Este niño está en el período de crecimiento y desarrollo. ¿Qué es mejor comer para complementar la nutrición?
1. Alimentos que contienen calcio. Los iones de calcio pueden estimular la maduración de los espermatozoides. Los alimentos ricos en calcio incluyen camarones secos, huevos salados, yemas de huevo, productos lácteos, soja, algas marinas, pasta de sésamo, etc.
2. Alimentos que contienen arginina. La arginina es un componente esencial para la formación de espermatozoides. Comer regularmente alimentos ricos en arginina puede ayudar a tonificar los riñones y reponer la esencia. Este tipo de alimentos son pegajosos y resbaladizos, como anguilas, bagres, lochas, pepinos de mar, sepias, pulpos, crisálidas de gusanos de seda, pollo, tofu congelado, algas, guisantes, etc.
3. Alimentos que contienen zinc. El zinc es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano y desempeña un papel importante en el mantenimiento de la estructura y función normales del sistema reproductor masculino. Los resultados de investigaciones de los últimos años han demostrado que la deficiencia de zinc está relacionada con la deficiencia de yang del riñón en la medicina tradicional china. La carne de ostra es el alimento con mayor contenido de zinc. Otros alimentos como la carne de res, la leche, el pollo, el hígado de pollo, la yema de huevo, los mariscos, los maní, los cereales, los frijoles, las patatas, las verduras, el azúcar moreno, etc., contienen una cierta cantidad de zinc. zinc.
4. Despojos de animales. Contiene más colesterol y es una fórmula importante para la síntesis de hormonas sexuales. Además, también contiene adrenalina y hormonas sexuales, que pueden favorecer la división y maduración de las espermatogonias. Por lo tanto, comer una cantidad adecuada de corazón, hígado, riñón, intestino y otros órganos internos de animales ayudará a aumentar el nivel de andrógenos en el cuerpo.
5. Leche. Es el alimento más completo para la humanidad. La leche no sólo es rica en proteínas y aminoácidos, sino que también contiene calcio, fósforo y otros minerales. No sólo es beneficioso para el crecimiento y el desarrollo, sino que también es beneficioso para el crecimiento de los huesos más críticos.
6. Cítricos. Los cítricos son ricos en vitaminas A, B1 y C, que son tres veces más que las manzanas, respectivamente. Es beneficioso comer dos cítricos frescos al día.
7. Espinacas. Las espinacas son ricas en vitaminas y también puedes comer colza, lechuga y pimientos más ricos en vitaminas.
8. Alimentos ricos en proteínas. Los alimentos de origen animal como el pollo, el pescado, el cerdo, la vaca, los huevos y la leche son las mejores fuentes de proteínas. Cuando no se puede suministrar plenamente alimento animal todos los días, debemos aprovechar los abundantes recursos de soja de mi país para absorber proteínas vegetales y garantizar las necesidades proteicas diarias de los adolescentes. Por lo tanto, la ingesta regular de productos de soja no sólo mejora los patrones dietéticos sino que también aumenta la nutrición.
9. Consume más alimentos que contengan fósforo y otros minerales. Además de los cereales y los alimentos de origen animal, los niños también deben prestar atención a comer más mariscos, verduras y frutas. Debido a que los huesos de los niños se desarrollan rápidamente durante la adolescencia, deben comer más alimentos ricos en calcio, fósforo y otros minerales, como camarones secos, algas marinas, productos lácteos, productos de soja, etc. Consuma entre 400 y 500 g de verduras frescas todos los días para asegurar la ingesta de vitaminas, minerales y fibra.
10. Aceite de pescado: Elige aceite de pescado de aguas profundas: El pescado de aguas profundas es el más preciado, especialmente el aceite de bacalao salvaje, que los nórdicos llaman oro líquido y contiene ácidos grasos poliinsaturados como el DHA; , que aporta nutrientes esenciales y riqueza al cerebro del bebé en vitaminas liposolubles A, D y e.