Cómo adelgazar muslos, perezoso, cuanto más sencillo, mejor.

Eleva lentamente la pantorrilla hasta que esté a la misma altura que tu muslo, mantén esta posición durante 30 segundos y luego retrae la pierna. Realice de 10 a 15 veces como conjunto de acciones y luego aumente gradualmente la cantidad de ejercicio después de completar una serie de acciones.

Levanta los pies cruzados hacia el techo, estira las rodillas al máximo y contrae los músculos de los muslos. Haz 1-3 series de 15-20 repeticiones.

Ejercita la parte interna de los muslos

Siéntate en la cama, dobla la almohada por la mitad, colócala entre las rodillas y apriétala decenas de veces.

Túmbate en la cama, apoya la barbilla con las muñecas y aprieta la almohada hacia adentro con los tobillos.

Ejercita tus pantorrillas y tobillos.

Acuéstese boca arriba, coloque las palmas de las manos sobre las caderas, levante las piernas e incline y estire alternativamente los dedos del pie izquierdo y derecho. Los movimientos del pie izquierdo y derecho deben realizarse en grupo de 20 a 30 veces al ritmo de "1, 2" y "1, 2". * * * Hacer 1-3 veces.

Coloca una toalla sobre los dedos de un pie y tira con firmeza.