¿Cómo perder peso fácilmente en 15 días?

Prestar atención a la dieta y hacer ejercicio juntos puede adelgazar las piernas, pero las prisas generan desperdicio. 15 días todavía es demasiado rápido.

Aquí le mostramos cómo adelgazar las piernas:

Combine ejercicio anaeróbico y aeróbico para reducir la grasa de las piernas. El ejercicio aeróbico (como trotar) puede quemar directamente la grasa de las piernas, mientras que el ejercicio anaeróbico (como las sentadillas) puede aumentar la proporción muscular y la tasa metabólica, lo que hace que las personas tengan menos probabilidades de ganar peso y hacer que sus piernas estén más torneadas.

El ejercicio aeróbico puede ser correr, nadar, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, etc. Por ejemplo, trotar durante 40 minutos, de 3 a 5 veces por semana, puede efectivamente perder peso y adelgazar las piernas. Sólo trota. Si no puedes persistir, entonces deja que la naturaleza siga su curso.

Como ejercicio anaeróbico, puedes realizar sentadillas sin peso. Ponerse en cuclillas significa enderezar la espalda y agacharse completamente. Haz 3 series de 20 o más repeticiones cada una. Descansa 1 minuto entre cada serie. Las sentadillas esculpen tus piernas. Después del ejercicio, haga varios estiramientos de piernas, cada uno de los cuales durará unos 15 segundos.

Dieta:

Recuerda desayunar y no comer tres horas antes de acostarte. Generalmente sigo una dieta baja en carbohidratos y como alimentos básicos durante tres comidas hasta que ya no tengo hambre. De vez en cuando tengo apetito normal un día a la semana. Simplemente come hasta que no tengas hambre. No siempre puedes comer menos o no comer, ya que esto reducirá tu metabolismo. Lo más importante para perder peso es aumentar tu metabolismo. O si la cantidad total de comida no es grande, comer comidas más pequeñas con más frecuencia también puede aumentar la tasa metabólica y ayudar a reducir la grasa. La comida es ligera, el aceite es de maíz, la carne es pescado, baja en grasas y una buena mezcla de frutas y verduras.