Cómo perder peso rápidamente para estudiantes

Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta (o cama), estira las piernas hacia adelante, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, inhala, levanta la pierna derecha, exhala y bájalo (pero no caigas al suelo), hazlo cinco veces con tu propia exhalación y mantente ahí durante diez respiraciones la quinta vez. Cuando termine, cambie a la pierna izquierda. Esta postura puede tensar los músculos flácidos de los muslos y darle forma a las piernas.

2. Sube a la bicicleta

Túmbate cómodamente boca arriba sobre una colchoneta (o cama), cruza las manos detrás de la cabeza, con las palmas hacia arriba, y luego dobla las rodillas. Primero, estire la pierna derecha hacia adelante y hacia arriba y, al mismo tiempo, estire la pierna izquierda hacia adelante y hacia arriba mientras anda en bicicleta. Mantenga el cuerpo relajado y respire suavemente. Puedes hacerlo con los ojos cerrados y contar mentalmente cuatro grupos (diez en cada grupo). Practicar ciclismo puede mejorar el control central, mejorar la circulación de las extremidades inferiores, suavizar y relajar los músculos de las pantorrillas, y la práctica continua puede adelgazar los muslos y las pantorrillas~

Piernas de tijera dinámicas

Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta (o cama) con las manos colocadas naturalmente a los costados. Estire las rodillas y levante las piernas, estire los dedos de los pies hacia afuera, estire las piernas hacia arriba a 80 grados y luego ciérrelas, estire los dedos de los pies, cruce lentamente las piernas 30 grados hacia abajo, junte las piernas, luego crúcelas lentamente y levántelas. hacia arriba Comience haciendo esto para tres grupos (diez en cada grupo). Después de terminar, no bajes las piernas primero, ajusta tu respiración y luego bájalas lentamente. Esto estirará en mayor medida los músculos de la parte interna de los muslos y moldeará mejor las piernas.

4. Espada invertida contra la pared

Después de completar las tres posturas anteriores, acuéstate boca arriba sobre una colchoneta (o cama) contra la pared, con las piernas naturalmente estiradas y colgando. en la pared. Abra ligeramente las piernas para relajar los músculos de los muslos que acaba de practicar, lo que puede aliviar la fatiga de las piernas y adelgazarlas. Aguanta diez minutos, mantén el cuerpo relajado y cierra los ojos. Esta postura también puede ayudar a relajar el sistema nervioso, ayudarle a dormir, abrir los meridianos Ren y Du y permitir que la sangre fluya sin problemas.