¿Qué alimentos deben comer las mujeres para mantener sus ovarios?

1. Come más zanahorias

Las mujeres que comen zanahorias una media de 5 veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres normales. Comer zanahorias también puede complementar el betacaroteno. Si se suplementa con betacaroteno durante todo el año, puede ayudar al cerebro a mejorar la memoria y proteger otras funciones del pensamiento del cerebro, como reducir el riesgo de demencia. Toma un suplemento de zanahoria o betacaroteno al menos tres veces por semana y no tendrás miedo de decir adiós a los recuerdos de tu mente.

2. Toma vitamina C y vitamina E

Los expertos en salud señalan que si se toman 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de ovario. se reducirá en un 50%. Sin embargo, no basta con depender simplemente de obtenerlo de los alimentos, por lo que lo mejor es consultar a un profesional de la salud y tomar los suplementos adecuados en pastillas o preparados. También puedes consumir alimentos ricos en vitamina C y vitamina E. Por ejemplo, tomates, lechugas, tomates, aceite de germen de trigo, aceite de semilla de algodón, aceite de maíz, aceite de maní y cítricos. ¡También podrías comer un poco todos los días!

3. Ácido fólico

Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Los estudios han encontrado que las mujeres que comen regularmente alimentos ricos en ácido fólico tienen un riesgo 74% menor de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comen alimentos ricos en ácido fólico. En cuanto al ácido fólico, es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y cereales integrales.

4. Dieta rica en calcio

La ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Según los datos, las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tendrán un 46% menos de incidencia de cáncer de ovario que aquellas que no consumen suficiente calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, huevos, productos de soja, algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, espino, pescado marino, semillas de sésamo negro, brotes de algas marinas, etc.

5. Consuma más soja

La soja no solo es rica en proteínas de alta calidad, sino también en isoflavonas de soja, lecitina de soja, saponinas de soja, oligosacáridos de soja, fibra dietética de soja y vitaminas. E. y péptidos de soja hidrolizados y otras sustancias, que

tienen funciones fisiológicas especiales y pueden retrasar el envejecimiento, mejorar la función gastrointestinal, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Entre ellas, las isoflavonas de soja son un tipo de metabolitos secundarios que se forman durante el crecimiento de la soja. Debido a que se extrae de las plantas y tiene una estructura similar al estrógeno, las isoflavonas de soja también se llaman fitoestrógenos. Pueden compensar la falta de secreción de estrógeno en las mujeres después de los 30 años y mejorar la humedad y la elasticidad de la piel, protege la salud ovárica de las mujeres. y puede prevenir el cáncer de mama, etc.

6. Consumir más frutas y verduras frescas

Es aconsejable complementar con oligoelementos y vitaminas relacionados con la función hepática, y complementar adecuadamente alimentos ricos en minerales y vitaminas, como el marisco, algas, champiñones, semillas de sésamo, nueces, dátiles, goji, mariscos. Vitaminas

La vitamina C, E y el caroteno son los mejores elementos para el antienvejecimiento. El caroteno puede mantener la salud de los tejidos humanos o de los tejidos externos de los órganos. Las hermanas que a menudo sufren de "acné" deben considerarlo un "buen amigo", mientras que las vitaminas C y E pueden retrasar el daño de las células debido a la oxidación. ¡Mantener una apariencia juvenil el mayor tiempo posible debido al envejecimiento es mantener los ovarios de las mujeres jóvenes y saludables!

7. Ingerir más proteínas

Es recomendable ingerir alimentos ricos en proteínas. La proteína es el nutriente más importante para mantener las actividades vitales y aporta diversos aminoácidos que necesita el cuerpo humano. ¡El consumo prolongado de alimentos con proteínas tiene un efecto protector natural sobre los ovarios de las mujeres

! La proteína está relacionada con la construcción y reparación de nuestros tejidos humanos y el mantenimiento de la función inmune. Pero ten en cuenta que la carne de animales terrestres suele ir acompañada de mucha grasa saturada, lo que puede hacerte ganar peso, por lo que se recomienda reducir la carne de animales terrestres.

Alimentos como los bajos. -Productos lácteos grasos, frijoles, etc. Categorías, el pescado y los camarones son las principales fuentes de proteínas.

8. Comer menos huevos fritos para el mantenimiento de los ovarios.

Las mujeres que comen huevos fritos con frecuencia aumentarán el riesgo de cáncer de ovario. Porque el proceso de freír huevos dará lugar a la formación de muchos productos de descomposición biológicamente activos, como óxidos de colesterol, etc. Estos productos tienen un gran efecto citotóxico, afectando especialmente la afinidad del tejido ovárico femenino, y a su vez pueden convertirse en inductores de cáncer y tumores, aumentando la posibilidad de cáncer de ovario.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los alimentos que tienen un efecto positivo directo sobre los ovarios incluyen la baya de goji, la sangre de tortuga de caparazón blando, la clara de huevo y los frijoles (las mejores medicinas son el ginseng americano); Ligustrum lucidum, etc. Tiene la función de nutrir los ovarios. En la vida diaria, comer más nueces, un alimento que contiene más vitamina V, y beber leche de soja puede aumentar el estrógeno, que tiene un buen efecto de mantenimiento del útero y los ovarios.