¿Las mujeres necesitan tomar proteína en polvo para perder peso?

Necesito comida, ¿por qué? Debido a que las proteínas representan el 20% del cuerpo humano, el contenido diario de proteínas del cuerpo humano es de 1,2 a 2 g por kilogramo de peso corporal. Es decir, una persona que pesa 1,20 kilogramos necesita entre 80 y 1,20 gramos de proteína al día, que normalmente se consume en los alimentos. Las personas que pierden peso y se ponen en forma suelen comer menos, o incluso ponerse a dieta sin comer, lo que resulta en una pérdida de peso. La deficiencia de proteínas en el cuerpo no se mantiene al día con la demanda de consumo del ejercicio, lo que provocará dolores musculares, un cuerpo irrecuperable y débil y una piel suave, lo que tendrá un impacto en la salud a largo plazo. Por lo tanto, la suplementación oportuna con proteína en polvo es de gran beneficio para el organismo.

: ¿Beber proteína en polvo durante la pérdida de grasa te hará ganar peso?

Esta pregunta depende de cómo lo bebas. La ingesta excesiva de proteínas, carbohidratos, grasas, cualquier macronutriente te hará engordar. Pero durante la pérdida de grasa, en realidad necesitas más proteínas. Los estudios han confirmado que la ingesta adecuada de proteínas durante la pérdida de grasa puede mantener mejor los niveles de azúcar en sangre y suprimir el apetito hasta cierto punto. En comparación con otras dietas, las dietas ricas en proteínas son más fáciles de seguir. Las investigaciones también muestran que la cantidad de proteína consumida en cada comida afecta la sensación de saciedad. La ingesta de proteínas de los sujetos en el experimento fue de 40 g por comida, lo que también puede utilizarse como valor de referencia en la vida real.

Siempre podemos ver muchos artículos sobre el efecto de la pérdida de grasa, discutiendo interminablemente entre lo bajo en carbohidratos y lo bajo en grasas, pero nunca apuntan a las proteínas. Es precisamente porque la proteína es realmente inocente en su papel de acumular grasa y no hay nada que criticar. Para que las proteínas se conviertan en una acumulación de grasa, el camino es mucho más accidentado que el carbono y la grasa. Cuando estás perdiendo grasa, aumentar tu ingesta de proteínas puede ayudarte fácilmente a reducir la ingesta de los otros dos nutrientes, ya sean grasas o carbohidratos.