¿Cuáles son los beneficios de caminar sobre adoquines todos los días?

1. Las personas que caminan sobre adoquines han mejorado significativamente su capacidad de equilibrio, flexibilidad corporal y presión arterial.

2. Este método de fitness es muy beneficioso para las personas mayores porque a medida que envejecemos se van perdiendo receptores en el sistema vestibular, pero muchas veces caminamos por caminos irregulares o inestables. De hecho, está utilizando activamente el sistema vestibular y su función puede mejorar.

Los caminos adoquinados son mejores para la salud y pueden reducir la presión arterial, según Associated Press. Según los últimos resultados de una investigación del Instituto de Investigación de Oregón en los Estados Unidos, las personas mayores de 60 años caminan por caminos empedrados durante media hora todos los días. Después de cuatro meses de caminata continua, su presión arterial alta se reducirá significativamente. y sus capacidades de equilibrio y coordinación corporal también mejorarán significativamente.

Información ampliada Algunas personas no pueden caminar por el camino empedrado.

1. Personas mayores con artritis. A medida que aumenta la edad, las articulaciones de todo el cuerpo sufren una degeneración crónica y progresiva, y las articulaciones de la columna cervical, la columna lumbar y las rodillas se ven más afectadas. Si hay una enfermedad degenerativa en la articulación de la rodilla, se manifestará como dolor y rigidez en las articulaciones, dificultad para subir y bajar escaleras y, en casos graves, habrá hinchazón local evidente, sensibilidad e incluso deformidad.

Este tipo de personas deben optar por ejercicios sentados sin carga, como natación, bicicleta, etc. Caminar sobre adoquines es un ejercicio que pone peso sobre las articulaciones y sólo aumentará la carga original sobre las articulaciones. ?

2. Pies planos. Las personas normales tienen arcos en las plantas de los pies, que no sólo amortiguan el impacto, sino que también protegen importantes nervios, vasos sanguíneos, tendones y otros tejidos de las plantas de los pies. Las personas con pie plano tienen arcos bajos o nulos, lo que hace que las plantas de los pies sean menos elásticas y pierden la protección de tejidos importantes en las plantas de los pies. Si continúas caminando arriba y abajo por el camino de grava, es fácil causar algún daño en los tejidos de los pies, lo que empeorará la condición.

3. Personas mayores con hipertensión arterial. Debido a que el anciano caminaba de manera inestable y el camino adoquinado estaba irregular, se cayó. Una vez que una persona mayor con presión arterial alta cae, su vida puede estar en peligro.

4. Además, los adoquines son relativamente duros. Las personas que hayan sufrido recientemente lesiones en los pies, como dolores en las articulaciones, distensiones, esguinces, inflamación aguda, etc., no deben hacer ejercicio sobre adoquines.

Enciclopedia Baidu - Adoquines

Diario del Pueblo en Línea - Salud: Algunas personas no pueden caminar sobre adoquines.