Beba té de menta con jugo de centeno después de las náuseas y los vómitos matutinos.
Los principios dietéticos para aliviar las náuseas matutinas son comer galletas saladas o pan integral y beber té de menta o jugo de centeno. Algunos estudios han señalado que las náuseas matutinas en mujeres embarazadas están relacionadas con la hormona coriónica humana. Cuanto mayor sea la concentración (la más alta entre las semanas 10 y 12 de embarazo), más intensas serán las náuseas matutinas. Por lo tanto, después de las 12 semanas de embarazo, las náuseas matutinas de la mayoría de las personas disminuirán y solo unas pocas continuarán durante 7 u 8 meses.
La nutricionista Zhao dijo que algunas mujeres embarazadas con náuseas matutinas intensas tienden a vomitar antes de comer por la mañana y por la noche, e incluso sienten náuseas por el olor de la comida. Mi apetito desapareció por completo, pero mi peso nunca subió. No sólo era preocupante su condición física, sino que también comenzó a preocuparse por afectar la salud de su feto. Por lo tanto, incluso si se producen náuseas matutinas graves, los síntomas de las náuseas matutinas pueden aliviarse gradualmente mediante ajustes en la dieta.
Principios dietéticos para prevenir las náuseas matutinas:
1. Comer alimentos sólidos y líquidos por separado: porque si bebes una bebida inmediatamente después de comer alimentos sólidos como pan y arroz, es fácil de causar sobresaturación y vómitos. Es mejor esperar de 20 a 30 minutos después de ingerir alimentos sólidos antes de ingerir alimentos líquidos.
2. Coma sólo 7 minutos de saciedad en cada comida: No sólo no se debe comer demasiado en cada comida, sino que también es mejor comer en porciones pequeñas varias veces para evitar los vómitos por exceso gastrointestinal. malestar.
3. Coma menos alimentos fritos que sean demasiado dulces: los alimentos fritos pueden causar náuseas fácilmente, y las mujeres embarazadas son incluso sensibles al olor del humo del aceite. Los alimentos demasiado dulces también pueden causar fácilmente acidez estomacal y; provocar vómitos.
4. Reposición adecuada de agua: Ingerir al menos 2000 a 3000 cc de agua todos los días, preferiblemente agua de jengibre, que puede calentar el estómago y evitar los vómitos.
Principios dietéticos para aliviar los síntomas de las náuseas matutinas:
1. Coma galletas de soda o pan integral: las mujeres embarazadas pueden vomitar y acumular ácido estomacal. Comer galletas de soda o pan integral puede neutralizar el ácido del estómago y disminuir las náuseas matutinas.
2. Beba té de menta o jugo de centeno: Comer caramelos de menta, beber té de menta y oler el aroma de la menta puede suprimir las náuseas y ayudar a recuperar el bienestar después de las náuseas matutinas. Bebe un poco de jugo de centeno cuando estés hinchado, lo que facilitará la expulsión del aire del estómago y hará que tu estómago se sienta más cómodo.
3. Complemente más vitamina B: si se siente incómodo después de las náuseas matutinas, puede complementar la vitamina B en una cantidad adecuada, especialmente B6, que puede aliviar las molestias después de las náuseas matutinas. La vitamina B6 juega un papel importante en el metabolismo de los aminoácidos y puede promover la producción de ácido γ-aminobutírico, que es un neurotransmisor inhibidor importante en el cerebro y puede inhibir los vómitos.
Recetas recomendadas para frenar las náuseas matutinas:
La medicina tradicional china enfatiza que los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente, y se recomienda utilizar té o alimentos medicinales para aliviar las náuseas matutinas. El "Compendio Yinji de Medicina Tradicional China" señala que los ingredientes comúnmente utilizados para regular las náuseas matutinas incluyen jengibre crudo (seco), cáscara de mandarina, ciruela de ébano, perilla, poria, raíz de kudzu, ginseng, raíz de caña, pachulí y raíz de bambú.
Sopa de jengibre, longan y semillas de loto
Ingredientes: 500 gramos de jengibre, 50 gramos de azúcar moreno, 100 gramos de longan, 100 gramos de semillas de loto.
Método: Pelar y cortar el jengibre en rodajas, tomar una olla, agregar 2500㏄ de agua, agregar longan y semillas de loto, esperar hasta que el agua hierva, luego poner a fuego lento y cocinar a fuego lento durante unos 20 minutos.