¿Cómo luchan las mujeres contra el envejecimiento cada día?
1. Métodos antiedad diarios
1. Come siendo joven
¡La cocina es tu fiel aliada en la lucha contra el envejecimiento! Los gabinetes de almacenamiento adecuados y un refrigerador en la cocina pueden brindarle las recetas simples que necesita. Lo que hay que hacer es: una dieta equilibrada y una nutrición equilibrada. Lo que necesita una preparación especial debe ser el almacenamiento de frutas y verduras en el frigorífico, porque los pimientos, tomates, manzanas y otras frutas y verduras de fácil acceso son ricas en vitaminas y minerales que protegen las células y son el arma mágica número uno para derrotar. envejecimiento.
Durante el metabolismo se generan radicales libres que perjudican la salud humana: endurecimiento venoso acelerado, mayor riesgo de cáncer, arrugas prematuras en la piel y reducción de la concentración. Los mejores expertos en atrapar radicales libres son la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E y el oligoelemento selenio. Aquí te recomendamos 7 alimentos antienvejecimiento:
(1) Aguacate
Los rostros, las arrugas, las manchas y el acné pueden reflejar directamente el grado de envejecimiento. Para proteger tus mejillas, come aguacates, también conocidos como aguacates, con regularidad. El aguacate es una fruta con alto valor nutricional y se le conoce como “crema del bosque”. No solo se puede convertir en una mascarilla facial y aplicar en el rostro, sino que comerlo también tendrá mejores efectos de belleza.
(2) Té verde y té negro
El té verde y el té negro son ricos en zinc, lo que ayuda a retener la humedad en la piel y promover el metabolismo celular. El zinc participa en la síntesis de proteínas, diversas enzimas y en la formación de células, que pueden hacer que la piel sea más elástica y reducir las arrugas.
(3) Café
A menudo siento dolor de espalda y dolor muscular al día siguiente después del ejercicio. El café es el alimento antienvejecimiento favorito de tus músculos. Debido a que la cafeína contenida en el café tiene un efecto estimulante de los nervios, puede estimular directamente los músculos y ayudar a aliviar el dolor muscular.
4. Queso
Los huesos fuertes hacen que las personas parezcan más altas y con más energía. La mayoría de la gente solo sabe que la leche puede complementar el calcio, pero pocas personas saben que el queso también es experto en complementar el calcio y puede complementar hasta el 30% de la ingesta diaria de calcio.
(5)Uvas
Para las personas mayores, el envejecimiento del cerebro es más aterrador que el envejecimiento de la apariencia. Cerebro envejecido, olvidos, movimientos lentos, todo tipo de problemas agotadores. Las uvas son ricas en antioxidantes como las antocianinas, que pueden ayudar a revertir la disminución de la capacidad cognitiva y la memoria con la edad y reducir la posibilidad de padecer la enfermedad de Alzheimer.
(6) Pescado azul
La vitamina D se llama la vitamina "del sol". Comer pescado azul, como salmón y caballa, dos veces por semana es bueno para las uñas. Debido a que el pescado azul contiene ácidos grasos omega-3, los estudios han encontrado que puede ayudar a reducir los padrastros o las grietas en las uñas.
(7) Nogal
El cabello es muy importante para la imagen de una persona. Las canas y la calvicie pueden hacer que las personas parezcan mayores. Para mantener el brillo y la dureza de tu cabello, no puedes depender de un solo nutriente. Hay proteínas, zinc, vitamina A y vitamina C. Las nueces pueden cumplir con los nutrientes anteriores y desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la salud de los folículos pilosos.
Estos alimentos no sólo pueden satisfacer el apetito, sino también "congelar" la edad juvenil, permitiendo que todas las partes del cuerpo resistan fácilmente el envejecimiento.
2. El amor es joven
Los estudios han demostrado que la felicidad en la vida sexual está directamente relacionada con la esperanza de vida de una persona. Dormir en la misma habitación puede eliminar la tensión y el estrés físico y mental elevados, y es beneficioso para los sistemas circulatorio e inmunológico. Porque una vida sexual feliz puede garantizar la felicidad de la familia y, al mismo tiempo, tener relaciones sexuales también hará que las personas parezcan más jóvenes. Psicólogos escoceses realizaron un estudio de seguimiento sobre la vida sexual de 3.500 parejas y descubrieron que, además de participar activamente en el ejercicio físico, todas las personas que tenían una vida sexual activa y feliz estaban radiantes. Tener relaciones sexuales tres veces por semana puede hacerte lucir 10 años más joven.
3. Muestra juventud
Los investigadores han descubierto que las manos de un hombre pueden traer pequeños milagros a su esposa. Siempre que un hombre acaricie las manos, el cuello o la espalda de su amante durante 10 minutos, esta caricia bajará la presión arterial de la mujer y el efecto es como tomar medicamentos antihipertensivos. Esto se debe a que a través del contacto físico entre hombres y mujeres, las mujeres secretan una hormona que afecta la presión arterial.
El poder mágico de la caricia con los dedos puede ayudarle a mantenerse joven, ya que la presión arterial alta es la causa principal de enfermedades geriátricas típicas, como el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares. Pero usted no tiene que pagarle a su marido de la misma manera, porque los experimentos han demostrado que las caricias de las mujeres en las partes mencionadas del hombre no tienen ningún efecto en la reducción de la presión arterial.
4. Cultivar a los jóvenes
La radiación solar es la principal culpable de las arrugas de la piel. Los expertos en piel coinciden en que el 85% de las causas del daño cutáneo deben atribuirse a los rayos ultravioleta. La única forma de mantener tu piel suave es cuidándola bien. El envejecimiento de la piel se atribuye principalmente a los rayos ultravioleta A, por lo que resistir el daño de los rayos ultravioleta A en la piel es la forma fundamental de mantener la piel joven para siempre.
¿Qué sustancias eficaces pueden realmente ayudarnos a mantener nuestra piel joven? Le recomendamos cuatro de las mejores sustancias antienvejecimiento, que le garantizarán hacer retroceder los años de su juventud. Son la vitamina C, la vitamina E, la vitamina A y la coenzima Q10.
5. Dormir sin juventud
¿Quieres detener el reloj de tu edad? ¡Realizado mientras dormía! ¡Hay pocas recetas antienvejecimiento más efectivas que dormir hasta tarde por la noche! Porque cuando duermes en la cama, tu cerebro procesará tus experiencias durante el día una por una, lo que puede eliminar la alta tensión física y mental, acumular fuerzas para ajustar el sistema inmunológico y el metabolismo y afrontar los nuevos desafíos del mañana. Por lo tanto, es necesario aprender a conciliar el sueño correctamente. Por esta razón, los investigadores sugieren que solo debes usar tu cama como lugar para dormir, mantener tu dormitorio lo más oscuro posible y hacer algo de ejercicio físico de resistencia por la noche para asegurar un sueño adecuado. Además, no fume ni beba antes de acostarse y no coma platos demasiado grasosos en la cena.
Siempre que des vueltas en la cama y te cueste conciliar el sueño, levántate y quédate un rato. Dormir 7 horas por noche es saludable. Si duerme muy poco o duerme cuando no debería, es probable que desarrolle problemas de salud física y mental. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard muestra que cuantas más noches trabajan las enfermeras, mayor es su probabilidad de desarrollar cáncer de mama.
6. Muestra tu juventud
El buen humor es el fuerte respaldo para mantener la salud. Los optimistas que siempre sonríen son más sanos y viven más que los que siempre fruncen el ceño. Al primero no le importa nada y muchas veces se divierte, ¡y el riesgo de infarto de miocardio es mucho menor! Haga amigos, invite a menudo a familiares y amigos a tomar té y café, charlar, ver bocetos, escuchar conversaciones cruzadas, etc. El optimismo o el pesimismo sobre el futuro, la confianza en uno mismo o la baja autoestima están estrechamente relacionados con la esperanza de vida humana. Si estás deprimido y no puedes dejar nada, está destinado a acelerar el proceso de envejecimiento del ser humano. La encuesta muestra que las mujeres que se sienten inferiores a sí mismas, independientemente de su educación, ingresos u ocupación, tienen poca capacidad para manejar emergencias. Esto puede deberse a que el pesimismo conduce a niveles hormonales bajos y a un sistema inmunológico debilitado, por lo que el cuerpo es menos capaz de resistir las perturbaciones internas y externas.
7. Bebe mientras eres joven
No esperes a tener sed para pensar en beber agua. Porque cuando tienes sed, tu cuerpo en realidad envía una señal de socorro, lo que indica que las células de tu cuerpo tienen muy poca agua. En condiciones climáticas normales, beba 1,5 litros de agua al día y coma suficientes frutas y verduras, ya que estos alimentos pueden reponer aproximadamente 1 litro de agua.
De alguna manera, beber más agua puede ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel. Esto se debe a que las células pueden mantener suficiente vitalidad si están adecuadamente hidratadas. Esto también se refleja en la piel: se vuelve más fuerte y joven.
8. Cuidado de la juventud
La salud dental requiere un cuidado cuidadoso. Esto no sólo está relacionado con la cuestión del "rostro", sino también con la duración de la vida. Las investigaciones muestran que la enfermedad de las encías acelera el proceso de envejecimiento. Las bacterias de la boca pueden ingresar al sistema de circulación sanguínea a través de la degeneración periodontal, causando inflamación en el cuerpo y aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Los investigadores estadounidenses creen que la tasa de mortalidad de los pacientes con gingivitis es un 48% mayor que la de las personas con dientes sanos y buena capacidad de masticación.
9. La juventud es exquisita
El ejercicio aumentará la fuerza de tu cuerpo. No creas que es para gente joven. ¡No es demasiado tarde para empezar ahora! Las mujeres que inician la actividad física antes de los 40 años se benefician más que las que lo hacen más tarde. A partir de los 30 años, si no haces ejercicio, perderás aproximadamente el 10% de tu masa muscular cada diez años. A partir de los 50 años, la densidad ósea ha ido disminuyendo. La única forma eficaz de afrontar la situación es practicar deportes y hacer ejercicio como un joven. Sólo así se puede prevenir la acumulación de celulitis y osteoporosis. Sólo así podrás potenciar tu equilibrio y flexibilidad corporal. Además, también se puede ejercitar la mente y el alma.
Jogging, caminar, andar en bicicleta, nadar o esquiar son excelentes ejercicios de resistencia que alivian la tensión y el estrés físico y mental que pueden causar el envejecimiento y promueven la secreción hormonal.
2. Precauciones antienvejecimiento
1. No tengas demasiadas expresiones faciales.
A menudo entrecierra los ojos, frunce el ceño, ríe salvajemente y hace pucheros. Estos movimientos y expresiones pueden aumentar las arrugas en el rostro, por lo que lo mejor es minimizar los movimientos faciales y las expresiones excesivas.
2. Prestar atención a corregir el hábito de no beber agua.
El agua es fuente de vida. Reponer suficiente agua a tiempo es la clave para el cuidado de la piel. Si no ingiere suficiente agua, se producirá una secreción insuficiente de aceite y la piel se deshidratará fácilmente, por lo que debe obligarse a beber unos 1000 ml de agua todos los días, pero no beba bebidas con cafeína.
3. Deshazte del hábito de fumar y beber
La nicotina puede contraer los vasos sanguíneos de la piel, por lo que las arrugas de la piel de los fumadores aparecen 10 años antes que las de los no fumadores, así que si fumas De lo contrario, parecerás 10 años mayor que tus compañeros. Beber alcohol reducirá la cantidad de grasa en la piel, promoverá la deshidratación de la piel y afectará indirectamente el funcionamiento normal de la piel.
Ten cuidado de no fruncir el ceño durante todo el día
Esto hará que las células de la piel carezcan de nutrientes, la piel del rostro estará seca y apagada, aparecerán arrugas y el " Las líneas problemáticas" en la cara también se profundizarán. La risa te hace más joven. La estabilidad emocional es muy importante para el equilibrio endocrino. Una mujer con un corazón amable y tolerante es hermosa, pero no es sólo una impresión psicológica.
5. Tenga cuidado de no tomar el sol con demasiada frecuencia.
Absorber demasiados rayos UV tiene muchas desventajas, desde el oscurecimiento y engrosamiento de la piel hasta el cáncer de piel, que por supuesto también es uno de los principales culpables del envejecimiento prematuro de la piel. Porque la luz solar directa dañará directamente las fibras elásticas y el colágeno que se encuentran en las profundidades de la piel, lo que hará que la piel del rostro se vuelva suelta, opaca y arrugada. Así que desarrolle el buen hábito de utilizar productos de protección solar de alta calidad.
6. Tenga cuidado de no quedarse despierto hasta tarde.
Quedarse despierto hasta tarde es el enemigo del cuidado de la piel. La falta de sueño provocará actividades reguladoras anormales de las células de la piel y afectará la vitalidad de la epidermis. células. Así que duerme al menos 8 horas al día. Si cae por debajo de este nivel, deberás reevaluar tu índice de salud. Un sueño dulce puede eliminar la fatiga de la piel, normalizar las actividades reguladoras de las células de la piel y retrasar el envejecimiento de la piel.