¿Ma Bao ha logrado perder peso?
Lo que necesitamos saber ahora es cómo consumir suficientes calorías de forma saludable. Dividimos los seis meses posteriores al parto en dos etapas:
La primera etapa es entre uno y dos meses después del nacimiento del bebé, lo que comúnmente llamamos confinamiento. Durante este período, los expertos nos piden que no hagamos ningún ejercicio extenuante, incluido jogging. Lo que podemos hacer es amamantar al bebé. Al estimular nuestro cuerpo alimentando a nuestros bebés, podemos consumir cientos de calorías más cada día, y el proceso de alimentación de nuestros bebés también consumirá mucha grasa y otras sustancias almacenadas durante el embarazo. Además, durante el confinamiento, el metabolismo del cuerpo sigue siendo relativamente alto, lo que también puede ayudarnos a consumir más calorías de forma natural y perder peso de forma saludable.
La segunda etapa es desde el final del confinamiento hasta los seis meses. Durante este tiempo, los expertos nos piden que empecemos a hacer más ejercicio para perder peso una vez que sintamos que nuestra condición física se ha recuperado.
Quizás te surjan tres preguntas:
¿Por qué podemos hacer más ejercicio?
(2) ¿Por qué deberíamos hacer más ejercicio?
(3)¿Cómo hacer más ejercicio?
¿Por qué deberíamos hacer más ejercicio? Porque después del confinamiento, los órganos de nuestro cuerpo básicamente han vuelto a un estado sin embarazo, lo que garantiza que nuestro cuerpo no se verá afectado por el ejercicio.
¿Por qué deberíamos hacer más ejercicio? Porque una vez finalizado el confinamiento, el metabolismo del cuerpo también disminuirá. Sin ejercicio para quemar calorías y aumentar el metabolismo, la pérdida de peso inevitablemente se ralentizará o se detendrá.
¿Cómo hacer más ejercicio? Al final del mes, aún puede comenzar con las tareas del hogar, como limpiar la mesa, y luego aumentar gradualmente los ejercicios para bajar de peso posparto, caminar a paso ligero, trotar y otros ejercicios. Los expertos nos instan a hacer más ejercicio con nuestros bebés además de la lactancia materna y los ejercicios individuales mencionados anteriormente. Por ejemplo, cuando llevamos al bebé a bañarlo, podemos levantarlo suavemente, luego bajarlo lentamente, y así sucesivamente. Este tipo de contacto físico no sólo cultiva la relación entre madre e hijo, sino que también nos ayuda a quemar más calorías.
Los expertos recuerdan a todos que si la pérdida de peso supera los 0,5 kg (1 kg) en una semana, es necesario reducir la cantidad de ejercicio.
Es hora de resumir esta lección nuevamente. Para lograr el equilibrio calórico necesario para perder peso, debemos combinar nuestra dieta con una dieta saludable en equilibrio nutricional. Durante el confinamiento, usted consume más calorías principalmente amamantando a su bebé, pero después del confinamiento, puede comenzar a hacer más ejercicio, como caminar a paso ligero o trotar. Los deportes entre padres e hijos también son una muy buena opción.
Se espera que se adopte la respuesta de Xianmiaotang.