Método del tercer trimestre: Deje que el bebé nos conozca lo antes posible.

Toda futura madre siempre se llena de anticipación y ansiedad cuando se entera de la fecha de parto de su bebé. ¿Pero sabes qué? Las fechas de parto no están garantizadas y sólo alrededor de una cuarta parte de los bebés llegan a tiempo. Estamos preocupados y perdidos por esos bebés que no hemos visto en mucho tiempo. De hecho, podemos utilizar algunos métodos para animar al bebé a que nos conozca lo antes posible.

♀?Método de inducción del ejercicio

Cuando la fecha prevista del parto ha pasado y el bebé aún no se ha movido, las mujeres embarazadas pueden intentar aumentar la cantidad de ejercicio. El movimiento erguido ayuda al feto a entrar en la pelvis y ejercita los músculos del suelo pélvico en preparación para el parto. Pero asegúrese de tener familiares con usted cuando haga ejercicio al aire libre, por si acaso.

♀?Cómo caminar

Caminar es un ejercicio suave indicado para el tercer trimestre del embarazo. Respirar aire fresco y compartir los sonidos de la naturaleza con su bebé no solo le ayuda a moverse hacia la pelvis, sino que también prepara los ligamentos pélvicos para el parto. Caminar dos veces al día, media hora cada vez, o 20 minutos por la mañana, al mediodía y por la noche, son buenas opciones. Pero evite las zonas ruidosas y contaminadas.

♀?Deportes

La gimnasia es la favorita de muchas mujeres embarazadas en el extranjero. No sólo puede empujar la cabeza del feto hacia la pelvis, sino que también mejora la dureza y elasticidad de los músculos del suelo pélvico.

♂?Subir las escaleras

Los médicos suelen recomendar que las mujeres embarazadas que no han pasado de la fecha prevista de parto suban las escaleras. Subir escaleras puede ejercitar los músculos de las piernas y los glúteos y hacer que el feto entre en la pelvis lo antes posible. Si sube y baja escaleras todos los días, puede optar por subir las escaleras del edificio de la unidad. Si tienes la oportunidad, también es una buena opción salir a caminar por la montaña, pero debes ir acompañado de tu familia y prestar atención a la seguridad.