¿Cómo dejar de masturbarse?

1. Haz más práctica espiritual para superar la tentación. No esperes hasta que la tentación sea más fuerte para orar.

2. Desarrolla un fuerte plan de ejercicio diario. El ejercicio puede aliviar el estrés mental y la depresión y es definitivamente la base para resolver problemas. Cuando se sienta estresado, puede redoblar su ejercicio.

Cuando la idea de masturbarte sea fuerte, haz todo lo posible por bloquearla mentalmente. Puedes recitar citas famosas o cantar una canción inspiradora. Lo más importante es desviar tus pensamientos de satisfacer necesidades egoístas.

4. Fíjese una meta de abstinencia, comenzando todos los días, luego mes a mes, año a año y finalmente llegar a la abstinencia total. Sólo rindiéndote por completo podrás vencer verdaderamente la tentación.

Imagina siempre una versión cambiada de ti mismo. Esto facilitará la realización de cambios drásticos en tu comportamiento y actitud. Dedica tiempo cada día a imaginar que tienes suficiente poder y autocontrol para superar fácilmente las tentaciones de tu entorno.

6. Desarrollar un plan de mejora diario. Combina este plan con participar en actividades benéficas y mejorar las relaciones interpersonales. Trabaja duro para mejorar tu fuerza y ​​talento en esta área.

7. Ser amigable con los demás. Oblígate a trabajar con otros, aprende a trabajar con otros y a comunicarte juntos. Puedes aprender a hacer amigos a través de libros como Cómo ganar amigos e influir en las personas de Dale Carnegie.

8. Comprenda las circunstancias que lo deprimen, lo solan, lo aburren, lo frustran y lo desaniman. Estas mentalidades pueden tentarte a masturbarte como vía de escape. Prepárese para estas bajas emociones con anticipación. Puedes estudiar, visitar amigos o hacer deporte, etc.

9. Haz un calendario portátil tipo tarjeta, llévalo contigo y no se lo muestres a nadie. Una vez que un día pierdas el control, píntalo de rojo. Tu objetivo no es rojo. Un calendario puede ser un potente recordatorio visual para que tomes el control de ti mismo. Lo notarás cuando intentes agregar rojo. Mantén el calendario hasta que no haya tintos durante tres meses.

10. Debes investigar cuidadosamente cuándo y bajo qué circunstancias es más probable que te masturbes. Recuerdo detallado de momentos y circunstancias específicas. Ahora que sabes cómo sucede, debes romper el patrón y liberarte haciendo lo contrario.

11. Existe un tipo de terapia psicológica llamada “terapia de aversión”. El disgusto puede contrarrestar los estados de ánimo agradables cuando asociamos cosas desagradables con cosas agradables pero indeseables. Si asocias algo desagradable con una pérdida de autocontrol, te ayudará a dejar de masturbarte. Por ejemplo, una vez que quieras masturbarte, puedes imaginar que después de masturbarte, tienes que bañarte en una bañera llena de insectos, escorpiones, arañas y ciempiés, y te comerán.

12. Deja un hueco en la puerta del baño o en la cortina de la ducha cuando vayas al baño o a la ducha para evitar estar completamente solo. Toma una ducha fría.

13. Levántate inmediatamente después de despertarte por la mañana. No te acuestes en la cama en ningún momento. Levántate y haz algo. Comienza cada día con un acto de pasión.

14. Vacía tu vejiga. Evite beber grandes cantidades de líquidos antes de descansar.

15. Poner menos especias y condimentos en los alimentos. Mantenga la cena sencilla.

16. El pijama debe ser difícil de quitar, suelto y no pegajoso.

17. Evita el contacto con personas, entornos, fotografías o materiales de lectura que estimulen fácilmente tus impulsos sexuales.

18. Es útil marcarse un objetivo de ejercicio físico durante el proceso de superación.

19. En casos muy severos, es necesario atar una mano al armazón de la cama, lo que puede ayudar a detener la masturbación en estado de semisueño. Usar capas de ropa que sean difíciles de quitar cuando estás medio dormido puede tener el mismo efecto.

20. Crea un sistema de recompensas por tu éxito. No tiene por qué ser una gran recompensa. Cuando hayas completado una cuarta parte de tu plan, una recompensa te animará y te recordará que debes seguir mejorando.

21. No te dejes caer nuevamente en patrones que te están causando problemas. Siempre hay dificultades. Asegúrate de mantener la calma y la confianza. Mantenga una actitud positiva. Cree que puedes ganar. Cuando hagas esto, te sentirás feliz y empoderado, lo que hará que tu vida brille y te brindará una sensación de plenitud y satisfacción.