¿Cómo pueden los estudiantes perder peso?
Primero, cambia la estructura de los alimentos. Cambiar la estructura alimentaria es una condición necesaria para perder peso. Reemplazar los alimentos ricos en grasas con frutas, cereales y verduras puede ayudarle a perder peso de forma más rápida, saludable y eficaz.
En segundo lugar, come menos. No se pueden realizar tres comidas al día, pero se debe controlar estrictamente el aporte calórico de cada comida y se puede comer de siete a ocho veces completo. La ingesta calórica de las tres comidas al día no debe exceder las 2000 calorías, y la proporción de ingesta calórica del desayuno, el almuerzo y la cena debe ser de 4:4:2.
En tercer lugar, no comas antes de acostarte. Comer alimentos ricos en azúcar y grasas antes de acostarse reducirá el consumo de calorías durante el sueño y aumentará el almacenamiento de grasa.
En cuarto lugar, haga más ejercicio y cree más oportunidades para hacerlo. Siga haciendo ejercicio y asegúrese de realizar más de 30 minutos de ejercicio aeróbico de tres a cinco veces por semana.