Qué causa el insomnio (Qué causa el insomnio)

El insomnio se ha convertido ahora en una enfermedad común y la mayoría de las personas han experimentado los síntomas del insomnio. El insomnio se refiere a la dificultad para conciliar el sueño, la imposibilidad de conciliar el sueño o la imposibilidad de mantener un buen estado de sueño, lo que resulta en un sueño insuficiente. La falta de sueño puede provocar un mal estado mental, apatía durante el día y una gran reducción de la eficiencia en el trabajo y el estudio. Pero aun así, el insomnio puede pasarse por alto fácilmente. Si no se toma en serio el insomnio prolongado, puede provocar enfermedades de órganos, como insuficiencia cardíaca.

¿Qué situaciones pueden provocar insomnio? Razones fisiológicas

A la hora de conciliar el sueño, si existen razones fisiológicas como hambre, saciedad, cansancio, excitación, etc., el cerebro estará despierto y será difícil conciliar el sueño. A medida que envejecemos, la duración y el estado del sueño también cambian. Las personas mayores generalmente duermen menos y se despiertan con facilidad. Algunas enfermedades suelen provocar insomnio, como la angina de pecho, la migraña, la arritmia, la tos y el asma, etc. Esto se debe a que la enfermedad puede causar dolor y dificultar el sueño. Los pacientes con lesiones talámicas tendrán ritmos de sueño alterados, con síntomas como no poder dormir durante el día y estar muy despiertos por la noche.

Causas farmacológicas

El insomnio también puede ser causado por algunos fármacos. El abuso de medicamentos antihipertensivos puede causar presión arterial baja, lo que puede provocar insomnio. Las píldoras anticonceptivas pueden provocar cambios en los niveles hormonales del cuerpo y también pueden provocar insomnio. La dependencia excesiva de los medicamentos también puede provocar insomnio. Medicamentos como sedantes, antidepresivos y estimulantes pueden estimular los nervios y provocar dificultad para conciliar el sueño o mala calidad del sueño.

Mal ambiente de vida y hábitos

Dormir requiere un ambiente relativamente tranquilo y cómodo. Un mal ambiente afectará el sueño, como demasiado ruido, luz demasiado fuerte y demasiado alto o demasiado alto. baja temperatura, etc. Además, algunos hábitos de vida poco saludables también pueden provocar una mala calidad del sueño, como estar demasiado lleno o tener hambre antes de acostarse, hacer ejercicio intenso antes de acostarse, quedarse despierto hasta tarde, etc. , afectará el estado de conciliación del sueño y provocará insomnio.

Mala psicología

Suceden algunos errores o cosas difíciles durante el trabajo y el estudio, que a menudo hacen que las personas se sientan ansiosas, nerviosas y excesivamente irritables. Si estas emociones negativas no se alivian a tiempo, provocarán dificultades para conciliar el sueño. En segundo lugar, estar demasiado emocionado y emocionado antes de acostarse también puede dificultar la calma y conciliar el sueño sin problemas. Por lo tanto, debes mantener un estado de ánimo tranquilo antes de acostarte. Demasiadas emociones te dificultarán conciliar el sueño.

Consejos

El insomnio parece ser algo sencillo y común, pero si este problema no se soluciona durante mucho tiempo, provocará que el estado mental de toda la persona sea pobre y carezca. La concentración excesiva e incluso el insomnio pueden provocar alucinaciones. Pero no te preocupes demasiado por el insomnio repentino a corto plazo, porque algunas razones fisiológicas pueden afectar tu estado de sueño. Hacer algunos ajustes en su horario diario y en su dieta puede resultar muy útil para mantener un buen estado de sueño.

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Referencias:

Qué causa el insomnio, Phoenix News, 2020-02, veintidós.