¿Cómo puedo tener una figura como Ji Wenjun?

Tener una buena figura es el sueño de todos y cada vez más personas empiezan a utilizar alta intensidad. ¿HIIT? En lugar de correr o saltar, ¿pero en realidad? ¿Tábata? ¿Comparar? ¿HIIT? Y eficiente. No solo es un asesino de grasa en todo Weibo, sino que también es el ejercicio aeróbico más rápido en casa y en el extranjero.

Utiliza tu propio peso para reducir grasa y ganar músculo de forma rápida y eficaz. ¿Media hora? ¿Tábata? ¿Puedes consumir cerca? 500 calorías es la mejor ayuda para la emergencia de tu cuerpo durante esta temporada.

Algunos consejos sencillos:

1. Beber dos vasos de agua antes de las comidas puede hacerte sentir lleno y es una buena forma de reducir el apetito.

2. Dormir lo suficiente debe ser vergonzoso. La falta de sueño aumentará los niveles de la hormona del hambre.

3. Lleva una dieta equilibrada. Consume más alimentos ricos en fibra y evita los ácidos grasos trans. Una dieta equilibrada es la clave para perder peso.

4. Ayunar después de las 8 de la noche y cenar menos es una verdad eterna para adelgazar.

5. No seas impaciente cuando cambies tus hábitos alimentarios. Debes hacerlo paso a paso. Una vez que cambies un mal hábito, cambiarás el siguiente. Con el tiempo, tu estilo de vida sufrirá un cambio simbólico.

6. Determina la ingesta de carbohidratos según la cantidad de actividad. Si realizas ejercicio extenuante, ejercicio de resistencia o ejercicio aeróbico durante más de una hora, debes ingerir una cantidad adecuada de carbohidratos para reponer rápidamente tus calorías. fuerza física.