El insomnio y el método de los “cinco segundos de sueño” de Wang Daochang

El taoísta Wang, un erudito de Changchun en los suburbios del norte, estudió en el extranjero en sus primeros años y ganó mucho haciendo negocios en su juventud. Su esposa e hija son taiwanesas y tiene familia e hijos. Después de ingresar al taoísmo, no solo era bueno para mantener la salud y la respiración, sino que también adquirió el estilo de un antiguo literato en sus palabras y hechos. El templo de Changchun está ubicado en los suburbios. Podría haber reunido las opiniones de muchas familias para crear el templo de Guangda. Sin embargo, el taoísta Wang no participó en rituales ni aceptó aprendices. Simplemente hizo del templo de Changchun un lugar abierto. Toda la gente vino y se sentó, preparando té, charlando y diciendo tonterías. Este es un gran placer. Independientemente de si el Sr. Wang está mirando o no, todos están en casa.

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Los sacerdotes taoístas son expertos en la preservación de la salud. Todos los días el gallo canta y, después de cien pasos, se le obliga a respirar profundamente. Prepara té y toca el piano, los amigos vienen de visita, discuten habilidades y hablan sobre clásicos. Por la noche, definitivamente leerán un libro y se irán a la cama cuando tengan un poco de sueño. A los cincuenta parecen cuervos, parecen grullas y sólo tienen treinta años.

Siempre he sido amigo del monje y sacerdote taoísta. Después de conocer al sacerdote taoísta por casualidad, rápidamente nos hicimos amigos. A menudo leemos, estudiamos juntos y hablamos sobre estilo de vida y arte de la salud. Un día que hablábamos de insomnio, el sacerdote taoísta mencionó accidentalmente que podía quedarse dormido en cinco segundos. Me sorprendí a primera vista y pensé: los practicantes tienen más miedo de decir tonterías. ¿Cómo es posible conciliar el sueño en cinco segundos? Sólo unos minutos, incluso uno o dos minutos. Hablar de dormir en cinco segundos es inevitablemente exagerado y sensacionalista.

El sacerdote taoísta me vio con desaprobación y dijo con calma, tengo una manera de practicar esto, no estoy diciendo tonterías. Conciliar el sueño durante cinco segundos no es algo que se pueda lograr en un día, pero siempre que sigas estrictamente mi método, a la mayoría de las personas no les resultará demasiado difícil lograrlo.

Dije, si los sacerdotes taoístas tienen este buen método, también podrían explicarlo en detalle. Esto será de gran ayuda para los insomnes del mundo.

El sacerdote taoísta continuó diciendo que mi buen método suena misterioso, pero en realidad no es difícil. La verdadera dificultad es si se puede persistir a largo plazo. Existen dos métodos:

Primero, distinguir estrictamente los lugares de lectura, trabajo y descanso. La función del dormitorio o cama es únicamente para dormir y no para ningún otro propósito. Nada más acostarte en la cama, cierra los ojos y descansa. Las personas que acaban de entrar en este camino no pueden conciliar el sueño de inmediato. Intente contar mentalmente de 500 a 1000, o contar ovejas, o cantar sutras. 500 se utiliza para calmar la mente. Conté hasta 500 y todavía no podía conciliar el sueño. Luego cuenta, y así sucesivamente. Este método tiene como objetivo desviar la atención o estabilizar la mente mediante el conteo.

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Al mismo tiempo, separar estrictamente la zona de trabajo, la zona de descanso y la zona de dormir en casa. En concreto, el estudio o salón de casa es la zona de trabajo y descanso, y el dormitorio es la zona de descanso. No se debe romper ni confundir la función de cada área. En otras palabras, si no tienes sueño o no quieres dormir, por muy cansado o con sueño que tengas, debes insistir en moverte, sentarte o recostarte en el sofá u otros lugares, y nunca acostarte. Debido a que este método se realiza en casa, el único lugar donde puede recostarse es la cama de su dormitorio. Esta regla no se puede romper. Con el tiempo, las personas desarrollarán un hábito. Una vez que entren al dormitorio, inconscientemente querrán dormir. Los métodos anteriores reflejan la importancia de los hábitos. Es difícil formar un hábito al principio, pero funciona de maravilla una vez que se forma.

En segundo lugar, debes hacer las cosas más desafiantes cuando estés en tu mejor estado mental, como leer libros clásicos y difíciles, y hacer las cosas más importantes o difíciles. Si sabes que tu estado mental no es bueno, descansa adecuadamente o haz algunas cosas menores o relajantes, y nunca hagas nada importante. Si se siente cansado por leer y hacer cosas, debe levantarse y descansar lo suficiente. O levanta la cabeza, o muévete adecuadamente, en definitiva, relájate adecuadamente según tus hábitos diarios. Especialmente cuando leas, deja el libro cada 40 minutos o una hora, haz algo de ejercicio y tómate un descanso.

El sacerdote taoísta dijo que el confucianismo y el taoísmo son inseparables. Zeng Guofan lo dijo muy bien: si el espíritu es siempre más que suficiente, entonces el espíritu estará lleno y el corazón no se relajará. En mi opinión, tiene al menos dos significados. Una es que la gente debería estar llena de energía al estudiar y hacer cosas. Como dice el refrán, recargar pilas significa precisamente eso. Haz las cosas más desafiantes e importantes lo mejor que puedas, sin interrupciones. Después de desarrollar este hábito, no sólo mejorará la eficiencia de leer y hacer las cosas, sino que también cuando uno esté de buen humor, su comprensión también mejorará con la ayuda de Dios y con el tiempo se formará un círculo virtuoso. La gente tendrá más oportunidades de estar en buen estado y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo estudiando y haciendo cosas.

El segundo significado de “más que suficiente” es que no se puede dar lo mejor de sí en todo, por lo que hay que dejar espacio para ello. Los maestros que estudian y hacen cosas a menudo utilizan sólo siete u ocho puntos de su fuerza y ​​saben detenerse cuando ya es suficiente.

En esta situación, por ejemplo, hay fanáticos de las artes marciales que leen novelas de artes marciales y fanáticos de los juegos que juegan juegos de computadora, olvidándose a menudo de comer y dormir, día y noche. Hice lo mejor que pude para marearme, pero aun así no pude parar. Como puedes imaginar, no sólo el cuerpo se está debilitando cada vez más, sino que el espíritu también se está volviendo más difícil de sostener. A menudo vemos ejemplos extremos en las noticias, como la muerte repentina de un adolescente adicto a los videojuegos. La clave de este método es el autocontrol. Una persona con fuerte autocontrol sabe leer y hacer las cosas fácilmente, sabe cómo hacer un largo flujo de agua y cómo hacer que una gota de agua desgaste la piedra.

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Además, es muy importante entender el entretenimiento. Las personas que son buenas aprendiendo y haciendo cosas casi siempre son buenas entreteniendo. Varios maestros pueden entretener y aprender mejor, convirtiendo las cosas aburridas en divertidas. Por ejemplo, la investigación occidental muestra que los niños inteligentes a menudo saben cómo cuidar su cuerpo y deleitar sus sentidos, lo que conduce a un círculo virtuoso entre cuerpo y mente. No sólo son buenos leyendo, sino que también tienen formas hermosas y exquisitas. ..

Escuche Después de leer estas palabras del sacerdote taoísta, sentí un regusto interminable y las admiré mucho. Entonces le pregunté, maestro taoísta, ¿qué tiene esto que ver con la "habilidad de dormir de Chen Tuan" en el taoísmo?

Respuesta taoísta: El confucianismo, el budismo y el taoísmo tienen puntos de vista sobre el sueño, pero el taoísmo es el más diferente del confucianismo, el budismo y el taoísmo. La técnica del sueño Chen Tuan es una maravilla en la historia de la atención médica taoísta y está indisolublemente ligada al Qigong. Si estás interesado, pide cita la próxima vez. Te lo contaré en detalle...

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