Cómo aliviar rápidamente el dolor de hombro congelado

El hombro congelado es causado por ataques de frío prolongados en los hombros y la espalda. En algunas personas, es causado por un trabajo físico intenso y prolongado. Normalmente puedes realizar más actividades para ejercitar los hombros y la espalda, como los siguientes ejercicios:

Primero, swing.

Balancea las articulaciones de los hombros izquierdo y derecho en círculos 15 veces.

En segundo lugar, encógete de hombros.

Pon las manos en las caderas, encorva la espalda hacia arriba y hacia abajo y encoge los hombros hacia adelante y hacia atrás, 15 veces cada vez.

En tercer lugar, tira de la aurícula.

Pellizca la aurícula con las manos cruzadas y tira de ella 15 veces.

En cuarto lugar, levante la mano.

Cierra los dedos, con las palmas hacia arriba, la parte superior de la cabeza, arriba y abajo, hacia adelante y hacia atrás 30 veces.

Quinto, extiende tus alas.

Levanta los brazos horizontalmente y agítalos hacia arriba y hacia abajo 30 veces.

Sexto, sostén tu cabeza.

Coloca las manos detrás de la cabeza, las palmas sobre los dedos y levanta la cabeza 20 veces.

Séptimo, sacude los codos.

Sujeta los codos con ambos brazos al mismo tiempo y balancea hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 30 veces.

Una vez por la mañana y otra por la noche