Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cuáles son las posturas de yoga para el acondicionamiento femenino? ¿Cuáles son las posturas de yoga adecuadas para el acondicionamiento femenino?

¿Cuáles son las posturas de yoga para el acondicionamiento femenino? ¿Cuáles son las posturas de yoga adecuadas para el acondicionamiento femenino?

Estilo del Perro Bala

Action Essentials

Párate, abre las piernas, exhala, inclina las caderas hacia adelante, coloca las manos en el suelo, estira la espalda, levanta la cabeza y mantén la postura. postura durante 3 a 5 respiraciones.

Eficacia

Esta acción aumenta el suministro de sangre a la parte superior del cuerpo y la zona de la cabeza, mejora el sueño y la belleza y tiene un buen efecto regulador sobre la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.

Estilo Tortuga

¿Es la Postura de la Tortuga una postura de yoga muy adecuada para los que estamos mucho tiempo sentados? Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas no pueden ejercitar el cuello durante mucho tiempo, por lo que practicar la postura de la tortuga puede ejercitar muy bien nuestro cuello.

Los dos movimientos de la respiración son como los de una tortuga asomando la cabeza fuera de su caparazón. Abra las rodillas, siéntese derecho y doble las pantorrillas hacia la parte superior de los muslos. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, abra las palmas de las manos, impulse la columna cervical y levante la barbilla al inhalar.

Al exhalar, mantenga la mandíbula inferior cerca del pecho, y el foco del movimiento esté en el cuello.

Eficacia

La postura de la tortuga ejercita principalmente la flexibilidad de la columna cervical. También es muy útil para moldear la línea del cuello y eliminar la papada.

Estilo Colibrí

El Colibrí es un grupo de movimientos de yoga que son muy populares entre nuestras amigas amantes de la belleza. Practicar colibrí no solo puede regular nuestro cuerpo, sino que también tiene un efecto embellecedor.

Desglose de la acción

Siéntate derecho, mantén recta la parte superior del cuerpo y coloca las manos de forma natural. Levante los antebrazos a los lados, con las palmas hacia abajo y toque ligeramente los hombros con los dedos.

Levanta el codo con fuerza y ​​siente cómo se tensan los músculos de la parte superior del brazo.

Aquí debemos recordarles a todos: cuando empieces a practicar yoga, no esperes demasiado. Si sientes los músculos un poco tensos, relájalos un poco para prevenir lesiones deportivas.

Mantén las manos en la misma posición y dibuja círculos con los codos de fuera hacia dentro. Tenga en cuenta que nuestro círculo no necesita ser demasiado grande, pero los movimientos deben realizarse lentamente.

Mientras tus manos se mueven detrás de tu cuerpo, no las superpongas y mantén el cuello recto.

Eficacia

Haz que tus hombros estén más flexibles y relajados.

Estilo Lark

Desglose de acción

King Kong se sienta con las manos en el suelo, manteniendo la pierna derecha doblada y el talón derecho pegado a la raíz de la muslo, y su pie izquierdo hacia atrás Enderezar.

Inhala lentamente, estira lentamente las manos y estíralas detrás de la espalda, sintiendo que las yemas de los dedos también se estiran.

Mientras exhalas, levanta el pecho, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás, inclina ligeramente la cabeza hacia atrás, estira la columna cervical y relaja el cuerpo.

Eficacia

Esta acción puede mostrar plenamente la bella imagen de la mujer. Al mismo tiempo, promueve la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejora la elasticidad facial y tiene efectos evidentes de modelado corporal.

Flexión y extensión hacia adelante

Instrucciones de acción

De pie, con la columna naturalmente extendida, las piernas separadas al ancho de los hombros y las manos colocadas naturalmente a los costados. . Inhala, acerca los brazos a las orejas y levántalos por encima de la cabeza.

Y conduce toda la columna hacia abajo, toca el suelo con ambas manos, con las palmas hacia abajo, colócalas debajo de tus pies, exhala, de modo que toda la columna se extienda hacia abajo infinitamente.

Eficacia

Ayuda a reponer y mejorar la energía del cuerpo, equilibrar la energía de la pelvis y el abdomen mediante la regulación de los meridianos, y también es la primera opción para eliminar flatulencias y mejorar el estreñimiento.