¿Pueden las mujeres embarazadas comer carne de res? Precauciones para que las mujeres embarazadas coman carne de res

Las personas pueden comer carne de vacuno de forma adecuada durante el embarazo. Muchas mujeres embarazadas no saben si pueden comer carne de res. La razón principal es que las generaciones mayores tienen creencias supersticiosas de que si las mujeres embarazadas comen carne de res, sus hijos se pondrán negros. Por lo tanto, muchas madres embarazadas no se atreven a comer carne de res.

De hecho, estas afirmaciones de las personas mayores no tienen base científica. Las mujeres embarazadas pueden comer carne de res y los nutrientes de la carne de res son muy beneficiosos para la salud de las mujeres embarazadas.

En términos del valor nutricional de la carne de res, las mujeres embarazadas que comen carne de res magra de 3 a 4 veces por semana, de 60 a 100 gramos cada vez, no solo pueden prevenir la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas. madres.

La demanda de hierro y zinc de las mujeres embarazadas es 1,5 veces mayor que la de una persona promedio. La carne de res es rica en hierro y zinc. El contenido de hierro de cada 100 gramos de tendón de res es de 3 mg, aproximadamente el recomendado. cantidad de hierro durante el embarazo 10% contiene 8,5 mg de zinc, que es aproximadamente el 77% de la cantidad recomendada de zinc durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas comen carne de res para complementar el zinc mejor que otros alimentos comunes. La carne de res también puede reponer el bazo y el estómago, fortalecer los músculos y los huesos y es un buen alimento nutritivo para las mujeres embarazadas.