¿Cómo hacer circular la sangre en los pies moribundos?
2. Hacer ejercicio adecuadamente. Caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, etc. Todos estos ayudan a fortalecer los músculos de la pantorrilla y favorecen la circulación sanguínea en las piernas. La natación ayuda a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y es la mejor forma de prevenir las varices en las extremidades inferiores.
3. Para ejercicios de sentadillas, generalmente haz de 10 a 15 grupos, ¡2-3 grupos son suficientes! Correr debe estar separado de las sentadillas y no correr durante mucho tiempo ni correr a velocidad variable. Lo mejor es correr de 20 a 30 minutos.
4. El uso de zapatos de invierno en interiores no favorece la circulación sanguínea en los pies. Puede preparar un par de zapatos de tela para usar. Las personas con dolor en el pie pueden usar zapatos de viaje con una pendiente ligeramente mayor y buena flexibilidad.
Aeróbic de piernas
Glúteos: Párate con la espalda contra la pared todos los días, mueve los pies hacia adelante lentamente y luego retrocede, manteniendo un estado estable. En este momento, la parte inferior de la espalda debe mantenerse cerca de la pared.
Rodillas: Mantenga las rodillas juntas, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre las rodillas, primero gire en el sentido de las agujas del reloj 30 veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 30 veces, gire las rodillas y mueva las extremidades libremente.
Piernas: Las personas mayores pueden optar por ejercicios aeróbicos como jogging, natación, Tai Chi, etc. Lo mejor es caminar 45 minutos cada día. Frote sus pantorrillas con frecuencia: inclínese o siéntese y deje que sus piernas caigan, golpee suavemente sus piernas con ambas manos al mismo tiempo, golpeando repetidamente de arriba a abajo varias veces, luego coloque sus puños sobre sus muslos y pantorrillas con ambas manos. y gírelos docenas de veces.
Tobillos: Dedos de los pies y talones, se recomienda levantar los talones y tensar las piernas durante 5 a 10 segundos cada vez.
Dedos de los pies: Estire las piernas, incline la cabeza hacia adelante y tire de los dedos de los pies con ambas manos de 20 a 30 veces. Esto puede ejercitar los pies y prevenir la debilidad de las piernas.
¡En invierno, si tienes los pies fríos! No regrese inmediatamente para remojar sus pies, de lo contrario, se congelará fácilmente. Es más probable que sienta picazón y entumecimiento.
Temperatura adecuada: Cuando hace frío, a muchas personas les gusta remojar los pies para cuidar su salud, pensando que cuanto mayor sea la temperatura del agua, mejor será el efecto. En realidad no. El agua para remojar no debe estar demasiado caliente, preferiblemente alrededor de 40 ℃.
Esto se debe a que si la temperatura del agua es demasiado alta, los vasos sanguíneos de los pies se expandirán excesivamente y fluirá más sangre humana a las extremidades inferiores, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre a órganos importantes como el corazón, cerebro y riñones, lo que fácilmente puede conducir a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, una temperatura del agua demasiado alta puede provocar fácilmente que las cutículas de la piel del pie se sequen o incluso se agrieten. Especialmente para los pacientes diabéticos, si la temperatura del agua es demasiado alta, es fácil causar neuropatía periférica, lo que hace que los nervios periféricos no puedan sentir la temperatura exterior normalmente, lo que provoca quemaduras.
Domine el tiempo: también debe dominar el tiempo al remojar los pies, preferiblemente de 15 a 30 minutos, lo que puede aumentar fácilmente la carga sobre el corazón de los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como opresión en el pecho; , mareos, etc. deben dejar de remojar los pies después de las comidas. No deben remojarse los pies dentro de media hora;
No es aconsejable remojar los pies media hora después de una comida: la mayor parte de la sangre del cuerpo humano fluye al tracto digestivo después de una comida. Si remojas los pies en agua caliente inmediatamente después de una comida, la sangre que debería fluir al sistema digestivo fluirá hacia las extremidades inferiores, lo que afectará la digestión y la absorción durante mucho tiempo y provocará deficiencias nutricionales. Por tanto, lo mejor es remojar los pies una hora después de la comida.
El baño de pies de la medicina tradicional china es más eficaz: las personas con deficiencia de qi pueden utilizar fármacos tonificantes del qi como Codonopsis pilosula y Atractylodes macrocephala. Los pacientes con presión arterial alta deben remojar sus pies con crisantemo, baya de goji, rama de morera, salvia y borneol. Si necesitas favorecer la circulación sanguínea y nutrir los riñones, puedes elegir la raíz de angélica, cártamo y peonía roja.
Si tu piel es seca y se agrieta con facilidad, puedes optar por medicinas tradicionales chinas como el osmanto, la madreselva y el cártamo. Tome de 15 a 20 g de cada una de las medicinas tradicionales chinas anteriores, póngalas en una cacerola y cocínelas. Luego vierta la decocción en un balde, agregue agua caliente y déjela en remojo durante 30 minutos todos los días.
Ojo a la hora de elegir el pediluvio: lo mejor es utilizar un cubo de madera en lugar de un lavabo metálico. Debido a que los componentes químicos del recipiente metálico reaccionan fácilmente con la medicina tradicional china, la eficacia de la medicina se reduce considerablemente.