¿Cómo tratar la dismenorrea femenina?
El primer método: la dieta
1. Mantén una dieta equilibrada: come menos alimentos dulces o salados, porque te hincharán y ralentizarán, debes comer más verduras, frutas. , pollo y pescado, trate de comer comidas pequeñas y frecuentes.
2. No comas alimentos que contengan cafeína, te pondrá nerviosa y provocarás molestias menstruales, además el aceite que contiene el café también irritará el intestino delgado.
3. Leche y miel: Beber una taza de leche caliente con una cucharada de miel antes de acostarse cada noche puede reducir o incluso eliminar el dolor de la dismenorrea, y el efecto es excelente.
4. Los plátanos contienen vitamina B6, que puede estabilizar el estado de ánimo y aliviar el dolor abdominal. También podrías comer más cuando tengas dismenorrea.
5. Presta atención a los tabúes: intenta no comer alimentos fríos y picantes como el hielo antes y durante la menstruación.
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Helado, barbacoa, pimiento, etc.
El segundo método: ejercicio
1. Fortalecer el ejercicio físico: especialmente aquellos que están físicamente débiles pueden hacer algo de ejercicio ligero, como caminar, mientras siguen una dieta para mejorar la nutrición.
2. Practicar movimientos de yoga: Practicar yoga tiene un efecto calmante, como doblar las rodillas, sentarse sobre los talones, la frente en el suelo y los brazos estirados a los lados del cuerpo. También puedes probar diferentes posiciones hasta encontrar la que te resulte más cómoda. El tercer método: Masaje
1. Aplique el ungüento Aifu Nuangong en el punto Guanyuan para aliviar rápidamente los dolores menstruales. Masajee suavemente en el sentido de las agujas del reloj durante 3 a 5 minutos hasta que la piel se enrojezca ligeramente y el ungüento se absorba por completo.
2. Pide ayuda a tus buenos amigos.
3. Túmbate sobre la manta, relájate completamente y estira el cuerpo al máximo: mantén los brazos planos y los dedos de los pies apuntando hacia adentro. Asegúrese de ponerse cómodo durante todo el masaje. Se pueden evitar movimientos y posturas incómodas.
4. Todo está listo.
5. Pídele a tu amigo que toque tu cresta pélvica superior (en la espalda, que puede estar más alta de lo que crees) y empuje suavemente hacia tus pies. Aproximadamente 1-2 veces por segundo. Nota: No es un movimiento circular, sino un empujón hacia adelante y hacia atrás.
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6. Si te sientes ligero, puedes pedirle que se pare a tu lado y mire hacia tus pies, usando sus talones para sujetar el respaldo de la silla para hacerlo. este empujón. Pero pídale que mantenga los dedos de los pies en alto para no presionar la pelvis hacia abajo; no podrá pisar su columna. Es normal que tu cuerpo tiemble cuando ella puja.
Recordatorio especial:
1. El dolor disminuyó gradualmente, pero recientemente ha empeorado. Puede deberse a flexión uterina u otras enfermedades.
2. Si la temperatura corporal aumenta o incluso provoca fiebre durante la menstruación, se debe considerar la posibilidad de endometritis.
3. El período menstrual es demasiado largo o demasiado corto (normalmente 3-7 días), o hay sangrado excesivo.
4. Cuanto más cerca del período menstrual, más evidente será el dolor abdominal bajo, que desaparecerá el primer día de la menstruación. Esto es un signo de tensión premenstrual.
5. La sangre menstrual normal es de color rojo oscuro y contiene sangre vieja, moco y endometrio desprendido, lo que indica daño. Si el color de la sangre menstrual es marrón claro o el olor cambia, el diagnóstico debe realizarse lo antes posible.
6. Si el lado izquierdo te resulta cómodo, continúa haciendo el lado derecho.
El cuarto método: compresa caliente
1. Mantener el cuerpo caliente: Es muy importante mantener el cuerpo caliente durante los períodos de emergencia, especialmente para la zona pélvica con calambres y congestión.
2. Beba más agua caliente: también puede colocar una bolsa de agua caliente en el abdomen para hacer una compresa caliente, que puede aliviar el dolor abdominal en unos minutos.
El quinto método: medicamentos
1. Tomar medicamentos vitamínicos: las vitaminas B, especialmente la B6, tienen un efecto significativo sobre la tensión premenstrual, estabilizan el estado de ánimo y ayudan a aliviar el dolor abdominal. Por supuesto, las niñas cuya dismenorrea no se puede aliviar también deben acudir al ginecólogo a tiempo.
2. Tomar analgésicos adecuados: Cuando comiencen los dolores menstruales se puede tomar una determinada cantidad de analgésicos, como Fenbid, comprimidos de atropina, diazepam, etc. El eficaz analgésico surte efecto inmediatamente después de 20 a 30 minutos y dura 12 horas sin dolor. Sin embargo, el uso prolongado de analgésicos no es la solución fundamental y puede hacer que las personas se vuelvan dependientes de los analgésicos. Por tanto, si no es necesario, intenta utilizarlo menos o nada.