¿Cuáles son algunas maneras en que las mujeres pueden cuidarse después del parto?
1. Métodos de cuidado de la piel posparto para mujeres
Muchas mujeres son propensas a tener manchas después del embarazo, y las manchas no desaparecen y continúan creciendo después del parto. Como madre, una mujer está inmersa en el mundo del cuidado de sus hijos y no le importa en absoluto el cuidado de la piel. A medida que pasa el tiempo, las manchas en la piel aumentan en lugar de disminuir, el rostro se vuelve cada vez más amarillo y la "hermosa" sombra ya no es visible. ¿Cómo puede una mujer así hacer que un hombre te ame? Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención al cuidado de la piel después de ser madres. Los métodos específicos son los siguientes:
1. El cuidado diario es indispensable
Incluye principalmente tres aspectos del trabajo de mantenimiento, que se refiere a limpieza, hidratación y protección solar. indispensable.
Se recomienda lavar la cara con un limpiador facial adecuado a ti, y luego elegir algunos productos menos irritantes para hidratar tu piel. Al mismo tiempo, no olvide beber agua y sopa, porque las secreciones de la mujer cambiarán mucho después del parto, lo que destruirá la función protectora de la piel y la hará propensa a la sequedad. Lo último es la protección solar. Aunque muchas mujeres pasan la mayor parte del tiempo en casa después de ser madres y rara vez salen, aún deben prestar atención a la protección solar. Como secar la ropa o sacar la basura, etc., o puede que necesites salir de casa e ir a un lugar donde puedas tomar el sol. Por eso, después de ser madre, también debes protegerte del sol a tiempo. De lo contrario, la piel sin una capa protectora se quemará fácilmente con el sol y las reparaciones posteriores llevarán mucho tiempo y serán laboriosas.
2. Mantener la piel desintoxicando el organismo
La mujer debe desintoxicar el organismo a tiempo después de dar a luz. Después de todo, no hay sangre menstrual durante mucho tiempo durante el embarazo. Si comen más alimentos, las toxinas acumuladas en el cuerpo aumentarán naturalmente. La acumulación excesiva de toxinas puede fácilmente formar manchas y afectar la piel de la mujer. Por ello, las mujeres deben desintoxicarse a tiempo después de ser madres. Se sugiere que se puedan utilizar los siguientes métodos para desintoxicar el cuerpo y dejar la piel blanca y tierna:
Es posible que desees beber un poco de té verde, porque el té verde contiene una gran cantidad de vitamina C. y E, que puede acelerar el metabolismo de las células de la piel y también reducir los radicales libres y evitar que las células de la piel se dañen, haciendo que la piel luzca blanca y tierna.
b, también puedes beber un poco de agua con miel. La miel es un excelente producto para el cuidado de la piel. Prepárelo con agua y bébalo para reponer los nutrientes de su piel. Beber una taza cada mañana antes de levantarse y otra taza antes de acostarse por la noche tiene un muy buen efecto para eliminar las toxinas de la piel. Y el agua con miel es muy dulce y deliciosa.
3. Intenta dormir un rato.
Dormir es una buena forma de cuidar tu piel, y también es la forma más sencilla. Se llama prescripción de belleza mentirosa. Durante el día la piel entra en contacto con muchas cosas, y los poros de la piel probablemente estén muy llenos, dificultando la respiración, por lo que se estima que la parte absorbida de mayor mantenimiento es muy pequeña. Por la noche, cuando el cuerpo se va a dormir, las células de la piel se reparan a sí mismas.
Entre ellas, desde las 22.00 horas hasta las 2.00 horas de la mañana siguiente, la piel tiene la mayor capacidad para absorber agua. La desintoxicación de la piel es mejor entre las 2 a. m. y las 4 a. m. del día siguiente. Si no descansa o se queda despierto hasta tarde durante estos dos períodos, su piel se dañará y se secará porque no está bien mantenida.
Se recomienda no poner a dormir al bebé por las noches, sino conciliar el sueño lo antes posible y aprovechar el tiempo para descansar. Incluso si no puedes conciliar el sueño, acuéstate con los ojos cerrados y oblígate a conciliar el sueño. No empieces a jugar con tu teléfono sólo porque no puedes conciliar el sueño después de levantarte en mitad de la noche para acostar a tus hijos. Todavía era posible conciliar el sueño. Jugar con teléfonos móviles puede excitarlo y agravar el problema de no poder dormir.
Si tu marido no tiene que madrugar para ir a trabajar al día siguiente, puedes pedirle de vez en cuando que te ayude a alimentar al bebé con leche en polvo y a cambiarle los pañales. De esta forma las mujeres podrán descansar un poco más. Si dos personas se rotan, las mujeres podrán dormir varios días a la semana, por lo que el daño en la piel no será tan grande.
2. Orientación dietética posparto
1. Todo el mundo elogia una dieta ligera: evite añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Si bien las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para quienes intentan perder peso, si las unta con aderezo para ensaladas y salsa de carne, su plan de pérdida de peso se arruinará.
Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.
2. La combinación vegetariana es el principio más básico: la era de escuchar ciegamente las opiniones de las personas mayores y no comer verduras ha pasado. La combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada no sólo permiten que tu cuerpo obtenga una nutrición suficiente, sino que también evita la sobrenutrición.
3. Beber más agua hervida para favorecer la desintoxicación: ocho vasos de agua al día ayudan al organismo a equilibrar los electrolitos y favorecer el metabolismo. Beba más agua, esto es imprescindible para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de líquidos después del parto.
4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células.
5. Consuma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se puede comer arroz integral, cereales y otros cereales integrales como alimentos básicos. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes. Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es bueno para las personas que quieren perder peso.
6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no sólo es perjudicial para el tracto gastrointestinal, sino que también favorece la pérdida de peso: si la ingesta calórica se restringe excesivamente, las personas a menudo tendrán media hambre. Pero si elige alimentos ricos en nutrientes y come hasta estar lleno en un ochenta por ciento, no sólo sentirá hambre, sino que también reducirá naturalmente sus calorías en al menos 500 calorías al día.
7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir la posibilidad de sufrir enfermedades bucales: Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede reducir la probabilidad de sufrir enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y dificultar la alimentación. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca limpia en todo momento.
8. Mastica más y mastica lentamente para ayudar a la digestión: Masticar lenta y lentamente es bueno para la digestión y también es útil para la recuperación posparto. La forma inteligente de perder peso es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados antes de tragar, para que pueda sentirse satisfecho temprano sin aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal.
9. Di adiós a los snacks: Los snacks son extremadamente ricos en calorías. Si realmente quieres perder peso, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, estarás consumiendo muchas calorías sin siquiera darte cuenta.
10. No se permite comer ni beber en exceso: cuando tengas hambre, puedes comer selectivamente algunas frutas para aliviar tu hambre. Porque cuando tengas hambre comerás más de lo normal.