Cómo proteger tus rodillas
Es más probable que las personas mayores ignoren cómo proteger sus rodillas. El 90% de las personas mayores de 60 años tiene problemas de rodilla.
Síntomas de problemas en las articulaciones de la rodilla: dolor al subir y bajar escaleras, articulaciones frías, deformación articular e inflamación articular.
Cruzar las piernas puede provocar fácilmente coágulos de sangre en las extremidades inferiores, lo que provoca una alta tasa de infarto de miocardio e infarto cerebral.
Las articulaciones se reparan solas por la noche.
Es normal tener espolones óseos en la articulación de la rodilla.
●Método de cuidado de la salud de la articulación de la rodilla
Ventajas de Zamabu: el líquido sinovial fluirá hacia la cavidad de la articulación.
1. Lubricar las articulaciones
2. Una articulación de rodilla lesionada sólo acumulará agua, no congestión, porque la articulación de la rodilla tiene muy pocos vasos sanguíneos.
Duración del paso de Zama: Después de 3-5 minutos, descansa 30 segundos e intenta hacerlo durante 30 minutos.
Nota: ¡Un pequeño paso antes de acostarse es lo más efectivo! Las personas mayores no necesitan bajar demasiado y los jóvenes pueden colocarlo en la posición adecuada para estimular completamente las articulaciones de la rodilla.
★Beneficios de Paida: Promueve el reflejo linfático y proporciona eficazmente líquido articular, lo que equivale a regar la articulación de la rodilla.
Golpeo frontal, exterior e interior para generar calor en las rodillas, 30 veces en cada dirección, 2-3 veces al día.
Consejos de salud Antes de acostarte, camina durante 30 minutos y luego haz 100 golpecitos.
Atención: ¡Agáchate rápidamente para destrozar tus piernas! Más lento!
★Sentadilla Lenta - Recomendado para jóvenes, haz sentadillas tres veces por minuto.
Abre los pies de forma natural y levanta las manos en horizontal. Presta atención a agacharte lentamente, con los muslos paralelos al suelo, y agáchate hasta el fondo.
Consejos de salud: Un sonido de traqueteo o crujido en la articulación de la rodilla es una señal de que la articulación de la rodilla no está suave. Preste atención y haga más ejercicio.
¡Sigamos estos métodos de cuidado de la salud de las rodillas del Maestro Zhao, cuidemos nuestras rodillas una vez al día y caminemos por el camino con gran impulso!