Nutrición y cuidados de la salud de los miomas uterinos: ¡3 consejos que debes saber para mejorar tu inmunidad!

Plan de atención de salud nutricional para los fibromas uterinos (imagen situacional/proporcionado)

1. Evite la interferencia de la dieta y las hormonas ambientales

(1) Dieta: evite las hormonas Los alimentos con alto contenido suelen ser el sistema reproductivo y las partes grasas de los animales, como testículos de pollo, huevas de cangrejo, huevos de camarón, huevos de pescado, pasta de almejas, carnes grasas, etc.

(2) Medio ambiente - Aléjate de productos plásticos (plastificantes), pesticidas, metales pesados, detergentes baratos (nonilfenol)... y otras hormonas ambientales.

(Cómo mantenerse alejado de las hormonas ambientales, consulte esta clase de Donna → ¿Son seguros los alimentos que consume?)

2. Mejore la inmunidad

(1 ) Una nutrición adecuada es la condición básica para mantener una buena función inmunológica. Muchas vitaminas y minerales están relacionados con el sistema inmunológico. Las personas con una nutrición desequilibrada pueden necesitar suplementos con "multivitaminas" si corresponde.

(2) Los intestinos deben estar sanos. El 70% del sistema inmunológico del cuerpo humano se encuentra en los intestinos. La ingesta diaria de alimentos que contienen "probióticos" puede ayudar a regular la inmunidad, entrenar la capacidad de reconocimiento de las células inmunes. y optimizar el sistema inmunológico. El kimchi coreano, el miso... etc. son buenas opciones de alimentos. Por supuesto, también debes recordar tomar "prebióticos", que incluyen oligosacáridos y fibra dietética soluble en agua para proporcionar las fuentes de nutrientes necesarias para que los probióticos crezcan en los intestinos. Estos prebióticos se encuentran principalmente en verduras y frutas.

(3) Coma más hongos y algas, que contienen "polisacáridos" que pueden destruir las células inmunitarias de la pared intestinal, mantener las células inmunitarias activas y ayudar a eliminar los tejidos anormales (los tumores benignos también son crecimientos anormales de tejido). ). Si desea complementar polisacáridos adicionales, se recomienda tomarlo en ayunas para obtener mejores resultados.

3. Fortalecer la función hepática

Las hormonas femeninas se metabolizan en el hígado. El hígado puede metabolizar el "estradiol" altamente tóxico en otros productos posteriores, lo cual es ideal. La dirección del 2-Meo menos tóxico, pero la premisa es que debemos proporcionar suficientes nutrientes para que funcione el sistema de desintoxicación de la enzima hepática CYP450. Cuando la función de desintoxicación del hígado no es fluida y no puede metabolizar el 2-Meo sin problemas, puede producir metabolitos de estrógeno altamente tóxicos, lo que aumenta el riesgo de enfermedades ginecológicas como los fibromas uterinos y el cáncer de mama.

Para mantener una buena función de desintoxicación del hígado, es necesario disponer de suficiente "proteína de alta calidad", "complejo de vitamina B" y "múltiples antioxidantes que incluyen vitaminas A, C, E, selenio y cobre". , diversos fitoquímicos, etc. Por lo tanto, es necesario llevar una dieta equilibrada de diversos alimentos y mezclarlos con frutas y verduras de los colores del arco iris. En particular, puede comer más verduras crucíferas para proporcionar los nutrientes necesarios para la desintoxicación del hígado.

Este artículo proviene del blog de la nutricionista Donna Chen Yicheng.