¿Cómo desintoxicar, embellecer y adelgazar? ¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar a desintoxicar?

¿Cómo desintoxicar, embellecer y adelgazar? ¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar a desintoxicar? En esta era, cualquiera que no hable de desintoxicación corporal y ejercicios físicos no es digno de ser llamado mujer. La desintoxicación física también se ha convertido en una forma para que las niñas mantengan la salud, cuiden la piel y pierdan peso. Entonces, ¿qué ejercicios pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse? Hoy nos presentaremos el método de desintoxicación del yoga y el fitness, echemos un vistazo juntos.

1. Cierra los pulgares, acerca las rodillas lo más posible, estira los músculos de la espalda y levántate. Junta las manos frente a tu pecho, entrelazando los dedos. Cierra la barbilla con las manos y levanta suavemente la barbilla para abrir los senos. Inhale por la nariz, abra los brazos y mueva los codos hacia las orejas. Si sus manos estaban originalmente cerradas, abra las palmas tanto como sea posible. Mantén la postura y mueve poco a poco la mirada hacia el techo. Los codos de ambos lados se alinean gradualmente y el aura se exhala por la boca. Después de exhalar el aliento, repare gradualmente el rostro. Repite la postura anterior 10 veces.

2. Equilibre el centro de gravedad superior e inferior del nervio ciático y mantenga su cuerpo equilibrado. Siéntese en el camino, coloque las manos detrás de la espalda, use la parte inferior del abdomen para controlar su cuerpo y manténgalo. tus pies hacia arriba. Inhala, inclina las rodillas hacia la derecha, abre el pecho y resalta el lado izquierdo del pecho. Postura correcta 1. Mientras repara, apoye el cuerpo con la parte inferior del abdomen y controle todo el cuerpo. Inhala y exhala, inclina las rodillas hacia la izquierda y abre el pecho derecho.

3. Doble las rodillas, toque el camino con la mano derecha e incline el cuerpo hacia la izquierda. Extienda ligeramente el pie derecho y acerque la rodilla derecha a la cabeza. Empuje la parte inferior del abdomen hacia arriba para sostener su cuerpo. Inhala, luego respira profundamente y estira el pie derecho. En este momento, intente quitar la fuerza del muslo y doble y estire una pierna hacia adelante, como para expandir el muslo. Luego, levante las piernas lejos de la parte superior del cuerpo, manteniendo la parte superior del cuerpo recta y mueva los pies hacia atrás. Después de mover los pies hacia atrás, doble la rodilla derecha e incline la parte superior del cuerpo hacia atrás. Estire las piernas a propósito hacia la mitad de la pelvis y por encima de la cabeza. Cambia de lado y repite la postura.

4. Básicamente levántate, dobla el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, coloca las manos a ambos lados de los pies, mueve el pie izquierdo y el pie derecho hacia atrás paso a paso, mantén los pies separados al ancho de los hombros, y ponerse de puntillas. Transfiera el peso del cuerpo a los brazos, inclínese hacia adelante, baje la cabeza, doble la rodilla derecha hasta tocar la frente y use la energía de la cavidad abdominal para inhalar tres veces.

5. Extiende mucho las piernas, con el pie detrás y la planta del pie delante formando un ángulo de 90 grados. Abre los brazos delante, detrás, izquierda y derecha. Exhala, dobla la pierna delantera y lleva la rodilla a 90 grados. Mantenga la postura e inhale gradualmente 3 veces. Cada inhalación y respiración debe mantenerse a un nivel de aproximadamente 4 latidos. Inclínese hacia adelante y coloque la mano delantera sobre el muslo. No es necesario que presione demasiado el centro de su cuerpo contra los muslos. Inhale tres veces. Coloque las manos sobre los muslos para apoyarse mientras camina. Mantenga la posición e inhale tres veces más. Cambia de lado y repite la postura.