Fórmula nutricional de zumos de frutas y verduras para embarazadas

Déjame hablarte de frutas y verduras ricas en vitamina C (la unidad son 100g de contenido de vitamina C en frutas y verduras)

Tuna: 2088

Kiwi: 420

Dátiles frescos: 380

Coliflor: 240

Pimiento: 185

Tomate: 40

Fresa: 35

Cítricos; 34

Sandía: 25

Plátano: 15

Uva: 9

Zanahoria: 8

Manzanas: 6

Pera: 4

Bolsa de pastor: 80

Espinacas: 59

Limón: 45

Lo que también quiero decirte es que la vitamina C se destruye fácilmente con el calor y el oxígeno, por lo que si haces jugo, destruirá la vitamina C hasta cierto punto. Recuerda beber el jugo lo antes posible. después de prepararlo, o guárdelo en el refrigerador, de lo contrario, no le quedará mucha vitamina C.

De hecho, comer frutas enteras es la mejor manera de complementar la vitamina C.