¿Cómo perder grasa abdominal rápidamente? Dé ejemplos de ejercicios eficaces para bajar de peso abdominal.
1. Acuéstate boca arriba y levanta las piernas: Acuéstate en el suelo o en la cama con las piernas estiradas y juntas. Utilice la fuerza de su cintura y abdomen para levantar las piernas lo más alto posible, rectas sobre su cabeza, manteniendo la espalda y los glúteos alejados de la tabla de la cama, luego bájelas suavemente a un centímetro del suelo y repita este proceso.
2. Abdominales: Pon las manos en la cabeza, endereza el cuerpo o dobla las rodillas, haz abdominales y túmbate continuamente, y repite.
3. Flexión supina: Utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar las piernas hacia arriba, y al mismo tiempo extiende los brazos hacia adelante para doblar el cuerpo horizontalmente, de modo que los brazos y las piernas entren en contacto. durante el proceso de flexión, varias veces seguidas.
4. Gira los brazos en círculos: Relájate y párate erguido, con las piernas separadas a la altura de los hombros, levanta los brazos hacia adelante en forma horizontal, gira en círculos de izquierda a derecha y luego gira en círculos de derecha a derecha. izquierda, alternándose durante 30 segundos cada uno. Inhale cuando gire los brazos hacia arriba formando un círculo, de 2 a 3 veces al día, y exhale cuando gire los brazos hacia abajo para lograr una respiración uniforme. El movimiento no debe ser demasiado rápido y la velocidad debe ser moderada. Al cabo de varios meses, se puede eliminar la grasa abdominal.
5. Ejercicios de pérdida de peso abdominal para mujeres: Las personas deben mantener la espalda recta, sentarse o pararse y retraer el abdomen de forma natural durante unos 50 segundos y luego relajarse durante 20 minutos cada vez. . Al realizar este ejercicio, deben mantener una respiración normal y repetirlo varias veces al día, y definitivamente obtendrán mejores resultados.