¿Cómo mantener una buena salud a través de la dieta? ¿Cómo deberían adaptar su enfoque las personas frágiles?

1. Las personas débiles deben aprender a hacer cuentas de su cuerpo todos los días. Los ingresos del cuerpo (fuente de energía) son solo tres puntos: respirar aire fresco, comer bien en cada comida y dormir lo suficiente. Sin embargo, nuestro trabajo diario, estudio, vida, ejercicio y masajes consumen la energía que reponemos todos los días. Las personas con un cuerpo sólido, cuyos gastos físicos son mayores que sus ingresos, no enfermarán inmediatamente. O personas que ya están muy enfermas y no tienen reservas en su organismo. Una vez que sus gastos excedan sus ingresos, pronto se sentirán cansados ​​e incómodos. Por ello, debes aprender a llevar registros detallados de tu alimentación diaria, sueño, trabajo, estudio, ejercicio, etc. Por ejemplo, comer más carne o ser vegetariano depende del gasto actual. Si tienes mucha carga de trabajo, puedes comer carne. Si tienes tiempo libre y temes sufrir una indigestión, puedes comer algo más ligero. Si una persona débil todavía insiste en recibir masajes deportivos diarios, debe reponer energías todos los días y comer carne más fácilmente digerible, para que el cuerpo no consuma más de lo que gasta.

2. Las personas que han estado enfermas desde la infancia deben aprender a encontrar cada vez la causa de su enfermedad. Aunque son débiles, no te debilitarán tanto como para que no puedas vivir y trabajar normalmente todos los días. Entonces, cuando vuelva a sentirse mal, no tome medicamentos de inmediato, pero piense detenidamente en las diferencias en su vida y dieta estos últimos días. Te enfermarás cuando estés cansado, así que recupera el sueño a tiempo y presta atención al descanso si no te sientes bien. Si los alimentos que consume le causan malestar, no durará hasta que deje de comerlos.

3. Proteger el tracto gastrointestinal es la clave para la mejora física y la recuperación. Debemos hacer todo lo posible para lograr los siguientes puntos:

a. Los alimentos fritos demasiado duros, demasiado calientes, demasiado fríos, demasiado picantes y demasiado pegajosos no solo dañan fácilmente el tracto gastrointestinal, sino que también son fáciles. Para aumentar la inflamación del tracto gastrointestinal La cantidad de trabajo, trate de no comer.

b. Comer de forma regular, cuantitativa y regular puede proteger el tracto gastrointestinal. Comer demasiada comida también puede dañar el tracto gastrointestinal. Las personas débiles o gravemente enfermas pueden realizar de 4 a 5 comidas al día, pero solo medio plato cada vez, lo que no aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y favorecerá la digestión y absorción de los alimentos.

c.Cuanto más débil es el cuerpo, más simples y monótonos son los tipos de alimentos. Piense en el período de escasez material en los años 1950 y 1960, cuando la condición física de la gente era mucho mejor que hoy; piense en los países occidentales, los tipos de alimentos y los métodos de cocina son más monótonos que en China, pero la gente allí es muy fuerte; sobre la longevidad que les rodea Las personas mayores, su dieta también es muy sencilla. Esto se debe a que cuando comes alimentos adecuados para tu cuerpo durante mucho tiempo, tu estómago se acostumbrará, te sentirás muy cómodo, será fácil de digerir y, naturalmente, estarás más sano y tendrás menos probabilidades de enfermarte. .

La calidad de la nutrición no depende de la variedad. No es que cuantas más variedades comas, más nutritivo será. Si la comida sigue cambiando, su débil tracto gastrointestinal se ajustará y adaptará constantemente, aumentando la carga sobre el tracto gastrointestinal. Nuestros alimentos básicos son arroz, fideos, verduras, carne, pescado, camarones y huevos. Siempre que encuentres los alimentos adecuados, los comas durante todo el año y hagas los ajustes adecuados según los cambios estacionales, podrás regular tu cuerpo. Esta es la base de la terapia dietética.

Espero que las personas con mala salud tengan una dieta sencilla. Por ejemplo, lo más delicioso para el desayuno son las gachas de arroz negro hervidas y batidas, más 1-2 huevos batidos y cocidos en una olla. La comida y cena china son alimentos básicos a base de carnes y verduras, principalmente carne de res, cerdo, pollo, patatas, col china y repollo. Puedes comer camarones 1-2 veces por semana, 1-2 veces por semana. Estos alimentos no son fáciles de provocar calor interno y no son fríos ni laxantes. Se puede decir que consumirlos con regularidad o durante muchos años no causará ninguna molestia al cuerpo y es relativamente seguro para personas con cuerpos débiles y enfermedades graves.

d. Al tracto gastrointestinal le gusta masticar lentamente y comer alimentos finos, podridos y blandos, porque esto puede reducir su carga. Para las personas débiles y gravemente enfermas, lo mejor es poner los alimentos mencionados anteriormente, como carne de res, cerdo, pollo, patatas, col china, col china, repollo, etc., en un molinillo junto con los alimentos básicos. y luego agregue agua para triturarlos para su consumo, lo que reducirá el riesgo. Alivia la carga sobre el tracto gastrointestinal y nutre el tracto gastrointestinal. Es la forma más rápida de reponer la sangre.

e. Para personas con función gastrointestinal extremadamente débil y enfermedades gastrointestinales graves, lo mejor es poner un huevo en un bol en ayunas todas las mañanas, mezclar bien y reservar, añadir 2 rodajas de jengibre. y 8 dátiles rojos (cortados), agregar agua a hervir, luego poner a fuego lento durante 15 minutos, luego lavar los huevos con agua hirviendo. Beber los huevos lavados mientras estén calientes, lo que puede calentar los intestinos y el estómago, quitar el frío. los intestinos y el estómago, y reparar los daños.

f.Asegúrese de evitar los alimentos refrigerados, crudos y fríos como frijoles mungo, cangrejos, almejas, caracoles, mejillones, salmonetes, pulpos, caquis, caquis, pomelos, plátanos, melocotones, higos y. kiwis, caña de azúcar, sandía, melones, espinacas de agua, algas marinas, melón amargo, etc. No coma cebada, poria, judías adzuki, melón de invierno, sandía, pepino, carpa, carpa cruciana, azucena, lechuga y otros alimentos diuréticos, diuréticos y deshumidificantes. Mijo frío, búfala, pato, conejo, leche de yegua, calamares, orejas de mar. Manzana, pera, mandarina, naranja, fresa, mango, níspero, fruta del monje, castaña de agua, azucena, tomate, apio, berenjena, colza, colinabo, arroz salvaje, amaranto, cabeza de malan, cerebro de crisantemo, espinacas, azucena, lechuga, coliflor, berenjena.

G. La mejor agua para beber es el agua hervida. Las personas débiles no deben beber té.

h. Comer la menor cantidad de fruta posible o ninguna. Si quieres comer, puedes comer algunas cerezas, melocotones y uvas.

Yo, la mayoría de las personas débiles seguirán sufriendo de estreñimiento, especialmente después de no comer alimentos fríos, las heces estarán secas. Una solución es tomar pasta Guyuan dos veces al día, una cucharada cada vez; otro método es usar 30 dátiles rojos sin hueso y 6 hongos negros, ponerlos en un molinillo y agregar medio recipiente de agua para molerlos hasta obtener una pasta fina. una pasta, luego hervirla al fuego, dividirla en tres tazones, beber un tazón todos los días, puede nutrir la sangre, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.

4. Las personas con mala salud deben garantizar un sueño adecuado cada día. Lo mejor es acostarse a las 23:00 horas y hacer una siesta al mediodía.

5. Cuanto más débil esté tu cuerpo, más tendrás que mirar televisión y utilizar el ordenador. La medicina tradicional china dice que "la hipermetropía daña el hígado y la sangre". Las personas débiles son aquellas que tienen deficiencia de energía y sangre y no son aptas para mirar televisión o mirar la computadora durante mucho tiempo.

6. Las personas con mala salud no son aptas para realizar ejercicio intenso. Los métodos de ejercicio más adecuados son caminar, caminar a paso ligero y Tai Chi.

7. Las personas débiles deben prestar atención a mantenerse abrigadas y agregarse ropa a tiempo cuando hace frío; deben usar ropa con mangas, pantalones y calcetines en habitaciones con aire acondicionado; no pueden caminar descalzos en casa y no deben caminar descalzos en casa en invierno. No se sienten en pisos fríos, pisos de piedra o taburetes de hierro y no coloquen los brazos y los pies fuera de la colcha por la noche; Lo mejor es usar calcetines de algodón al dormir en verano.

8. Antes de acostarte cada noche, debes insistir en remojar tus pies con un balde de agua tibia para que la sangre de todo el cuerpo corra más rápido. Esto no solo relajará todo el cuerpo después de un día. Día agotador, pero también aumenta la calidad del sueño. Mejora la resistencia a las enfermedades del cuerpo y las capacidades de autocuración. Mientras una persona se sienta cansada, palpitada o mareada después de remojar sus pies, significa que tiene una deficiencia extrema de qi y sangre. Estas personas deben remojar sus pies por un corto tiempo cada vez y fortalecer su dieta. Lo mejor es triturar toda la comida y comerla lo más rápido posible. Una vez que el qi y la sangre se repongan ligeramente, bañarse los pies ya no será incómodo y el cuerpo se sentirá relajado después de que la sangre se revitalice. Si tu cuerpo está enojado y tiene frío, puedes usar un puñado de hojas de artemisa para hervir agua y remojar tus pies, empaparlos en sudor y beber más agua hervida, lo que puede eliminar el calor y disipar el frío. No remojes las hojas de artemisa en agua por mucho tiempo. Cuando se enfríe, simplemente remójalas 1 o 2 veces.

9. Puedes optar por realizar cada día los siguientes masajes saludables para tu cuerpo. Puedes elegir uno o todos. No importa qué método de masaje elija para relajar su cuerpo, manténgalo durante muchos años.

R. Después de remojar tus pies todas las noches, masajea tus orejas, peina tu cabello, date palmaditas en los hombros y frota tus brazos.

B. Frote el abdomen antes de acostarse, gire a la izquierda 36 veces, gire a la derecha 36 veces, puede hacerlo de 1 a 3 veces y luego empuje el abdomen de arriba a abajo de 10 a 20 veces.

C. Ejercicio de torsión: gire la cintura todos los días para ejercitar, relajar y masajear los órganos internos. Puede mejorar eficazmente el suministro de sangre a varios órganos y es bueno para la presión arterial alta, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el hígado. y enfermedades de la vesícula biliar y disfunción gastrointestinal. Tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar sobre el dolor de cintura y diversas enfermedades ginecológicas. Lo mejor es rotar 1 o 2 veces al día durante 10 a 20 minutos cada vez. El método específico es: pararse con los pies separados, a la altura de los hombros o ligeramente más anchos, los brazos caídos naturalmente, los ojos mirando al frente, la parte superior del cuerpo mantenida erguida, las piernas y las rodillas deben estar rectas, no dobladas.

Primero envía la cintura hacia la izquierda, luego gira hacia adelante, hacia la derecha y hacia atrás en el sentido de las agujas del reloj. Todo el proceso debe ser lento, los hombros no pueden moverse y las rodillas no pueden doblarse. Gire lentamente durante 30 a 50 vueltas. Los puntos clave son los mismos que los anteriores, y luego gire en sentido antihorario durante 30 a 50 vueltas. Al realizarlo debes moverte lenta y coherentemente, respirar con naturalidad y relajar todo el cuerpo.

Lo mejor es hacerlo por la mañana y por la tarde, especialmente en ayunas. Beba un vaso de agua tibia después de terminar. El efecto será evidente al cabo de medio mes.