¿Cómo perder peso de forma rápida y saludable, la forma más rápida de perder grasa abdominal?

1. Si quieres perder peso inmediatamente, saltea las ensaladas y bebe más café: ¿Quieres usar traje de baño y sumergirte en las aguas termales hoy? ¿Quieres que tu barriga desaparezca inmediatamente? Evite la ensalada y beba más bebidas diuréticas como café y té, dicen los científicos. Estas bebidas diuréticas no sólo te dan ganas de ir al baño, sino que también eliminan el agua de otras partes del cuerpo para que tu estómago esté menos aguado ese día.

2. La barriga grande está relacionada con la genética: el director del Departamento de Salud Pública de la Universidad de Washington citó investigaciones anteriores de que las personas obesas tienen más probabilidades de dar a luz a niños obesos, y es más probable que los niños sean obesos. estar gordos en lugares similares a los de sus padres. Muchas personas solo tienen barrigas gordas y sus hijos tendrán barrigas gordas cuando sean mayores. En este caso lo único que pueden hacer es prestar más atención a su alimentación y al ejercicio.

3. Tenga cuidado de evitar comer "ácidos grasos trans": Según un estudio realizado con monos por la Universidad Wake Forest, los ácidos grasos trans aportarán un 30% más de grasa al estómago que los ácidos grasos comunes. Por lo tanto, los ácidos grasos trans no sólo aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas como el público en general sabe, sino que para aquellos que aman la belleza, ¡también agregarán directamente un 30% de grasa abdominal innecesaria a su cintura!

En cuarto lugar, recuerda elegir solo “trigo integral”: el trigo integral es fantástico. Según una investigación de la Universidad Estatal de Pensilvania, se reclutó a 50 personas obesas para un experimento de pérdida de peso de 12 semanas y se les dieron comidas para bajar de peso, la mitad de las cuales eran cereales integrales y la otra mitad se procesaron en lugar de cereales integrales como los cereales. . Los resultados mostraron que las tasas de pérdida de peso de las personas obesas eran en realidad aproximadamente las mismas, pero las circunferencias abdominales del grupo que consumía trigo integral eran similares. Así que no creas que no estás perdiendo peso. ¡Comer cereales integrales no sólo te traerá salud, sino que también reducirá la circunferencia de tu abdomen en primer lugar! Come más cerezas.

5. Come más cerezas: La Universidad de Michigan publicó recientemente un estudio que encontró que ratas experimentales que comían más cerezas podían en realidad reducir la grasa "intermedia". Resulta que la gran cantidad de antocianinas en las cerezas no solo puede reducir la diabetes, sino que también ayuda a perder peso, ¡especialmente en la parte inferior del abdomen!