¿Cómo solucionar los mareos y el cansancio provocados por la siesta? 18 años.

1/El momento más fácil para conciliar el sueño es 8 horas después de levantarse por la mañana, o 8 horas antes de acostarse por la noche, alrededor de la 1 del mediodía. En este momento, el estado de alerta de las personas se encuentra en un período de declive natural y el cuerpo descansará bien. El tiempo más adecuado para una siesta saludable es de 15 a 30 minutos, y el más largo no debe exceder 1 hora. El tiempo es demasiado corto para cumplir con los requisitos de descanso, si el tiempo es demasiado largo, tendrá un ligero dolor de cabeza y debilidad general; cuando te despiertas, y es difícil despertarte en este momento. Lo mejor es extenderlo de 1 a 1,5 horas para un ciclo de sueño completo.

2/La mayoría de las personas no prestan atención a su postura durante la siesta. Algunas duermen boca abajo y otras simplemente duermen en la mesa. Debes saber que dormir sentado en un escritorio reducirá el suministro de sangre a la cabeza. Cuando las personas se despiertan, tendrán una serie de síntomas como mareos, mareos y fatiga. Al mismo tiempo, usar la mano como almohada comprimirá los globos oculares, lo que con el tiempo puede provocar fácilmente enfermedades oculares. Acostarse sobre una mesa comprimirá el pecho, afectará la circulación sanguínea y la conducción nerviosa y adormecerá los brazos y las manos.

La posición ideal para la siesta debe ser tumbarse cómodamente, boca arriba o de lado, preferiblemente sobre el lado derecho, con la cabeza en alto y los pies bajos. Esto reduce la presión cardíaca, previene los ronquidos y ayuda a que los alimentos del estómago pasen al duodeno.

Al mismo tiempo, a la hora de dormir la siesta en verano, conviene prestar especial atención al entorno que nos rodea, ya que después de conciliar el sueño los músculos se relajan, los capilares se dilatan y los poros del sudor se ensanchan. Si enciende el aire acondicionado o el ventilador y lo sopla sobre su cuerpo, fácilmente contraerá resfriados, artritis u otras enfermedades. No seas impaciente después de despertarte. Levántate lentamente. Primero, bebe un vaso de agua para reponer el volumen de sangre y diluir la viscosidad de la sangre. Sin embargo, puedes realizar algunas actividades ligeras como caminar. por primera vez, no lo haga de inmediato. Realice trabajos complejos y peligrosos.

3/Pero las siestas no son para todos. Algunas personas prestan mucha atención al descanso nocturno y no están acostumbradas a tomar siestas, lo que no tiene ningún impacto en sus cuerpos. Pero hay tres tipos de personas que no son aptas para tomar una siesta: unas son las personas mayores de 65 años o con un sobrepeso del 20%, lo que aumentará la viscosidad de la sangre y fácilmente provocará la obstrucción de los vasos sanguíneos; la otra son las personas con presión arterial muy baja; El clima cálido y bochornoso del verano no es bueno para las personas con presión arterial baja. Además, la presión arterial será relativamente más baja durante la siesta, lo que dificultará la respiración. El tercer tipo de personas padece graves trastornos del sistema circulatorio, especialmente aquellas que a menudo sufren mareos debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos cerebrales. Porque después del almuerzo, la sangre del cerebro fluirá hacia el estómago, la presión arterial bajará y el suministro de oxígeno al cerebro disminuirá. Si estas personas toman una siesta a esta hora, son propensas a sufrir un derrame cerebral debido al suministro insuficiente de sangre al cerebro. Además, las personas con insomnio deben evitar tomar siestas durante el día.

4/Si no puedes dormir durante un rato al mediodía, haz otras cosas relajantes, como escuchar música, para mantenerte en un buen estado de relajación y prepararte mejor para trabajar y estudiar en el tarde.