Aeróbicos de interior

El ejercicio aeróbico en interiores no solo es útil en la vida diaria cuando se va al gimnasio, sino que también puedes conseguir el efecto del ejercicio en casa mediante algo de ejercicio aeróbico. Entonces, ¿cuáles son algunos ejercicios aeróbicos adecuados para el ejercicio en interiores? ¡Entonces sigue leyendo!

Aeróbic Indoor 1 Aeróbic

El aeróbic es una modalidad de deporte que combina ejercicios en grupo, canciones y bailes folclóricos para perseguir la perfecta salud y belleza física y mental. Se puede realizar en interior o exterior. El ejercicio adecuado puede mejorar la condición física del cuerpo, moldear la figura, controlar el peso y es beneficioso para la salud física y mental del cuerpo. Es un ejercicio aeróbico común en la vida.

Cinta de correr casera

Mucha gente sabe que el jogging es una especie de ejercicio aeróbico, que puede ejercitar muy bien la función pulmonar humana, y que suele realizarse al aire libre. Las cintas de correr caseras pueden ayudar al cuerpo humano a completar la carrera en interiores. Son equipos de fitness esenciales para familias y clubes de fitness, y también son un ejercicio aeróbico en interiores de moda en la vida. El ejercicio moderado es beneficioso para la salud física y mental del cuerpo humano.

Bádminton

Patear el volante es un ejercicio aeróbico sencillo de la vida diaria y es una competición deportiva popular tradicional. Puede ayudar a consumir grasa corporal y requiere más ejercicio. El crecimiento moderado tiene un efecto muy bueno en el movimiento de músculos y huesos, y también tiene un cierto efecto de pérdida de peso, lo cual es beneficioso para la salud humana.

Hula Hoop

El Hula Hoop también es un ejercicio aeróbico en interiores común en la vida. Es muy simple y fácil de operar. Todo lo que necesitas es un hula-hoop. Apto para personas de todas las edades. No solo puede lograr un cierto efecto de pérdida de peso, sino que también puede ayudar a ejercitar los músculos de todo el cuerpo, haciendo que el cuerpo humano sea más flexible y beneficioso para la salud humana.

Ejercicio aeróbico indoor 2×1, ejercicio aeróbico

Además de realizar ejercicio aeróbico al aire libre, también puedes realizarlo en interior. Puedes comprar algunos DVD de clases de aeróbic y bailar con la música mientras las ves. Puede consumir fácilmente 365, 438 05 calorías, más efectivo que otros ejercicios aeróbicos.

2. Patadas de volante

Las patadas de volante también son uno de los ejercicios aeróbicos y un ejercicio saludable para perder peso. Si desea perder peso rápidamente pero no quiere hacer mucho ejercicio, personalmente le recomiendo que utilice patadas de volante para perder peso. El método modificado es muy adecuado para trabajadores administrativos que trabajan en la oficina durante mucho tiempo. Están ocupados en el trabajo, por lo que pueden tomarse un tiempo para jugar al volante después del trabajo, lo que no solo les permite perder peso sino también mantenerse en forma.

3. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es el más familiar para todos nosotros, y casi todos lo hemos jugado, pero ¿sabías que la cantidad de ejercicio que implica saltar la cuerda es muy alta? bastante alto? Si se calcula por horas, saltar la cuerda puede consumir 525 calorías. Entonces, si quieres perder peso, saltar la cuerda también es una buena manera.

4. Ciclismo Indoor

Se puede decir que la bicicleta es un medio de transporte muy común en nuestra vida diaria, pero como ejercicio aeróbico para perder peso y estar en forma, también lo ha sido. Favorito en los últimos años. El favorito de todos. La ventaja de andar en bicicleta es que el nivel y la amplitud del ejercicio son relativamente ajustados y usted mismo puede ajustarlos. Por ejemplo, andar en bicicleta lenta y fácilmente puede consumir 210 calorías, si aceleras y aumentas la intensidad, las calorías consumidas pueden llegar a 420 calorías, ¡que se pueden duplicar! Y como medio de transporte, es súper cómodo para hacer ejercicio en cualquier momento.

5. Stepper

El ejercicio aeróbico también se puede realizar en interiores. La cinta de correr es uno de los ejercicios aeróbicos en interiores más populares. La cantidad de ejercicio no es muy alta, ¡pero puede quemar 325 calorías por hora! Si no tienes cinta de correr en casa, utilizar una caja de madera o una pila de revistas para subir y bajar escalones tendrá el mismo efecto, pero debes prestar atención a la seguridad.

6. Press la silla

Ya sea que estés en casa o en la oficina, puedes realizar este ejercicio en cualquier momento. Busque una silla y siéntese derecho, coloque las manos en cualquiera de los apoyabrazos y coloque los pies apoyados en el suelo. Luego levante el cuerpo y cuente lentamente hasta 10 antes de volver a sentarse. Repetir esta acción repetidamente puede ejercitar eficazmente los músculos de la espalda.

7. Gira el hula-hoop

El hula-hoop es un ejercicio aeróbico sencillo en interior. Siempre que tengas un hula-hoop, puedes lograr el efecto de perder peso y es adecuado para que personas de todas las edades hagan ejercicio. Al hacer girar un hula-hoop, puedes reducir significativamente la grasa de tu cintura.

Al girar un hula-hoop, el cuerpo girará y se balanceará rítmicamente, lo que tensará los músculos de las piernas y los glúteos, reduciendo así la acumulación de grasa.

8. Trotar

Trotar es uno de los ejercicios aeróbicos más populares en la actualidad, porque trotar no solo puede perder peso, sino también aliviar tu estado de ánimo y mantenerte saludable. durante el jogging. Por tanto, es un deporte muy popular. Y trotar se puede hacer al aire libre o en el interior de una cinta. Ambos tienen el mismo efecto sobre la pérdida de peso.

9. Natación

La natación es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo. La natación es una forma de perder peso que muchas personas eligen. Porque la natación no solo puede ayudar eficazmente a perder peso, sino también ejercitar los músculos de todo el cuerpo, logrando un buen efecto de pérdida de peso.

10. Pilates

Como ejercicio aeróbico suave y bonito, el Pilates no sólo tiene el efecto de perder peso. Pilates utiliza principalmente movimientos específicos para lograr una pérdida de peso localizada. En los movimientos específicos de Pilates, no solo puede reducir eficazmente la grasa corporal, sino también estirar todo el cuerpo, relajar los músculos de todo el cuerpo y promover eficazmente el metabolismo en el cuerpo.