Mamá, cuando bailas en cuadrilla, cuanto más tiempo, mejor, ¿verdad?

Hoy en día, el baile en cuadrilla es cada vez más difícil. Suele implicar muchos movimientos de rotación del cuerpo y torsión de las extremidades inferiores, que imponen grandes exigencias en el control del centro de gravedad del cuerpo y en la fuerza y ​​la fuerza. Estabilidad de los miembros inferiores. Bailar durante más de una o dos horas seguidas significa el uso continuo de las articulaciones durante un período prolongado de tiempo.

Cuanto más largo sea el baile en cuadrilla mejor, ni mejor la dificultad. Un control adecuado del tiempo y la intensidad del ejercicio ayudará a proteger la articulación de la rodilla. No bailes en cuadrilla durante más de una hora seguida, ya que tu cuerpo sudará ligeramente.

Precauciones para el baile en cuadrilla

1. ¿No bailar vigorosamente dos horas antes de acostarse?

Si tienes la costumbre de acostarte temprano, debes ir temprano al baile en cuadrilla para que tu cuerpo tenga tiempo suficiente para amortiguar, de lo contrario será fácil conciliar el sueño. ?

2. ¿No podemos bailar justo después de cenar?

Mucha gente está acostumbrada a salir a bailar inmediatamente después de cenar, lo cual está mal. No debes comer mucho 30 minutos antes de bailar, pero tampoco debes comer con el estómago vacío. Además, como calentamiento antes de bailar, puedes hacer press de piernas, press de talones, press de hombros, rebotes simples, etc. , y tarda de 5 a 10 minutos, o puedes sudar un poco. ?

3. ¿No usas zapatos de suela dura, pantuflas o mallas?

Los zapatos de suela dura tienen poca elasticidad y grandes fuerzas de reacción del suelo, lo que puede dañar fácilmente los tendones de las pantorrillas y los tejidos de las articulaciones. Debe usar ropa interior holgada de algodón que absorba el sudor para garantizar un flujo sanguíneo fluido en las extremidades, así como zapatos con colchón de aire y zapatillas de deporte de suela blanda que sean adecuadas para sus pies.