Métodos de cuidado de la salud de la espalda para mujeres
Es importante mantener la espalda caliente.
El cuerpo humano tiene cuatro áreas de cuidado de la salud, a saber, la zona de la espalda, la zona de la columna, la zona de las axilas y la zona del ombligo, entre las cuales la zona de la espalda es la que más fácilmente se descuida. La medicina tradicional china cree que la espalda es yang y el abdomen es yin. Los meridianos yang del cuerpo humano se distribuyen básicamente en la espalda, por lo que la columna vertebral de la espalda es el meridiano principal del yang. El Du Vessel está relacionado con los seis meridianos Yang y se llama el "mar de los meridianos Yang", por lo que controla todo el cuerpo de Yang, y el movimiento del cuerpo Yang está relacionado con la columna. Por tanto, el calor y el frío de la espalda están estrechamente relacionados con las funciones de los órganos internos.
Pero para algunas mujeres amantes de la belleza, los vestidos sin espalda son uno de los outfits imprescindibles en verano. Sin embargo, la mayoría de las mujeres de hoy en día se sientan en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo en verano sin ninguna medida de aislamiento en la espalda, lo que fácilmente permite que el aire frío invada y enfríe sus espaldas, lo que puede provocar diversas lesiones en la columna cervical. enfermedades. Un cuerpo frío en las mujeres puede provocar fácilmente trastornos menstruales y síntomas como dolor menstrual y lumbalgia.
Las mujeres deben tener cuidado con el resfriado de espalda, porque unos 4 días antes de la menstruación, la secreción de estrógeno disminuirá bruscamente, afectando a los nervios autónomos, contrayendo los vasos sanguíneos y dificultando la circulación sanguínea. Por lo tanto, las mujeres en este período son propensas a sufrir escalofríos. Si una mujer mantiene su espalda a baja temperatura durante mucho tiempo, provocando que el aire frío la invada, hará que la mujer sienta frío, provocará trastornos de la ovulación y trastornos menstruales y, por tanto, provocará diversas enfermedades ginecológicas.
¿Cómo cuidar tu espalda?
1. Retroceder
Retroceder es realmente muy sencillo. Puede colocar un palo grueso sobre la cama, luego apoyarse en el palo, doblar las piernas, pisar la cama y luego girar la espalda hacia adelante y hacia atrás sobre el palo para masajear su espalda. Siempre que insista en este ejercicio todos los días, podrá limpiar el meridiano de la vejiga y el meridiano Du.
2. Estira la espalda
Estirar la espalda se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Primero coloque las manos en la zona lumbar, inclínese hacia atrás y muévase lo más lenta y constantemente posible.
3. Mantenga una buena postura al sentarse
Una mala postura al sentarse no solo causará dolor de espalda, sino que también provocará enfermedades en la cintura y los hombros. Por lo tanto, mantener una buena postura al sentarse no solo puede aliviar. La enfermedad, pero también puede proteger la espalda. Cuando esté sentado en una silla, trate de mantener la columna erguida y no doblada. Ahora que sabemos que una mala postura al sentarse puede causar un gran daño a la espalda de las personas, ya sea en la vida diaria o en el trabajo, siempre que se trate de una postura sentada, lo mejor es mantener una buena postura al sentarse. modificando la forma del cuerpo, pero también juega un papel en el mantenimiento de la espalda. Cuando las personas estén sentadas, trate de no inclinarse. Hacerlo durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una curvatura y deformación de la columna. Lo mejor es mantener la cintura erguida en todo momento. Solo así podrás prevenir diversas enfermedades de la columna.
4. Presta atención a tu alimentación
Los cambios en tu alimentación pueden favorecer el mantenimiento de la espalda. Trate de comer tantos alimentos ricos en calcio como sea posible para proteger su columna, aliviar el dolor de espalda y asegurar la dureza de sus huesos.
Editor Zhang Hongjun y Xing Jianwei