¿Cuáles son los tabúes dietéticos durante el embarazo?

Después de que una mujer queda embarazada, las funciones de su cuerpo sufrirán grandes cambios. Una dieta científica no sólo está relacionada con la salud de las madres embarazadas, sino también con el desarrollo de los bebés. En los últimos días, leí muchas enciclopedias de recetas ginecológicas y maternas, las combiné con las pautas de nutrición dietética que me dio el obstetra maternoinfantil y compilé una lista de alimentos que se deben comer y tabúes.

Verduras para comer durante el embarazo: lechuga, espinacas, tomates, zanahorias, pepinos, col china, lentejas, champiñones, brócoli, hojas de mostaza, apio y calabaza.

Verduras que se deben comer menos durante el embarazo: verdolaga, puerro, bolsa de pastor, berros, hojas de artemisa, berros, melón amargo, madera de agar, amaranto, helecho, arrurruz y tomates verdes.

Las verduras, especialmente las de hoja verde, son ricas en vitaminas y ácido fólico y son alimentos muy nutritivos y bajos en calorías. Se recomienda ingerir más de 500g al día, preferentemente hortalizas de hoja verde, hongos y raíces de melón.

Frutas que las mujeres embarazadas deberían comer más: cerezas, tomates cherry, manzanas, arándanos, fresas, pomelo, kiwi, aguacate, maracuyá, plátanos, naranjas, dátiles.

Frutas que las mujeres embarazadas deben comer menos: papaya, durián, espino, albaricoque, longan, lichi, melón, piña, fruta virgen, ginkgo, sandía, caqui.

Se recomienda que la ingesta diaria de fruta sea inferior a 250g, porque la mayoría de las frutas tienen un alto contenido en azúcar y no deben consumirse en exceso para evitar la obesidad o niveles altos de azúcar en sangre en las madres embarazadas.

Las mujeres embarazadas deberían comer más cereales integrales: maíz, mijo, trigo sarraceno, avena, arroz integral, arroz negro, batatas, frijoles rojos, frijoles negros, soja, arroz negro y patatas moradas.

Las mujeres embarazadas deben comer menos cereales integrales: cebada, yuca, arroz glutinoso, cebada, polvo de raíz de kudzu y cebada de las tierras altas. Eso sí, son ricos en nutrientes, por lo que no se recomienda comer en exceso. Todos los días. Debes seguir el principio de "comer menos y comer más". Se recomienda que el arroz y la harina sean el alimento básico diario dentro de los 125 g, y la nutrición dietética diaria debe enriquecerse principalmente con 150 g de cereales integrales o de tercer nivel.

Carnes que las mujeres embarazadas deberían comer más: pollo, ternera, carpa cruciana, palometa, salmón, cerdo, cordero, pato, gambas, pollo sedoso, paloma y oreja de mar.

Carnes que las mujeres embarazadas deberían comer menos: tocino, jamón, caracoles, crisálidas de gusanos de seda, carne de perro y venado. No se recomienda comer demasiada carne todos los días. Se recomienda controlar la carne en unos 100 g al día, preferiblemente 50 g de aves y 50 g de pescado y camarones.

Durante el embarazo se recomienda controlar el consumo de leche y huevos todos los días. Si pueden beber leche fresca, deben complementar entre 250 y 500 ml de proteínas y calcio todos los días. Si no, puedes considerar el yogur, la leche en polvo, el queso y las tabletas de calcio. 65438+0-2 huevos al día es suficiente, no demasiados.

Durante el embarazo, Ma Bao perdió el apetito debido a un desequilibrio hormonal en los primeros tres meses de embarazo, por lo que comió mucho en los últimos tres meses de embarazo. Por lo tanto, controlar su dieta y su peso durante el embarazo ayudará mejor con el parto y la recuperación posparto. Durante el segundo trimestre, necesita hacer los ejercicios adecuados, seguir el audio de entrenamiento del software G del teléfono móvil, cooperar con un plan de entrenamiento de ejercicios de Kegel separado y hacerlo cuatro veces y media al día para ejercitar los músculos del suelo pélvico. ¡Mejore el poder del parto, acelere la segunda etapa del parto y evite la incisión lateral y el desgarro y el parto perdido!