¿Cómo eliminar la fatiga y el sobregiro después de quedarte despierto hasta tarde durante 10 minutos de meditación?

Era casi la una de la mañana cuando terminé mi trabajo. Esto es lo más temprano que he dormido en mucho tiempo.

Tiempo de meditación: 8:05-15, 10 minutos.

Estado de premeditación: me acosté después de la 1 en punto durante tres noches consecutivas y mi cuerpo se sentía muy agotado esta mañana. Cuando me desperté por primera vez, me sentí muy cansado y entumecido. Mi cuerpo todavía dormía y flotaba pesadamente. Mi pecho estaba apretado y mis piernas y pies estaban débiles. Me sentí mareado y mi estómago parecía estar incómodo, pero mi cuerpo también. entumecido y no sabía dónde estaba mi estómago. Dificultad para respirar.

Preparación para la meditación: Practico en el autobús lanzadera a la empresa. Cuando mi cuerpo está cansado, me siento lo más atrás posible, pero no me siento correctamente. Por supuesto, Ge You no me paralizó.

Música de meditación: El espíritu del Reiki

Contenido de la meditación: Meditación de la respiración. Cierra los ojos y presta atención a tu respiración. Hoy he estado respirando profundamente debido a los mareos y la opresión en el pecho.

Experiencia de meditación: puse mi conciencia en mi pecho porque mi pecho estaba apretado y sentí que mi respiración era traída aquí. Cuando comencé a respirar, me sentí muy cansado y sin aliento. Pasaron entre 3 y 5 minutos antes de que el cofre se aclarara suavemente. Luego comencé a bostezar durante unos 3 a 5 minutos. Mi cabeza comenzó a relajarse y el dolor cesó, pero todavía sentía como si acabara de despertar. El proceso de bostezo estuvo acompañado de un pequeño desgarro. En los últimos 1 o 2 minutos, comencé a tener hipo. En el proceso de hipo, finalmente sentí la conciencia de Wei (un poco hambrienta), y pareció que la garganta que había estado bloqueada comenzó a abrirse. Después de 10 minutos de viaje, el autobús acaba de llegar al campus de la empresa. Después de bajarme del auto y caminar por el centro comercial, todavía respiré profundamente y olí muchas veces, pero mis manos y pies estaban débiles.

Confesión: La fatiga física causada por quedarme despierto hasta tarde es irreversible; aunque la meditación respiratoria me pone en un estado ligeramente mejor, sigue siendo diferente del estado de verdadero descanso. La meditación es sólo una ocurrencia tardía para remediar la situación y detener las pérdidas.

Reflexión: Mi trabajo ha estado descoordinado últimamente y muchas veces salgo del trabajo a las 12. No es bueno quedarse despierto hasta tarde. Voy a revertir el tiempo. Sea una persona mañanera y levántese temprano para ir a trabajar. Mirando hacia atrás, solía levantarme temprano para ir a trabajar y dormir aproximadamente la misma cantidad de tiempo que ahora, pero mi cuerpo mejora mucho mi cerebro.

Acción: Ajusta el horario de sueño a 23:00-5:00. Para controlarse, puede iniciar un grupo de ejercicio matutino. Si desea levantarse temprano para estudiar este artículo, agrégueme en WeChat (carrieQ7) o haga clic en este enlace para estudiar.