Nana Aina Fitness
Ouyang Nana, de 19 años, no solo tiene rasgos faciales tridimensionales exquisitos, sino que también tiene un rostro encantador y una figura muy sexy. Especialmente sus hermosas piernas son las más atractivas y definitivamente está en la cima. nivel de una diosa.
Ouyang Nana fue al desfile de primavera y verano de Yves Saint Laurent en 2020. Llevaba un traje y una falda negros, y su sentido de la diversión desapareció. Los combinó con un par de tacones de aguja negros, dejando al descubierto su figura. Piernas claras y esbeltas, su chal de pelo rizado + labios rojos sexys, elegantes, encantadores e intelectuales, son dignos de llamar la atención al caminar.
El estilo de vestir de Ouyang Nana también tiende a ser fresco y elegante, y puede controlar muy bien la serie de ropa negra. En un evento, Ouyang Nana vestía medias negras y tenía una figura perfecta. Sus piernas largas y sin grasa son realmente hermosas.
¿Quieres tener las mismas piernas que Ouyang Nana? Entonces no te puedes perder el yoga. Ven y aprende estilo de yoga a caballo, apertura de cadera + estiramientos, posturas clásicas para unas piernas bonitas. Las chicas con piernas gruesas están de enhorabuena. ¡Guárdalo rápido!
1. Estilo de equitación
Montar a caballo es una de las posturas del yoga japonés y es el cuarto y noveno movimiento. Su sánscrito es Ashwa sanchalanasana. En la práctica, comience desde una posición de pie. Debe abrir las caderas, separar las piernas hacia adelante y hacia atrás, apretar el coxis, hundir los isquiones, doblar la rodilla delantera en una estocada y doblar ligeramente la rodilla trasera para mantener la columna y la espalda extendidas. Una vez que haya completado la posición de conducción erguida, puede + girar la columna o +.
Efectos de las asanas:
a Fortalece la capacidad de equilibrio, ejercita los músculos de las piernas, fortalece las rodillas y los tobillos, estira los ligamentos de las piernas, previene los calambres en las piernas y embellece las líneas de las piernas.
b Masajea los órganos abdominales, fortalece la motilidad gastrointestinal, regula el sistema endocrino, favorece la digestión, mejora su función, alivia el estreñimiento y tensa la parte inferior del abdomen.
c Ejercite la dureza de la columna, expanda el pecho, mejore la función del suministro de sangre, alivie la rigidez de los músculos del hombro y el cuello, corrija la escoliosis, mejore la joroba del pecho y dé forma a la postura.
D. Abre las articulaciones de la cadera, nutre la pelvis, estimula el útero, previene enfermedades ginecológicas y alivia la dismenorrea.
Puntos del ejercicio:
A. De pie, con las piernas juntas y rectas, mantenga las caderas al mismo nivel, la columna y la espalda rectas y las manos colocadas naturalmente a los costados.
B. Da un gran paso hacia atrás con la pierna izquierda, toca el suelo con los dedos del pie, cierra las caderas, hunde los isquiones, dobla la rodilla derecha, lánzate con la pierna derecha y toca la izquierda. rodilla al suelo.
C. Levantar la pantorrilla izquierda, inhalar, girar el tronco hacia la derecha, sostener la articulación de la rodilla derecha con la mano izquierda, sostener el arco del pie izquierdo con la mano derecha, mirar hacia atrás, mantener la postura durante 20 segundos y gire la columna hacia la izquierda.
Esto concluye el estilo de equitación de yoga. Las chicas que quieran unas piernas bonitas no se lo pueden perder. ¡Recuerda estirar los glúteos durante 5 minutos todos los días para desintoxicar y embellecer tus piernas!