Cómo reducir la hinchazón del estómago

1.

2. Comer demasiado, demasiado rápido y en exceso.

3. No me gusta hacer ejercicio entre semana.

4. Sin buenos hábitos de vida.

Normas básicas para eliminar la barriga:

1. Beber al menos 5 vasos de agua todos los días.

2. No beber té o café ni comer antes de acostarse.

3. Coma más frutas y verduras.

4. Consume menos carne con alto contenido en grasas y nada de fritos.

5. Asegúrese de desayunar, trate de realizar comidas pequeñas y frecuentes y no se siente ni duerma inmediatamente después de las comidas.

6. Intenta hacer ejercicio tres veces por semana.

7. Mantener la defecación diaria suave.

Consejos:

No importa dónde esté perdiendo peso, no debe perder peso demasiado rápido. La prisa genera desperdicio, ¡y la pérdida de peso rápida definitivamente provocará un rápido rebote! Al mismo tiempo, en el otoño seco, hay que prestar más atención a la hidratación a la hora de hacer ejercicio.

Artículos diarios sobre reducción de estómago:

Si tu estómago aún está plano, felicidades, pero el llamado plan para un día lluvioso, especialmente en la temporada de otoño cuando la pérdida de peso es alta. No es necesario gastar tiempo y energía deliberadamente; siempre que desarrolle algunos buenos hábitos en su vida diaria, podrá mantenerse alejado fácilmente de las molestias gastrointestinales.

ok - levanta la cabeza y el pecho, da una zancada más larga que la caminata normal, inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, balancea los brazos hacia adelante y hacia atrás, respira naturalmente, no uses los músculos abdominales, concéntrate, Camine a grandes zancadas, aumente gradualmente la velocidad y recorra largas distancias.

Sentarse: es especialmente importante que las mujeres en la oficina mantengan una postura sentada correcta: mantengan la espalda recta, no se doblen ni estiren el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y fortalecerlos. y evitar que tu barriga se abulte.

Paseo: también puedes hacer ejercicios para reducir el estómago tranquilamente en el coche lleno de baches. Los brazos que sostienen la palanca están verticales y el cuello y la columna están alineados. Mientras se crea una postura alta y recta, el estómago se contrae de forma natural.

De pie: las personas pueden relajarse, pero la cintura, la espalda y los hombros deben estar rectos y no apretar la parte inferior del abdomen deliberadamente. Sólo así podrá convertirse en un buen hábito y tener una buena postura de pie.

Reduce fácilmente el ejercicio estomacal:

No te enojes demasiado si tienes un ligero dolor de estómago. Antes de que las cosas se salgan de control, dame un ejercicio sencillo para reducir el estómago específicamente para tu estómago. Mientras persistas, no importa lo doloroso que sea el dolor de estómago, ¡di adiós!

Postura al sentarse:

1. Siéntate en el suelo con las piernas separadas a la altura de los hombros, naturalmente dobladas en forma de V invertida en la misma línea horizontal, con las manos abiertas a la vez. Ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo. Respira naturalmente desde tu vientre. 2. Use fuerza sobre su abdomen, exhale suavemente, inclínese hacia atrás lentamente, mantenga las manos paralelas al suelo mientras mantiene el equilibrio corporal, exhale el gas residual, inhale suavemente y mantenga esta acción durante 5 segundos.

Tipo hacia arriba:

1. Después de acostarse, estire las piernas y los pies, apoye la parte superior del cuerpo con las manos y los codos, estire los hombros y forme un ángulo de 90 grados hacia la derecha. ángulo con la parte superior e inferior de los brazos, con las palmas planas a ambos lados de la cintura. 2. Mantenga la postura, use los brazos para sostener su cuerpo, trate de mantener la parte superior del cuerpo separada del suelo y paralela al suelo, presione el abdomen, apriete las caderas, presione los hombros y relaje el cuello. Permanece en esta posición durante 5 segundos e intenta respirar de la forma más natural y suave posible.

Tipo de apoyo:

1. Acuéstate boca abajo en el suelo, comenzando desde el empeine recto de tu abdomen y tocando el suelo lo más completamente posible, apoya la parte superior del cuerpo con las manos y brazos en un ángulo de 90 grados y abra los hombros. Levante el cuello y relaje la respiración. 2. Coloque los dedos de los pies en el suelo, desplace el centro de gravedad hacia arriba, apoye el cuerpo con los brazos, levante el cuerpo lo más que pueda del suelo, apriete los glúteos, inhale desde la cintura y el abdomen, estire el cuello hacia adelante, y mantenga esta posición durante 5 segundos.