¿Qué alimentos deben comer las mujeres para complementar el calcio durante la lactancia?
¿Qué alimentos deben consumir las mujeres para complementar el calcio durante la lactancia? Ma Bao debe beber más productos lácteos durante la lactancia y el volumen diario de leche no debe ser inferior a 500 ml. En otras palabras, lo mejor para Ma Bao es beber un vaso de leche o yogur por la mañana y por la noche. Dado que el contenido de calcio en los productos lácteos es muy alto y el cuerpo lo absorbe fácilmente, Ma Bao puede satisfacer su demanda de calcio bebiendo más leche y también puede aumentar el contenido de calcio en la leche materna para proporcionar suficiente calcio para el crecimiento y desarrollo. del bebé. Por supuesto, la leche también ayuda a conciliar el sueño. Beber una taza de leche caliente antes de acostarse también puede mejorar la calidad del sueño y promover la tasa de absorción de calcio en el cuerpo. El yogur puede promover la motilidad gastrointestinal. Beber una cantidad adecuada de yogur todos los días puede regular el tracto gastrointestinal, promover una mejor absorción de los nutrientes de los alimentos y también lograr el propósito de la suplementación con calcio.
Mabao debe comer algunos productos de soja con moderación durante la lactancia, como tofu, tofu seco, leche de soja, etc. Dado que el contenido de calcio de los productos de soya también es alto y el contenido de grasa de los productos de soya es muy bajo, algunos caballos que necesitan controlar su peso pueden comer productos de soya con moderación para lograr el propósito de la suplementación con calcio. Por supuesto, la ingesta de productos de soja no debe ser excesiva, porque los productos de soja son alimentos que producen gases fácilmente. Comer demasiado provocará hinchazón, lo que no solo causará molestias al bebé del caballo, sino que también le provocará hinchazón después de beber leche materna.
Mabao también debe prestar atención a complementar la vitamina D durante la lactancia, lo que puede promover la absorción de calcio por parte del cuerpo. Además, Ma Bao debe llevar al bebé al aire libre en los días soleados, porque suficiente luz también es una forma eficaz de promover la absorción de calcio. Por supuesto, si a Ma Bao no le gusta beber productos lácteos y comer menos productos de soya, debería tomar tabletas de calcio para complementar el calcio. Esta es la forma más directa de complementar el calcio. Sin embargo, es mejor que Ma Bao consulte a un médico antes de tomar tabletas de calcio y tome tabletas de calcio estrictamente de acuerdo con las instrucciones del médico, de lo contrario, la suplementación excesiva de calcio tendrá un impacto negativo en la salud.
Conclusión Ma Bao debe prestar atención a los suplementos de calcio durante la lactancia, beber más productos lácteos, comer productos de soja con moderación y tomar tabletas de calcio según las indicaciones del médico. Esto mejorará su salud y le proporcionará a su bebé leche materna de alta calidad.