Si te sientes mal o enojado todos los días, ¿tu cuerpo se volverá ácido?
Según encuestas médicas, alrededor del 90% de las personas tienen una constitución ácida, lo que provoca fatiga, pérdida de memoria, falta de atención, dolor de espalda y piernas, estreñimiento, pie de atleta, reflujo ácido, etc. La piel está apagada. En términos de forma corporal, tengo grasa alrededor de la cintura y grasa alrededor del cuerpo. En términos de acción, el ritmo es lento y la acción es lenta.
Entonces, ¿cómo puedes cambiar tu constitución ácida? Creo que deberíamos hacer lo siguiente:
Primero, comer menos alimentos ácidos y más alimentos alcalinos. Una mala alimentación puede acidificar el cuerpo. Dado que los alimentos alcalinos carecen de potasio, magnesio, calcio, hierro, zinc, selenio, cromo y otros oligoelementos, no son suficientes para neutralizar los productos ácidos en el cuerpo, lo que provoca acidosis en los cuerpos ácidos. En primer lugar, debemos tener un conocimiento general de la acidez y alcalinidad de los alimentos:
Alimentos fuertemente ácidos: yemas de huevo, quesos, bollería a base de azúcar, huevas de mújol, pescado seco, etc.
Alimentos ácidos: jamón, tocino, pollo, atún, cerdo, ternera, pan, trigo, mantequilla, carne de caballo, etc.
Alimentos poco ácidos: arroz blanco, cacahuetes, cerveza, vino, frituras, algas, almejas, pulpo, locha, etc.
Alimentos débilmente alcalinos: judías rojas, rábanos, manzanas, col rizada, cebolla, tofu, etc.
Alimentos moderadamente alcalinos: rábanos secos, soja, zanahorias, tomates, plátanos, naranjas, fresas, claras de huevo, ciruelas pasas, limones, espinacas, etc.
Alimentos fuertemente alcalinos: uvas, té, vino, setas, brotes de algas, algas, hongos, espirulina, etc.
1. La ingesta excesiva de alimentos ácidos, como carne, queso, etc., puede hacer que la sangre se vuelva ácida y pegajosa, dificultando el flujo hacia los extremos de los vasos sanguíneos pequeños, provocando manos frías. pies y rodillas, rigidez de hombros e insomnio.
Está bien comer una cantidad adecuada de carne cuando se es joven y fuerte, pero las personas de mediana edad y las personas mayores, especialmente las personas mayores, comen principalmente verduras y pescados pequeños.
En tercer lugar, come más frutas alcalinas. No bebas demasiado té. La mañana y la mañana son los mejores momentos.
Comer más setas, hongos y algas puede reducir los lípidos en sangre, el colesterol y la viscosidad de la sangre, retrasar la arteriosclerosis y reducir significativamente el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer.
Come cada vez más, mastica lentamente y come hasta estar siete veces lleno. Comer menos es uno de los principales secretos para una vida larga y saludable. No sólo puedes perder peso, sino que también puedes limpiar tus intestinos. Como dice el refrán, si quieres estar sano, siempre tendrás hambre.
Las seis comidas se deben combinar con espesor. Los cereales integrales contienen vitaminas, fibra y diversos minerales. Aunque el arroz con harina es delicioso, sólo lleva almidón.
Siete aguas son fuente de vida. Debido a que orinas por la noche, la sangre se espesa y el flujo sanguíneo se ralentiza. Reponga suficiente agua por la mañana y beba más agua con regularidad para ayudar a desintoxicarse.
En segundo lugar, presta atención al ejercicio. Muévete, muévete si todavía estás vivo. La salud y la longevidad son los resultados inevitables del ejercicio activo. Las actividades regulares como jugar a la pelota, hacer senderismo, caminar, Tai Chi, Qigong, yoga, masajes, bailar, cantar, etc. pueden promover el metabolismo celular y mejorar la vitalidad de varios órganos. Diversas actividades pueden eliminar el exceso de grasa, reducir el peso corporal, el suero y el colesterol y mantenerlos en niveles normales.
Un experto cree que el mejor ejercicio para personas de mediana edad y mayores es caminar. Camine cien pasos antes de las comidas y viva hasta los noventa y nueve años. Los vecinos defienden que para mantenerse sano hay que caminar al menos 10.000 pasos al día. Empiece a caminar de 10 a 20 minutos todos los días y aumente gradualmente hasta 60 minutos. Los elementos básicos para caminar son: abrir los brazos, levantar la cabeza y el pecho y caminar hacia adelante rápidamente. La perseverancia dará buenos resultados.
En segundo lugar, sigue los "Dieciséis ventajas" y tendrás un buen cuerpo. Dieciséis adecuados son:
Tu cabello debe peinarse con frecuencia, tu energía y sangre deben ser suficientes y tu cerebro debe ser inteligente y saludable. Las manos deben frotarse con frecuencia y la sangre debe estar suave y brillante.
Los ojos deben transportarse y transformarse periódicamente para limpiar el hígado y mejorar la vista. Las orejas deben perforarse con regularidad para prevenir enfermedades del oído y mejorar la audición.
Los dientes deben apretarse regularmente para producir líquido y fortalecer los dientes.
Se debe lamer la lengua en el paladar para que el Qi y la sangre puedan fluir suavemente y se pueda mejorar la saliva.
El oro debe tragarse con frecuencia para estimular el apetito, fortalecer el bazo y ayudar a la digestión. Si tiene gases turbios, debe respirar con frecuencia para expulsar los gases residuales y fortalecer el corazón y los pulmones.
El pecho debe estar protegido en todo momento y ensanchado para regular el qi y proteger el corazón. La cintura siempre debe mantenerse caliente para fortalecer los riñones y prevenir dolores.
Se debe frotar el abdomen con frecuencia para reducir peso, aliviar el estreñimiento y prevenir la hinchazón. El ano debe levantarse con frecuencia para promover el Yang Qi y eliminar las hemorroides.
Sacude tus extremidades con frecuencia, mueve tus extremidades y estira tus músculos. Frote sus pies con frecuencia para nutrir sus riñones, calentarlos y mejorar su sueño.
Se debe bañar la piel con frecuencia para relajar los músculos y huesos y dejar la piel tersa. Silencio barato, calma cuidadosa, cuerpo sano.
Régimen de tres, tres, dos, un meridiano. Esto lo resume el profesor Zhu Zongxiang del Instituto de Biofísica de la Academia de Ciencias de China. Integra masaje de puntos de acupuntura, qigong y ejercicio. En los últimos diez años, decenas de millones de personas en el país y en el extranjero han aplicado este método y han logrado resultados milagrosos. Algunos amigos extranjeros elogiaron: "Los meridianos de China son más grandes que la Gran Muralla". Si lo mantienes durante media hora, podrás tener una vida sana.
"Tres" significa masajear tres puntos de acupuntura. Hegu, Neiguan, Zusanli. Al masajear estos tres puntos de acupuntura, presione las yemas de los dedos verticalmente hacia abajo cada 2 segundos. Para mejorar la sensación, puedes frotarlo al presionar.
“Uno” es el ejercicio de Qigong de respiración abdominal. Dos veces por la mañana y por la noche. Puedes levantarte temprano y acostarte por la noche. Acuéstese boca arriba, relájese, permanezca boca abajo y respire desde su vientre. La frecuencia se reduce gradualmente de 4 a 6 veces por minuto, lo que puede masajear eficazmente los nueve meridianos que pasan por el abdomen.
"二" es el movimiento de dos piernas. Las sentadillas son el mejor ejercicio para las piernas. Al ponerse en cuclillas, relaje todo el cuerpo, separe los pies a la altura de los hombros, párese de forma natural, estire los brazos, levante las manos hacia el pecho, comience a ponerse en cuclillas hasta la posición más baja y luego párese erguido con las piernas.
4. Combina movimiento y quietud, trabajo y descanso.
En tercer lugar, ten buena actitud. Las investigaciones científicas muestran que en un buen estado mental se liberan más endorfinas, se mejora la microcirculación de las personas y la inmunidad sigue aumentando. Resulta que una buena actitud es la clave para una vida larga y saludable.
Una buena mentalidad se refleja principalmente en el optimismo, la alegría, la diligencia, la confianza en uno mismo, la tolerancia y la amabilidad.
Optimismo: Creo que a través de nuestros esfuerzos, todo se desarrollará en una buena dirección en diferentes etapas y bajo diferentes circunstancias, siempre viviremos con optimismo. Disfruta, contenta con lo que tienes y ayuda más a los demás.
Alegre: de mentalidad amplia, sencilla, optimista y franca, siempre sonriente, siempre sana.
Diligencia: trabajar duro, estudiar mucho, practicar mucho y ser estudioso.
Confianza: La confianza es la fuente de la fortaleza. El Primer Ministro Wen Jiabao dijo: Sólo la confianza puede producir coraje y fuerza, y sólo el coraje y la fuerza pueden superar las dificultades.
Tolerancia: La tolerancia es el océano, la sabiduría, el autocultivo y la virtud humana. Permite a las personas adaptarse a diversos entornos y promueve el éxito profesional y la felicidad familiar.
Amabilidad: bondadoso, compasivo, cariñoso, bondadoso y bueno con los demás.
En segundo lugar, una mala mentalidad hace que las personas produzcan toxinas, lo que hace que su inmunidad sea baja y varios órganos sean propensos a enfermedades y cáncer. La mala mentalidad se manifiesta principalmente en ira, ira, celos, ansiedad, agitación, mal humor, mal humor, depresión, etc.
Todo el mundo sabe que la ira puede matar a las personas y provocar fácilmente tumores y cáncer.
Aprende a tener paciencia, calmarte un rato y dar un paso atrás para abrirte al mundo.
Las lágrimas de la gente normal son saladas, mientras que las lágrimas tristes son amargas y contienen péptidos y hormonas. Si no lloras de tristeza durante mucho tiempo, tendrás tumores y cáncer, pero también úlceras y colitis crónica. Por eso, cuando estés triste, debes "rebotar" tus lágrimas.
En cuarto lugar, la vida diaria no es normal, la vida es regular. Los seres humanos viven en un mundo rítmico. No pueden reservar el sueño y la dieta con antelación, ni invertir el día y la noche. Los órganos del cuerpo humano están controlados por el sistema nervioso autónomo. Durante el día funciona principalmente el sistema nervioso simpático y durante la noche funciona el sistema nervioso parasimpático. Si está desordenado o invertido, causará disfunción de varios órganos del cerebro, lo que conducirá al desarrollo de enfermedades.
Horario de trabajo de los órganos humanos:
22:00 a 23:00
Tiempo de desintoxicación del sistema inmunológico. Debería estar tranquilo.
23-01 horas
Hora de desintoxicación del hígado. Debe realizarse durante el sueño profundo.
01-03 horas
Hora de desintoxicación de la vesícula biliar. (De medianoche a temprano en la mañana es el período en el que la columna produce sangre, por lo que debes estar dormido.
)
03-05 en punto
El tiempo de desintoxicación de los pulmones.
05-07 horas
Hora de desintoxicación del intestino grueso. Deberías ir al baño a defecar.
07-09 horas
Período en el que el intestino delgado absorbe una gran cantidad de nutrientes. Deberías desayunar temprano.
El mejor horario para la vida:
Estudiar
Las mañanas funcionan mejor.
Cepilla tus dientes/dientes
Tres minutos después de cenar.
Té
Una hora después de cenar.
Horario de apertura
09-11 y 14-16. A medida que aumentan las temperaturas, la capa de inversión desaparece, permitiendo la entrada de aire fresco.
Comer tartas y postres
10 horas
Comer fruta
Una hora antes de las comidas.
Ejercicio
15-16 horas o por la noche
Beber leche
Bañarse media hora antes de acostarse
Bañarse
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Antes de acostarse
Acostarse temprano y levantarse temprano es un buen espíritu. Un día sin dormir significa diez días de inquietud. Asegúrate de 1