Cómo combinar un desayuno nutritivo
Hay un dicho que dice: "Desayuna bien, come bien y cena poco". Se puede observar que el desayuno es la comida más importante de nuestro día. La energía consumida en el desayuno representa el 30% de la energía que necesita el cuerpo humano durante un día. Entonces, ¿cuál debería ser una combinación más razonable para desayunar bien?
1. Yogur, bollos al vapor y verduras
El yogur es rico en bacterias del ácido láctico, que aportan más al cuerpo humano que la leche. Sin embargo, no se puede beber yogur vacío. Por la mañana, se debe mezclar con bollos al vapor y bollos al vapor. Estos bollos vegetarianos tienen la nutrición más completa, lo mejor es agregar algunas verduras o frutas.
2. Leche de soja y palitos de masa fritos
Las combinaciones de desayuno como leche de soja y palitos de masa fritos pueden ser la elección de la mayoría de las personas. Contienen tanto carbohidratos como proteínas y básicamente pueden satisfacer. toda la mañana. Sin embargo, los palitos de masa fritos son relativamente altos en calorías, por lo que es mejor que las personas más gordas coman menos y las personas con una forma corporal normal no deberían comerlos más de tres veces por semana.
3. Avena y leche
Hoy en día, existen en el mercado muchas avenas mixtas con frutos secos y frutas. Añadir avena a la leche puede aumentar la consistencia de la leche y hacerla más espesa. Permanece en el tracto digestivo por más tiempo, lo que permite que los nutrientes de la leche se absorban mejor. Al mismo tiempo, la leche es un alimento lácteo rico en proteínas y la avena es un carbohidrato de cereal. Cuando se combinan, pueden lograr efectos nutricionales complementarios.
4. Yogur fresco, pan integral y tomates
El yogur y los tomates son ricos en vitamina A, que puede proteger los ojos de las personas que se enfrentan a menudo a productos electrónicos. También puede promover la regeneración de las células de la piel, fortalecer la conexión entre las células y hacer que la piel sea más elástica.
5. Sándwich de pollo y gachas de arroz con castañas y dátiles rojos
Los dátiles rojos pueden reponer la sangre y el qi y también pueden mejorar la inmunidad, y las castañas contienen una gran cantidad de caroteno y vitaminas. Un sándwich de pollo, esta combinación puede reponer nuestras energías.
Un desayuno nutritivo y saludable comienza con una combinación razonable. No tomes sólo leche de soja o leche sola.