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¿Cómo perder peso rápidamente en la cara y el cuerpo?

Hay muchas formas de perder peso, pero la más eficaz es el ejercicio. Echa un vistazo a lo siguiente para ver cuál es el adecuado para ti:

1. Por lo general, infla la boca con tanta fuerza como si soplaras burbujas y mantén la posición durante al menos diez segundos; luego intenta hacer pucheros nuevamente y mantén la posición durante 10; artículos de segunda clase.

. Con el tiempo, la grasa de la cara se puede reducir.

2. Levanta lentamente la cabeza, mira al cielo, luego abre la boca, súbela con la punta de la lengua, mantén la posición durante 10 segundos; luego retrae la lengua y vuelve a cerrarla.

Abre la boca, baja lentamente la cabeza y repite 10 veces para reducir la grasa de la mandíbula.

3. Abre ligeramente la boca, mueve la mandíbula hacia izquierda y derecha y repite unas 30 veces. Simplemente hazlo 2-3 veces al día.

4. También se puede utilizar el masaje.

Porque el masaje también es una forma sencilla de eliminar la grasa facial, pero debes prestar atención a tu postura.

Corregir para evitar lesiones:

(1), presione la parte carnosa de la cara: aplique un poco de crema de masaje adelgazante para el rostro y luego utilice el método de pellizco en la parte carnosa de la cara. rostro.

Estírate de adentro hacia afuera, recuerda ser suave en tus movimientos.

(2) Frotar las mejillas: Coloca las palmas de las manos sobre las mejillas y luego masajea la piel de adentro hacia afuera. Esta operación dura 1 minuto.

Así es.

(3). Apoyo del mentón: Apoya suavemente el mentón con ambas manos, y luego hazlo rítmicamente durante aproximadamente 1 minuto.

(4) Sostenga suavemente el rostro: coloque ambas manos en las dos mandíbulas, masajee suavemente y levante.

(5) Tocar suavemente el rostro con ambas manos: Tocar suavemente todo el rostro con ambas manos y permanecer durante 3 minutos.

Estos métodos tardan en surtir efecto, pero aún tienen ciertos efectos a largo plazo. También puedes probar las cápsulas de hojas de loto con leche para este tipo de pérdida de peso local.

El efecto también es muy bueno. Puedes aprender algo al respecto en línea. Esto es para la cara, el vientre, la cintura, los glúteos, los muslos y las pantorrillas.

El efecto de pérdida de peso local es muy bueno. Es tu elección. ¡Le deseo éxito pronto!

上篇: ¿Cómo hacer ejercicio para alcanzar los estándares de ejercicio? ¿Cuáles son los criterios para realizar ejercicio regular? También hay ciertas habilidades involucradas en el ejercicio. El ejercicio regular ayuda a mejorar nuestra función cardiopulmonar. También preste atención a su frecuencia respiratoria cuando haga ejercicio. Veamos cuáles son mis estándares de ejercicio habituales. ¿Cuáles son los criterios para el ejercicio regular1? Combinando algo de información y mi propia experiencia: en resumen, trota 1.000 metros todas las mañanas hasta sudar un poco en invierno, y puedes sudar más en otras estaciones; camina 3.000 metros todos los días después de cenar tres veces por semana, 30-60; metros cada minuto. Si puede persistir durante algunos años, debe estar en buen estado mental, en general sano y básicamente no necesita tomar medicamentos. Sobre el tiempo de fitness. Alrededor de las 15-16 horas todos los días, la tasa metabólica del cuerpo humano es la más alta y es menos probable que se lesione durante el ejercicio. Preguntas sobre los estándares de aptitud física. Algunas personas piensan que el ejercicio es sólo ejercicio. ¡equivocado! No importa qué método uses para hacer ejercicio, debes sudar profusamente y gritar fuerte. Sólo así podrás mantenerte saludable. Preguntas sobre programas de fitness. El calentamiento, la carga de peso y el entrenamiento específico son tres pasos de la marcha: se trata de una forma de ejercicio indispensable. calentamiento. Los ejercicios de calentamiento como trotar en la cinta y remar en la máquina de remo funcionarán; Luego use la tabla supina curva para ejercitar el abdomen y la cintura, use el press de banca para ejercitar las extremidades superiores y use la máquina de pedales verticales para ejercitar las extremidades inferiores y otros ejercicios universitarios con pesas; Entrenamientos especiales con sacos de boxeo y cosas así, seguían gritando. ¿Cuáles son los criterios para realizar ejercicio físico regular? 2 En comparación con las personas que hacen poco o prácticamente nada de ejercicio, el ejercicio moderado todos los días puede mantener el peso y prevenir enfermedades crónicas. Pero no todo el mundo hace ejercicio de la forma correcta. En primer lugar, lo que debemos hacer en el ejercicio es un ejercicio eficaz. Algunas personas hacen planes de ejercicio para sí mismas, como caminar 10.000 pasos al día. Este tipo de ejercicio de 10.000 pasos también puede resultar ineficaz. El ejercicio verdaderamente eficaz es el ejercicio de intensidad moderada. Es decir, el ejercicio eficaz se basa en la capacidad de sudar y tener dificultad para respirar durante el ejercicio. Sobre esta base, "China saludable" anunció los mejores indicadores deportivos. El primer punto es hacer ejercicio al menos tres veces por semana y cada ejercicio debe durar más de 30 minutos. Puedes acumular 150 minutos o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad en una semana. El segundo punto es llegar a dar entre 6.000 y 1.000 pasos cada día. El tercer punto es que si eres estudiante de primaria o secundaria, necesitas acumular al menos 1 hora de ejercicio moderado todos los días. ¿Ves si cumples con los estándares? Si no, siga este estándar. Para las personas obesas, es decir, personas con un peso estándar de 24 o más, lo que deben hacer es fortalecer su entrenamiento físico. Mientras haces ejercicio aeróbico, no olvides realizar entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a moldear tu cuerpo y mejorar la fuerza muscular. Además, no olvide asegurarse de realizar tres comidas al día. La cantidad de cada comida se puede determinar según los estándares de las “Pautas dietéticas para residentes chinos”. 30% en desayuno, 40% en almuerzo y 30% en cena. Las personas que hacen ejercicio con regularidad también deben asegurar su ingesta diaria de proteínas. Las proteínas son los componentes básicos de la vida básica. Para los hombres, cada persona debe asegurar una ingesta diaria de 65 gramos de proteína. En el caso de las mujeres, cada persona debe consumir 60 g de proteína al día para prevenir la pérdida de masa muscular. Para las personas obesas, si cenan, deben llevar una dieta ligera y comer algo de pescado con moderación. Ayuda al cuerpo a mantener el peso y el aporte nutricional, además de los ejercicios recomendados por Healthy China. ¿Cuáles son los criterios para realizar ejercicio físico regular? 3. El estándar de salud física es que el corazón y los pulmones son los principales órganos internos. Un corazón sano tiene un miocardio bien desarrollado y una gran capacidad cardíaca. Puede descargar entre 80 y 100 ml de sangre por latido, lo que supone entre 20 y 30 ml más que una persona media. Debido a que el cuerpo humano requiere una cierta cantidad de sangre dentro de un cierto período de tiempo, cuando aumenta la producción de sangre de un latido del corazón, la cantidad de latidos del corazón disminuirá. En términos generales, un latido cardíaco más lento es una buena señal, ya que permite que el corazón descanse durante mucho tiempo después de latir, lo que hace que sea menos probable que se canse. Puede reservar fuerza física para el trabajo físico. Incluso si es responsable de un trabajo físico pesado, no causará palpitaciones, mareos y otras sensaciones incómodas debido a la taquicardia. Los pulmones sanos tienen mayor capacidad pulmonar que la población general, buen intercambio de gases en los pulmones, pecho desarrollado, músculos respiratorios fuertes y respiración lenta y profunda. Respirar unas 10 veces por minuto puede satisfacer la demanda de oxígeno del cuerpo. Este método de respiración altamente eficaz y que ahorra trabajo puede prevenir el exceso de trabajo de los órganos respiratorios y las enfermedades respiratorias. Cuando el corazón, el hígado, el tubo digestivo y otros órganos internos tienen una buena circulación sanguínea y un suministro suficiente de nutrientes, también se encuentran en un estado saludable. En segundo lugar, las personas con un cuerpo sano y bien proporcionado tienen un buen desarrollo físico, que se caracteriza por un cuerpo alto y bien proporcionado, músculos bien desarrollados y extremidades fuertes. Entre dos personas de la misma edad, si la altura, el peso, la circunferencia del pecho, la dificultad para respirar, la capacidad pulmonar, la fuerza de agarre y la capacidad de salto de esta persona son mayores que los de esa persona, significa que esta persona es más saludable que esa persona. 下篇: ¿Cuál es la razón por la que tengo dolor de cabeza y no puedo dormir? ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente?