Cálculo del porcentaje de grasa corporal para niñas
Porcentaje de grasa corporal (BFR) = grasa corporal/peso total × 100%.
La importancia rectora de la tasa de grasa corporal para el fitness
Al comparar los datos de la tasa de grasa corporal en diferentes períodos
el efecto del entrenamiento en esta etapa se puede reflejar directamente.
Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal:
¿Índice de masa corporal = peso/altura?
(Unidad de peso: kilogramo Unidad de altura: metro)
Tasa de grasa corporal femenina = 1,2×índice de masa corporal+0,23×edad-5,4-10,8×0.
Método de cálculo y tabla comparativa del porcentaje de grasa corporal
●Índice de masa corporal (índice de masa corporal): refleja aproximadamente el grado de obesidad de una persona. Los valores del índice de masa corporal entre 18 y 24 son normales, el índice de masa corporal < 18 es magro; IMC > 24 está sesgado.
Método de cálculo y tabla comparativa del porcentaje de grasa corporal
Descripción del porcentaje de grasa corporal femenina
10-12%■¡Este es el nivel de las culturistas femeninas! La grasa corporal mínima para las mujeres también debe ser del 8 al 10%, porque los senos y el útero de las mujeres necesitan algo de grasa para mantener las funciones fisiológicas. Si tu tasa de grasa corporal es inferior al 12%, generalmente no tendrás la regla... ¡pura mujer!
15-17%■Este es el nivel de los entusiastas del fitness. Hay líneas del chaleco, músculos de los glúteos y músculos de los brazos, pero es posible que no haya un período.
20-22%■ Este es el nivel normal para las atletas femeninas. Todo el cuerpo es fuerte, pero los músculos no son muy evidentes.
25%■¡Ah! ¡El cuerpo de una belleza popular! ¡Un poco carnoso, pero se ve hermoso!
30%■Quizás las caderas y los muslos serán más gruesos y habrá grasa en el abdomen.
¡35% lleno! ¡Esta es una figura regordeta! Hay carne que se puede pellizcar por todo el cuerpo, ¡especialmente por la barriga!
40%■Figura típica de ama de casa de 40 años, especialmente aquellas madres que suelen encargarse de la comida. ...
45%■Las caderas son tan anchas como los hombros y una gran cantidad de grasa hace que la piel ya no sea suave ni sensible.
50%■ Por favor, hazte a un lado automáticamente cuando camines con esta chica gorda que tiene que sentarse en dos sillas.