¿Qué pequeñas acciones se pueden tomar en la cama durante el embarazo para ayudar a proteger al feto?
¿Qué movimientos de la cama son útiles para levantar y proteger al feto?
1. Haz algo de ejercicio de forma adecuada.
Una cama no sólo sirve para dormir, sino que también tiene otras funciones, y el ejercicio es una de ellas. Los estiramientos y estiramientos adecuados son beneficiosos para la salud de las madres embarazadas. No solo puede mejorar la relajación muscular causada por un ejercicio insuficiente durante el embarazo, sino que también puede promover la circulación sanguínea. Las madres embarazadas solo necesitan utilizar 40 segundos antes de levantarse todos los días para realizar ejercicios de estiramiento muscular centrados en la parte superior del cuerpo en la cama, que pueden mejorar la flexibilidad del cuerpo y prevenir la rigidez muscular. Por la noche, utilizaron 3 minutos y 30 segundos antes de acostarse para realizar ejercicios de estiramiento centrados en la parte inferior del cuerpo. Cabe señalar que la amplitud de movimiento en la cama no debe ser demasiado intensa. A veces, ¡incluso un poco de estiramiento puede ayudar a una madre embarazada a ponerse en forma!
Coloca un libro al lado de tu cama.
Durante el embarazo, la mayoría de las madres embarazadas se aburren y pueden volverse irritables. Si realmente sucede, es posible que las madres embarazadas deseen poner un libro en la cama. Puede elegir el tipo de educación prenatal o conocimiento común durante el embarazo, siempre que esté interesado. Lea algunas páginas todas las noches antes de acostarse. ¡No solo puede ayudarte a desarrollar el autocultivo, sino también a dejar dormir a los cerdos! Sin embargo, debemos recordar a las madres embarazadas que no utilicen excesivamente los ojos durante la noche, ya que esto puede provocar fácilmente fatiga ocular.
3. Habla con tu novia.
La riqueza no son amigos para toda la vida, ¡pero los mejores amigos son riqueza para toda la vida! Si tienes algo en mente, es mejor hablarlo con tu mejor amigo en lugar de guardártelo para ti. Muchas madres embarazadas experimentan ansiedad e irritabilidad. En este momento, necesitas una novia que charle contigo en la cama, como en las fiestas para dormir en nuestra época de estudiantes. Sólo ese tiempo es tuyo. Habla de tu corazón, habla del pasado, habla del futuro y descubrirás que tu estado de ánimo de repente se vuelve más brillante.
4. Imagina tus planes para mañana.
Imagina lo que necesitas hacer mañana, planifica una comida nutritiva para mañana, etc. Pensar en esto no sólo le ayudará a conciliar el sueño rápidamente, sino que también le permitirá ahorrar tiempo para hacer cosas mañana. Disfrutar de una buena vida todos los días es naturalmente beneficioso para el desarrollo de tu cuerpo y mente.
No hagas estas acciones en la cama.
1. No debes usar calcetines en la cama.
No uses calcetines. En invierno, a muchas madres embarazadas les gusta usar un par de calcetines de algodón para dormir. De hecho, dormir con calcetines no es más cálido que dormir sin calcetines. Si hace calor, el miedo es sólo un efecto psicológico, porque creo que acostarse después de ducharse nunca te hará temblar hasta el amanecer.
2. No usar pijama en la cama
Algunas personas dicen que dormir desnudas es bueno para la salud. Sea cierto o falso, es absolutamente imposible para las madres embarazadas. Porque hay muchos gérmenes en las sábanas y colchas. Usar pijamas puede evitar que las bacterias dañen la salud de las mujeres embarazadas. Por lo tanto, está prohibido que las madres embarazadas no usen pijamas ni duerman desnudas en la cama.
3. El cabello largo no debe estar recogido en la cama.
Para muchas madres embarazadas con cabello largo, es mejor no recogerlo de ninguna forma. A muchas madres embarazadas les gusta recogerse el pelo por la noche, pero esto no favorece la circulación sanguínea en la cabeza, afecta la profundidad del sueño y, por tanto, afecta la calidad de la piel.
4. No dormir siempre con gases.
La gente dice que la ira daña el cuerpo. El mal humor frecuente hará que una madre embarazada luzca demacrada, sus ojos estarán hinchados y tendrá más arrugas. Lo que es aún más aterrador es que el mal humor puede provocar hipertiroidismo. Cuando estás triste y enojado, tu corazón late más rápido, provocando síntomas anormales de palpitaciones y opresión en el pecho, e incluso puede inducir angina de pecho o infarto de miocardio. Así que no te vayas a la cama enojado. Dormir con rencor es muy perjudicial para la salud de la mujer embarazada y la salud del feto.
5. No duermas con la cabeza cubierta.
Ya sea por el frío, por miedo a resfriarse en la cabeza o por costumbre, a muchas madres embarazadas les gusta cubrirse la cabeza con edredones y dormir hasta el amanecer. Pero dormir con la cabeza cubierta es muy malo para la salud. Por lo tanto, incluso si hace demasiado frío en invierno, las madres embarazadas deben sacar la cabeza de la colcha cuando duerman. Si sienten frío, pueden usar una bolsa de agua tibia para mantenerse calientes.
Nota especial: muchas madres embarazadas son perezosas y les gusta comer mientras están acostadas en la cama. A veces comen mientras miran televisión mientras están acostadas. Este enfoque es, sin duda, una "autolesión". Estar acostado en la cama durante mucho tiempo sin caminar solo aumentará el riesgo de obesidad, no favorece la digestión gastrointestinal y puede causar indigestión fácilmente.
Los restos de comida que quedan en tu cama convierten tu cama en un basurero. Me pregunto si una cama limpia y cómoda puede brindarte un buen sueño, pero ahora solo genera bacterias. ¿Cómo puede ser esto beneficioso para la salud del feto?
Estos consejos en la cama durante el embarazo pueden ayudar a proteger a tu feto.
Muchas madres embarazadas piensan que la cama es sólo una herramienta para dormir. De hecho, además de ser un lugar donde dormimos, ¡la cama también puede desempeñar un papel determinado en la protección del feto! Las madres embarazadas deben sentirse confundidas, ¿verdad? De hecho, ¡algunos pequeños movimientos de las madres embarazadas en la cama pueden ser muy beneficiosos para la salud del feto!
Una cama no sólo sirve para dormir, sino que también tiene otras funciones, y el ejercicio es una de ellas. Los estiramientos y estiramientos adecuados son beneficiosos para la salud de las madres embarazadas. No solo puede mejorar la relajación muscular causada por un ejercicio insuficiente durante el embarazo, sino que también puede promover la circulación sanguínea.
Las madres embarazadas sólo necesitan aprovechar 40 segundos antes de levantarse todos los días para realizar ejercicios de estiramiento muscular centrados en la parte superior del cuerpo en la cama, que pueden mejorar la flexibilidad del cuerpo y prevenir la rigidez muscular. Por la noche, utilizaron 3 minutos y 30 segundos antes de acostarse para realizar ejercicios de estiramiento centrados en la parte inferior del cuerpo. Cabe señalar que la amplitud de movimiento en la cama no debe ser demasiado intensa. A veces, ¡incluso un poco de estiramiento puede ayudar a una madre embarazada a ponerse en forma!
Coloca un libro al lado de tu cama.
Durante el embarazo, la mayoría de las madres embarazadas se aburren y pueden volverse irritables. Si realmente sucede, es posible que las madres embarazadas deseen poner un libro en la cama. Puede elegir el tipo de educación prenatal o conocimiento común durante el embarazo, siempre que esté interesado. Lea algunas páginas todas las noches antes de acostarse. ¡No solo puede ayudarte a desarrollar el autocultivo, sino también a dejar dormir a los cerdos! Sin embargo, debemos recordar a las madres embarazadas que no utilicen excesivamente los ojos durante la noche, ya que esto puede provocar fácilmente fatiga ocular.
Este también puede servir para calmar al bebé.
Habla con tu mejor amigo
La riqueza no son amigos para toda la vida, ¡pero los mejores amigos son riqueza para toda la vida! Si tienes algo en mente, es mejor contárselo a tu mejor amigo en lugar de guardarlo en tu corazón. Muchas madres embarazadas experimentan ansiedad e irritabilidad. En este momento, necesitas una novia que charle contigo en la cama, como en las fiestas para dormir en nuestra época de estudiantes. Sólo ese tiempo es tuyo. Habla de tu corazón, habla del pasado, habla del futuro y descubrirás que tu estado de ánimo de repente se vuelve más brillante.
Imagina tus planes para mañana.
Imagina lo que necesitas hacer mañana, planifica una comida nutritiva para mañana, etc. Pensar en esto no sólo le ayudará a conciliar el sueño rápidamente, sino que también le permitirá ahorrar tiempo para hacer cosas mañana. Disfrutar de la vida cada día es naturalmente beneficioso para el desarrollo físico y mental.