¿Beber leche de soja durante el tercer trimestre puede ayudar a controlar el peso?
El exceso de nutrición hará que el bebé crezca demasiado, y la macrosomía aumentará el tiempo y la dificultad del proceso de parto, haciéndolo propenso a la distocia.
La nutrición excesiva y la expansión excesiva del abdomen de las mujeres embarazadas harán que las fibras elásticas debajo del abdomen se rompan y formen estrías antiestéticas.
El aumento excesivo de peso en las mujeres embarazadas durante el embarazo no favorece la recuperación posparto y dificulta la pérdida de peso.
La obesidad en las mujeres embarazadas puede aumentar fácilmente el riesgo de enfermedades, como diabetes gestacional, hipertensión gestacional, etc.
Después de las 28 semanas de embarazo, las mujeres embarazadas no suelen ganar más de 500 gramos por semana.
Medidas para controlar el peso de la mujer embarazada en el tercer trimestre
●Ejercicio adecuado
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Un ejercicio adecuado no sólo puede controlar el peso, sino también mejorar la resistencia corporal y mejorar las molestias durante el embarazo, como edemas, estreñimiento, etc.
El ejercicio también puede fortalecer los músculos de la pelvis y la cintura, facilitando el nacimiento del bebé durante el parto. El ejercicio al aire libre puede permitir que las mujeres embarazadas reciban más luz solar y prevenir la deficiencia de calcio.
●Principios dietéticos durante el tercer trimestre del embarazo.
Comer más alimentos de alto valor nutricional y de tamaño pequeño, como alimentos de origen animal; comer menos alimentos de bajo valor nutricional y de gran tamaño, como batatas, patatas, etc.
Se debe controlar la ingesta calórica, reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar, mantener un equilibrio entre la ingesta y el consumo calórico, y tratar de evitar o comer menos dulces, bollería, bebidas, frituras y alimentos con alto contenido de azúcar. alimentos grasos.
Aumentar la ingesta de calcio, hierro y zinc, beber leche en la medida de lo posible y comer soja, marisco, etc. Prevenga la anemia y la deficiencia de calcio en las mujeres embarazadas todos los días.
Controlar la ingesta de grasas, comer menos grasa animal, de modo que la proporción de grasa animal respecto a grasa vegetal en la dieta sea 1 o menos, y consumir el exceso de grasa en el organismo.
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Aumentar la ingesta de proteínas vegetales, como judías, productos de soja, etc.
Coma más frutas y verduras, asegúrese de comer más de 500 g de frutas y verduras cada día y combine los tipos de frutas y verduras, pero coma menos frutas con alto contenido de azúcar, como uvas y sandías. , durián, etc.