¿Qué alimentos deben comer las niñas para perder peso?
1. Qué alimentos comer para adelgazar
1. Estimado
La mejor opción para cenar es la miel. Los ácidos grasos contenidos en la miel pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y ayudarnos a mejorar el dilema del estreñimiento. Al mismo tiempo, la miel también puede ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas de forma eficaz y ayudarnos a recuperar un vientre plano.
2. Avena
La avena también es ideal para cenar. Los estudios han encontrado que la avena contiene una gran cantidad de nutrientes y tiene buenos efectos para reducir el azúcar en sangre y perder peso. Además, puede ayudarnos a mejorar la circulación sanguínea y favorecer el metabolismo. Cuando se eliminan las toxinas de desecho del cuerpo, el peso disminuirá naturalmente.
3. Almendras
Las almendras son un fruto seco que gusta a mucha gente. No sólo es rico en nutrientes, sino que no provocará obesidad incluso si se come demasiado.
4. Leche
Las personas que quieran perder peso pueden preferir utilizar leche en lugar de otros alimentos en su vida diaria. Beber leche en la cena y antes de acostarse no solo puede promover eficazmente el sueño, sino que también desempeña un buen papel en la pérdida de peso.
5. Tortas digestivas
Las tortas digestivas que se venden en los supermercados están elaboradas con trigo integral, avena y fibra de trigo como materia prima principal, pero las denominadas tortas digestivas en realidad lo son. solo un término general, también incluye pastel de trigo integral, pastel de fibra, pastel alto en fibra, pastel de avena, pastel de embrión de avena, pastel de salvado de fibra. Estos alimentos contienen altas cantidades de fibra y enzimas, que pueden mejorar las deposiciones y provocar la pérdida de peso.
2. Precauciones para adelgazar en la cena
1. Cenar lo menos posible.
Los nutricionistas recomiendan que el aporte calórico diario puede ser de 3:4:3 o 4:4:2.
2. Intenta cenar lo más temprano posible.
Se necesita mucho tiempo para consumir las calorías de la cena, por lo que debemos intentar terminar la cena antes de las 7 de la mañana. No se apresure a ducharse ni a acostarse a descansar después de una comida. Párate un rato.
3. La cena debe ser ligera.
La cena debe contener menos sal, menos aceite, menos azúcar y la menor cantidad de carne posible. Debe ser principalmente vegetariana y comer más verduras, frutas y cereales integrales ricos en fibra dietética.
4. Ajustar el orden de las comidas
Beber unos bocados de sopa antes de las comidas puede aliviar algo del hambre y reducir el apetito de las personas por alimentos ricos en calorías. Luego coma verduras ricas en fibra dietética y luego coma algo de carne y alimentos básicos.
5. Come despacio al comer.
En general, el cerebro tarda 20 minutos en detectar la sensación de saciedad, enviando así un mensaje de saciedad y dejando de comer. Por tanto, si se quiere adelgazar, se recomienda masticar más de 22 veces por comida.
3. ¿Qué frutas debes comer para adelgazar?
1. ¿Qué frutas debes comer durante la pérdida de peso? espino. Podemos comer espino para ayudar a la digestión después de comer demasiados alimentos no digeribles. El alto contenido de fibra cruda del espino puede acelerar la peristalsis intestinal y aumentar la actividad de la proteasa. La lipasa puede descomponer la grasa, promover la digestión y ayudar a la digestión. El efecto de digerir la carne es particularmente obvio y también puede reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. Las uvas son buenas para adelgazar. Las frutas para bajar de peso pueden reponer el qi y la sangre, producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el bazo y la diuresis. Como una de las cuatro frutas principales del mundo, las uvas no solo son ricas en nutrientes, agridulces, sino que también son útiles para desintoxicar el cuerpo y aliviar el calor interno. En el verano caluroso y húmedo, nuestros cuerpos acumularán muchas toxinas, provocando mucho calor interno y somnolencia. Las uvas pueden ser diuréticas y comer más de ellas puede ayudar a eliminar toxinas y eliminar el calor interno.
3. La pulpa de la guayaba es muy dura. Masticar lentamente puede aumentar la sensación de saciedad. Puedes comer guayaba en la cena durante la pérdida de peso. Los tomates tienen pocas calorías después de consumirlos por completo y son aptos para su consumo durante la pérdida de peso. El método de la dieta del tomate te permite mantener una dieta normal en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición, comer solo tomates en la cena y controlar las calorías diarias en 1.400.
4. Para adelgazar con manzanas, come sólo manzanas durante tres días. Puedes optar por comerlas crudas, en zumo o en sopa.
Si lo practicas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Luego puedes hacerlo una segunda vez una semana después, y cada vez no debe exceder los 3 días para evitar la desnutrición. Puedes comer gachas o verduras después de tres días para permitir que tu cuerpo se adapte por completo y luego retomar tu dieta normal.