¿Cómo pueden las mujeres reducir la grasa abdominal?
¿Cómo pueden las mujeres reducir la grasa abdominal? Todo el mundo quiere tener una buena figura. La grasa abdominal molesta a muchas chicas. Hay muchas formas en la vida de reducir la grasa abdominal. Compartamos cómo las mujeres pueden reducir la grasa abdominal.
¿Cómo pueden las mujeres reducir la grasa abdominal? 1 1. Masaje abdominal
Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.
2. Método de golpear el vientre
Primero, párese erguido en el lugar, ajuste lentamente la respiración, mantenga la respiración natural y relaje el cuerpo. Luego junte los dedos y doble ligeramente el dorso de la mano. Luego use esta posición de la mano para acariciar su abdomen. Se puede escuchar un sonido muy bajo al aplicar la inyección y no hay dolor. Continúe haciendo tapping así durante 5 a 10 minutos y luego relájese. Los músculos abdominales se ejercitan eficazmente gracias a los golpes constantes, lo que también puede promover la circulación sanguínea en el abdomen, promover la grasa abdominal, facilitar la descomposición y el consumo de grasa y prevenir la acumulación de grasa.
3. Abdominales
Acuéstate boca arriba, junta las piernas, levanta las manos, utiliza los músculos abdominales para contraerte, balancea los brazos hacia adelante y rápidamente conviértete en una sentada. posición. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque sus pies con las manos y baje la cabeza. Luego regrese a una posición sentada. Tan continuo. Al practicar abdominales, la velocidad varía de persona a persona. Si los principiantes y los practicantes mayores quieren conseguir el objetivo de reducir la grasa abdominal, deben controlar el ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que pueden provocar dolores musculares. Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto al principio y luego aumentar lentamente hasta llegar a unas 30 veces.
No hace falta mucho tiempo para perder grasa abdominal, pero sí hará falta al menos un mes para conseguir buenos resultados. Si sigues así durante unos meses más, tendrás tus propios sentimientos. Tu barriga se ha convertido en una pequeña cintura sin que te des cuenta. De hecho, no debes buscar demasiado este efecto cuando haces ejercicio. Debe sentir que su ejercicio siempre es efectivo y debe persistir y tener confianza en su pérdida de peso.
¿Cómo pueden las mujeres reducir la grasa abdominal 2 1? Comer manzanas con frecuencia: Si tenemos grasa en la barriga, podemos comer más manzanas. Si quiere decir qué fruta tiene el mejor efecto de pérdida de peso, debería ser las manzanas. Las manzanas son ricas en pectina, por lo que comer manzanas puede promover la eliminación intestinal de toxinas y reducir la absorción de calorías por parte del cuerpo.
2. Bebe menos cerveza: A menudo vemos a muchos hombres entre los treinta y los cuarenta con la barriga evidente. En general, tienen panza cervecera. Esto se debe a que esta pequeña barriga es causada por beber demasiada cerveza, y beber cerveza facilita su crecimiento. Por eso aconsejo a mis amigos que quieran perder peso que dejen de beber cerveza.
3. Haz más abdominales: Creo que muchas mujeres conocen este método de adelgazamiento. Hacer abdominales puede quemar grasa eficazmente en el abdomen y la cintura. Si quieres adelgazar barriga, puedes insistir en hacerlo todos los días, haciendo 65.438.000 por la mañana y por la noche.
4. Postura sentada correcta: De hecho, la postura sentada de una persona es muy importante. Si la postura es incorrecta, la grasa se acumulará en la cintura, razón por la cual algunas personas tienen grasa en el estómago. Por lo tanto, si quieres adelgazar debes sentarte erguido y mantener una postura correcta en todo momento.
5. Sal a caminar después de comer: A muchas personas les gusta sentarse o incluso tumbarse inmediatamente después de comer. De hecho, esto no es bueno, ya que convertirá las calorías de los alimentos en grasa abdominal, por lo que podremos dar un paseo después de una comida, lo que consumirá rápidamente los alimentos que acabamos de ingerir.
6. Nadar más: La natación es realmente un muy buen ejercicio porque consume muchas calorías. Nadar en agua quema más calorías que el ejercicio habitual en tierra.