¿Correr es la forma más saludable para que las mujeres recuperen rápidamente su forma después de dar a luz?

Siempre sentimos envidia de las actrices que tienen muy buena figura. Están embarazadas y han dado a luz a varios hijos, ¡y su figura sigue siendo tan buena! Esa es su responsabilidad. ¡Cállate y abre las piernas! Por supuesto, si tu gasto en ejercicio es mucho mayor que tu ingesta calórica, ¡entonces come lo que quieras! Mire a Chen Yao, tiene más de 6 meses de embarazo y todavía sigue haciendo ejercicio. Aunque una cierta cantidad de ejercicio puede brindarle un cuerpo y una mente sanos al bebé, el ejercicio físico, el yoga y el ejercicio aeróbico para mujeres embarazadas generalmente pueden satisfacer la cantidad de ejercicio para las mujeres embarazadas.

Los expertos sugieren que las personas que quieren perder peso generalmente hacen ejercicio durante media hora a una hora, y la frecuencia cardíaca alcanza alrededor de 130-175 por minuto. Esto puede considerarse como ejercicio moderado y puede aumentar la concentración. de proteínas para bajar de peso. Asegúrese de recordar: el ejercicio excesivo y extenuante no le permitirá perder peso; si no pierde peso, ¡no perderá peso! Elementos esenciales de la acción: Párese naturalmente con los pies separados a la altura de los hombros, exhale hacia arriba e inhale hacia abajo; mantenga la espalda recta, levante las pantorrillas hacia arriba, apoye su cuerpo con los dedos de los pies y respire naturalmente, sostenga la pelota de ejercicios con ambas manos rectas y manténgalas quietas; tu abdomen apretado.

Después de recuperarse, es posible que tenga dificultades para levantarse de la cama, pararse y caminar. Durante el embarazo, su principal misión y tarea es nutrir la vida, por lo que su cuerpo debe nutrir al feto independientemente de la absorción de nutrientes o la dirección del desarrollo. Debido a la falta de actividad suficiente, los músculos esqueléticos se debilitarán relativamente y desaparecerán. Las madres que han tenido una cesárea deben controlar la curación de la herida. En general, los estiramientos se pueden realizar después de 4 semanas y es adecuado ejercitar los músculos abdominales después de 6 a 8 semanas.

Elijo a mi propia matrona y entreno mis propios músculos. El proceso es simplemente silencioso y se centra en entrenar los músculos del suelo pélvico. Del tipo que los forasteros no pueden verte cultivar. No contraigas otros músculos como el abdomen. Entonces quedé fascinado cuando vi artículos en línea sobre varios movimientos de yoga y reparación de los músculos del piso pélvico. Además, especialmente aquellas que nacen con órganos internos, también pueden mejorar la forma de su cuerpo mediante correas abdominales después del parto.