No sabes lo hermosa que eres hasta que una mujer entrena como un hombre.
En la estética popular china, las mujeres están locas por estar delgadas y están dispuestas a todo para adelgazar. Con tal de poder adelgazar, todo vale la pena. Las mujeres son particularmente sensibles al peso. Cuando ven aumentar el número en la báscula, se asustan. Preferirían morir de hambre antes que perder peso.
Jia Jia cree que el peso es una nube y que las mujeres lucen más bellas si tienen músculos. Las mujeres necesitan ir al gimnasio como los hombres, ¡así sabrás lo hermosa que eres!
Jia Jia es una niña que pesa más de 100 desde pequeña. En febrero de 2009, su peso llegó incluso a 157,5 kg. Más tarde, le tomó casi 20 meses para que su peso bajara a 48,9 libras. En ese momento, simplemente tenía bajo peso, no tenía músculos y no tenía curvas corporales impresionantes, que no era lo que quería.
Entonces, comencé a tomar rutas locas de entrenamiento de hipertrofia muscular y desarrollo muscular. Ya sabes, en la estética femenina tradicional china, la ruta del fitness de Jiajia no es la preferida. Incluso ahora, algunas personas dirán que Jia Jia está gordo y no tiene rastros de entrenamiento, por lo que no es apto para ser preparador físico.
Como todos sabemos, gorda y fuerte son dos conceptos diferentes. Ya sabes, no es fácil para las chicas ser fuertes. ¡Mientras sea difícil, todo es técnica!
De niña, es mucho más difícil ser fuerte que ser delgada. Si quieres adelgazar, limítate a perder grasa, cállate y mueve las piernas. Pero si quieres volverte más fuerte, además de tus genes innatos y la absorción de nutrientes adquirida, también necesitas habilidades para estirar el hierro. Desarrollar músculo parece ser sólo un resultado, pero el proceso es muy doloroso y difícil.
Las niñas no deben tener miedo de entrenar como los hombres. Mientras los hombres puedan practicar, las mujeres también podrán practicar. Debido a que el crecimiento muscular requiere una hormona llamada testosterona, es difícil crecer sin ella. La testosterona secretada por los hombres se llama testículos y las niñas definitivamente no tienen esto.
Los andrógenos determinan las características de crecimiento vigoroso de los huesos y músculos masculinos, y la cantidad de andrógenos secretada por las mujeres sanas es aproximadamente 1/20 ~ 1/10 de la de los hombres. Incluso con la misma intensidad de entrenamiento y dieta, seguirá habiendo grandes diferencias entre hombres y mujeres después de un ejercicio constante.
Muchas chicas tienen este tipo de preocupaciones antes de hacer entrenamiento de fuerza: "¿Se harán cada vez más fuertes? ¿Y si se convierten en King Kong Barbie?"
Lo primero que hay que tener claro es su regularidad. El entrenamiento de fuerza hará crecer los músculos, pero los músculos y la grasa no se transformarán entre sí. Los músculos generalmente no son visibles porque hay tanta grasa que los músculos quedan oscurecidos.
Así que en realidad no es fácil practicar bien "King Kong Barbie". Las mujeres necesitan esforzarse más que los hombres para desarrollar músculos visibles.
Aunque las niñas también secretan testosterona, esta es secretada por los ovarios. Sin embargo, la cantidad de secreción es muy pequeña y puede ignorarse en comparación con la cantidad de secreción testicular. Es más, a los hombres les resulta difícil desarrollar músculos. Debe entrenar con mucho peso y llevar una dieta rica en proteínas. Además, la ganancia muscular se mide en años.
El objetivo final del ejercicio femenino es tener una figura bonita, bien proporcionada, saludable y con estilo, por lo que el entrenamiento de fuerza es fundamental.
Las niñas pueden cambiar la forma de su cuerpo y lograr efectos moldeadores practicando como los hombres. La cintura, el abdomen, las nalgas, las piernas, etc. de muchas niñas. Se acumularán diferentes niveles de grasa. Realizar ejercicios supermusculares en áreas con mayor acumulación de grasa puede reducir la grasa local y lograr efectos de modelado corporal.
Algunas mujeres son livianas pero tienen grasa espesa, lo que hace que sus líneas generales se vean mal. Bajo el mismo peso, el volumen de grasa es un 20% mayor que el del músculo. Entonces, con el mismo peso, aquellos con mayor contenido muscular parecen más delgados.
El entrenamiento de fuerza no solo puede hacer que tu figura sea más cóncava y convexa, sino también hacer que tu piel esté más firme, adelgazar tu cintura y elevar tus caderas, alargar visualmente tus piernas y darte piernas más largas.
Hacer ejercicio como un hombre puede mejorar la calidad de los músculos del cuerpo, retrasar la degeneración y atrofia muscular y lograr el efecto de retrasar el envejecimiento. Porque a medida que el cuerpo humano envejece, todos los órganos envejecerán y degenerarán gradualmente. El ejercicio puede retrasar el envejecimiento y la degeneración de estos órganos, y los músculos son uno de ellos.
Hacer ejercicio como un hombre puede mejorar el metabolismo diario del cuerpo y reducir la acumulación de grasa. Todos sabemos que en el cuerpo humano sólo los músculos consumen energía. Cuando la calidad del cuerpo humano mejora y el contenido muscular aumenta, se ingerirán más calorías, reduciendo así el exceso de calorías y convirtiéndolas en grasa para acumularla en el cuerpo. ¡No importa cuánta comida comas, mamá no tiene que preocuparse!
El entrenamiento de fuerza también se convierte en entrenamiento anaeróbico, y el entrenamiento anaeróbico puede provocar hipoxia.
Después de hacer ejercicio, continúe quemando grasa, continúe consumiendo oxígeno y restablezca las reservas de glucógeno. (El cuerpo consume aproximadamente 5 calorías por litro de oxígeno).
Una libra de músculo quema nueve veces más calorías que una libra de grasa. El entrenamiento de fuerza regular puede aumentar su tasa metabólica basal entre un 6,8% y un 7,8% en cualquier momento y en cualquier lugar. En otras palabras, si tu peso es de 120 libras (unas 108 libras), quemarás 100 kcal cada día, incluso mientras duermes.
Además de usar esteroides, las chicas que han desarrollado músculos tienen una gran perseverancia y autocontrol y entrenan durante todo el año. Si una mujer quiere desarrollar una piel propensa al acné, debe realizar esfuerzos inimaginables. Esto es difícil de lograr para las mujeres comunes y corrientes, y solo hay unas pocas mujeres en el mundo. ¡Una chica así merece respeto!
En serio, no entrenas como un hombre, ¡no sabes lo guapa que eres!