¿Cómo utilizar un hula-hoop para encoger la barriga?
1: Junte ligeramente las piernas, párese derecho, párese derecho. Esto te ayudará a entrenar mejor.
2. Coloca el hula-hoop cerca de tus axilas. Sólo dominando esta postura podrás sujetar bien el hula-hoop.
3. Gira el hula-hoop y gíralo uniformemente. Si no está equilibrado, el hula-hoop se caerá inmediatamente. Después de girar, gira el cinturón para que el hula-hoop gire.
4: Preste atención a la torsión de la cintura y no mueva las piernas ni otras partes del cuerpo, de lo contrario el hula-hoop se caerá inmediatamente.
Notas:
1
No utilices un hula-hoop que sea demasiado pesado.
Los aros de hula de cierto peso tendrán un buen efecto de masaje. Muchos aros de hula disponibles hoy en día son extremadamente pesados y en realidad no son adecuados para mujeres comunes y corrientes. El hula-hoop es demasiado pesado, lo que no favorece el balanceo prolongado al principio y no favorece la coordinación física. Balancear un hula-hoop pesado durante mucho tiempo ejerce una gran presión sobre los órganos internos y los músculos. Nunca abuses demasiado de tu cuerpo, incluso si los huesos alrededor de tu pelvis resultan dañados después de un impacto prolongado. El hula-hoop no debe ser demasiado pesado, pero tampoco demasiado ligero, porque un hula-hoop demasiado ligero será especialmente difícil de girar. El peso del hula-hoop se soporta mejor en el dedo medio.
2
Lo mejor es hacer girar el hula-hoop durante más de 30 minutos.
Después de elegir tu propio hula-hoop, puedes insistir en hacer ejercicio regular y cuantitativo. En los primeros días de uso del hula-hoop, es posible que al día siguiente experimentes dolor en la cintura y el abdomen, que mejorarán gradualmente en el futuro. Por lo tanto, se puede aumentar gradualmente desde una vez cada cuatro días hasta una vez al día o una vez cada dos días. El hula Hoop es un ejercicio aeróbico que consume menos calorías. El ejercicio que quema grasa de forma lenta y continua es un buen ejercicio. Para lograr el mejor efecto de pérdida de peso, el ejercicio debe mantenerse durante más de 30 minutos. Deje que la grasa de la cintura y el abdomen se queme un poco bajo el doble efecto del ejercicio y el masaje.
Tres
No es fácil hacer girar el hula-hoop demasiado rápido.
Al girar el hula-hoop, mantén un movimiento suave y uniforme, no seas demasiado rápido ni apresurado. Es apropiado que el cuerpo se sienta relajado y la respiración sea suave. No es necesario que esté demasiado rígido bajo los pies. Puede caminar un poco para evitar la fatiga local de los músculos y las articulaciones provocada por movimientos repetidos durante mucho tiempo. El Hula Hoop puede adelgazar la cintura y el abdomen, pero sigue siendo un ejercicio para todo el cuerpo, lo cual es muy saludable. Después de girar el hula-hoop, también puedes hacer una simple relajación de todo el cuerpo y golpear suavemente tu cintura y abdomen con las manos para permitir que la circulación sanguínea fluya suavemente.