¿Cómo proteger tus ojos?
Los buenos hábitos oculares pueden hacer que sus ojos estén saludables y la postura correcta es el primer paso para proteger sus ojos. Desempeña un papel muy importante para aliviar la fatiga ocular y reducir el impacto de la radiación del monitor. Veamos cómo hacerlo:
1. No utilices el ordenador de forma continua durante mucho tiempo. Por lo general, cada hora de funcionamiento de la computadora se requiere un descanso de 10 minutos. Mientras descansa, puede mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares. Mirar la vegetación verde puede ayudar a relajar los músculos de los ojos. Las gotas para los ojos también pueden prevenir la sequedad en los ojos y mantenerlos húmedos hasta cierto punto.
2. Mantén una distancia superior a 50 centímetros entre tus ojos y la pantalla, preferentemente mirando hacia abajo a 20 grados. Para aquellos que necesitan ingresar manuscritos, la distancia entre el manuscrito y la pantalla del monitor de la computadora debe reducirse para reducir la fatiga causada por los ojos que cambian constantemente de objetivo. 3. Parpadea más cuando utilices la computadora para aumentar la secreción de enzimas y lubricantes oculares y mantener los ojos húmedos.
4. Lavarse la cara con frecuencia puede reducir el daño de la radiación al cuerpo humano.
5. Bebe té verde todos los días. El lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir el impacto de la radiación. 6. Consuma más verduras y frutas frescas para prevenir enfermedades oculares como córnea seca, ojos secos, disminución de la visión e incluso ceguera nocturna. 7. Si se producen molestias en los ojos y los síntomas no se alivian después de un descanso prolongado, debe ir al hospital de inmediato para un examen. Un buen entorno informático también es esencial para la protección de los ojos. 1. La sala de ordenadores debe ventilarse periódicamente. Para salas de ordenadores con aire acondicionado, preste atención a la ventilación. Grandes cantidades de dióxido de carbono pueden provocar mareos, dolores de cabeza y otros síntomas. 2. No coloque la computadora enfrente o detrás de la ventana. La luz del entorno debe ser suave y el brillo del monitor de la computadora debe ajustarse adecuadamente. Se pueden instalar persianas y cortinas en las habitaciones donde se utilizan computadoras. 3. La temperatura óptima de la sala de ordenadores es de 21 grados y la humedad es de 60 grados. Algunas plantas se pueden colocar en el interior para mantener la temperatura ambiente y complementar el oxígeno.
Los usuarios de ordenadores suelen enfrentarse a los monitores de ordenador y la mayor parte del daño ocular proviene de ellos, por lo que es muy importante elegir un buen monitor para proteger sus ojos. La radiación del monitor es mortal para la salud humana. Debe intentar comprar un monitor con baja radiación. En la industria de los monitores de computadora, existen muchos estándares de certificación, como MPR, TCO92, TCO99, etc. Entre ellos, la certificación TCO99 es muy estricta y los monitores que pasan la certificación TCO99 son menos dañinos para el cuerpo humano. Además, los monitores producidos por algunos de los principales fabricantes tienen mejor calidad y diseños más ergonómicos. Puede que sean más caros, pero sigue siendo una buena opción para gastar dinero en salud. Si el dinero no es un problema, también puedes considerar el uso de LCD (pantalla de cristal líquido), que tiene menor radiación, casi no parpadea y es muy bueno para la salud de las personas. No establezca el brillo del monitor demasiado alto, ya que un brillo alto puede causar una gran irritación en los ojos y hacer que se cansen rápidamente. En Windows, preste atención también a la configuración del escritorio. El color del papel tapiz debe ser un equilibrio de los tres colores primarios de RGB, lo que puede suavizar el color del papel tapiz y reducir la irritación del ojo humano. En cuarto lugar, la frecuencia de actualización de la pantalla también está estrechamente relacionada con la salud de los ojos humanos. Una frecuencia de actualización baja cansará tus ojos rápidamente y te impedirá trabajar durante largos períodos de tiempo. En términos generales, 85 Hz son menos dañinos para los ojos humanos. Establecer la frecuencia de actualización en Windows. Generalmente, después de instalar el controlador para algunos monitores de marcas conocidas, puede hacer clic en el botón "Avanzado" en la pestaña "Configuración" de "Propiedades del monitor". Luego configure la frecuencia de actualización en el monitor. Si su monitor puede soportarlo, configúrelo lo más alto posible.
Por supuesto lo más importante es el equilibrio entre trabajo y descanso. Después de todo, la salud es la capital de la revolución. Finalmente, te enseñaré una forma de proteger tus ojos, que es pararte junto a la ventana y mirar el paisaje a lo lejos durante medio minuto, luego mirar lentamente hacia atrás y finalmente mirar una de las cuatro esquinas de la ventana. con los ojos, y luego mire las ventanas una por una en el sentido de las agujas del reloj. Para las cuatro esquinas, hágalo cinco veces en el sentido contrario a las agujas del reloj después de hacerlo cinco veces. Finalmente cierra los ojos y respira profundamente. Bien, hecho. Pronto tus ojos se sentirán mucho mejor y tu cuerpo también se sentirá mejor. Puedes intentarlo.
Espero que puedas proteger tus ojos tan bien como yo. Mis ojos ahora son 5.2 jaja~ ~ ~
Materiales de referencia:
Mi profesor de informática me dio un consejo y insistimos en hacerlo bien todos los días~ ~ ~ ~
¿Cómo proteger tus ojos?
Las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo generalmente sufren el síndrome del ojo seco, lo que significa que son propensos a sufrir sequedad ocular, celos y fatiga. Los expertos creen que esto está estrechamente relacionado con no parpadear al utilizar el ordenador.
Cuando una persona mira fijamente una pantalla fluorescente, el número de parpadeos se reducirá de forma invisible, de 20-25 parpadeos por minuto a 5-10 parpadeos, reduciendo así el lubricante de los ojos: la secreción de lágrimas. Al mismo tiempo, los globos oculares quedan expuestos al aire durante mucho tiempo, lo que hace que el agua se evapore demasiado rápido, provocando sequedad en los ojos y malestar. Es fácil provocar el síndrome del ojo seco durante mucho tiempo e incluso dañar gravemente la córnea.
Además, la pantalla del ordenador está compuesta por pequeños puntos fluorescentes, y los ojos deben ajustar constantemente el enfoque para garantizar un campo de visión claro. Si el tiempo es demasiado largo, los músculos de los ojos estarán demasiado cansados. Las ondas electromagnéticas, los rayos ultravioleta, la radiación, los colores deslumbrantes y los rayos infrarrojos en la pantalla de la computadora también pueden irritar los ojos y provocar sequedad ocular, fatiga, imágenes fantasma, visión borrosa e incluso dolor de cabeza y cuello.
Debido a que las lágrimas artificiales pueden reponer y almacenar adecuadamente las lágrimas, los productos de lágrimas artificiales se pueden utilizar adecuadamente para aliviar y eliminar las molestias oculares causadas por el síndrome del ojo seco.
Lo más importante para prevenir el síndrome del ojo seco es prestar atención al uso saludable de los ojos:
1 Parpadea más cuando utilizas el ordenador y tómate un descanso de 15 minutos cada 1 a 10 minutos. 2 horas;
2. La pantalla fluorescente debe estar debajo de la línea de visión;
3 Para evitar reflejos y falta de claridad, no coloque la computadora enfrente o detrás de la ventana;
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No mires el ordenador en la oscuridad porque el contraste entre el blanco y el negro es perjudicial para los ojos.
1. Cómo usar los ojos: las personas en las ciudades no pueden ver el horizonte la mayor parte del tiempo y solo "ven de cerca" cuando trabajan, estudian e incluso juegan. Incluso los pilotos han cambiado la forma en que usan sus ojos de "enfocar en la distancia" a "enfocar en lo cercano" debido a la aparición del radar.
2. Estilo de vida: La gente ya no trabaja al amanecer y descansa al atardecer. Las fuentes de luz artificial han sustituido a las fuentes de luz natural.
3. Factores integrales: factores integrales como el nerviosismo, la estructura nutricional y la contaminación ambiental afectan el desarrollo y la salud de los ojos.
P: Entonces, ¿cómo debemos proteger nuestros ojos ahora? Respuesta: Partiendo del hecho de que personas de todas las edades son propensas a sufrir enfermedades oculares, se debe llevar a cabo una protección y prevención específicas.
Periodo fetal
Lesión: catarata congénita. Fisiología: Los primeros 3 meses de embarazo son un período crítico para el desarrollo de los ojos del feto.
Causa: 1. Factores genéticos: la mejora de las condiciones médicas ha permitido a las personas con enfermedades genéticas no solo sobrevivir, sino también casarse y tener hijos, aumentando así la probabilidad de enfermedades genéticas, y el número de bebés con cataratas congénitas ha aumentado relativamente;
2. Contaminación ambiental: Las mujeres embarazadas, las drogas, la dieta u otras razones permiten que sustancias nocivas ingresen al cuerpo durante el proceso de división celular, interfieren con un determinado vínculo en el ADN, provocando cataratas congénitas en el feto. .
Prevención y tratamiento: Durante el embarazo, especialmente durante la etapa de formación embrionaria del ojo, es decir, los tres primeros meses de gestación, las madres deben tener cuidado con resfriados, fiebres, rubéola, urticaria, etc. Una vez que se enferma, debe tomar medicamentos bajo la supervisión de un médico para evitar daños al feto. Además, las mujeres embarazadas deben suplementar suficientes vitaminas después del nacimiento del bebé y deben tener en cuenta las enfermedades oculares; Cuanto antes se detecten las cataratas congénitas, mejor será el tratamiento.
Etapa temprana
Lesiones: estrabismo y ambliopía
Fisiología: La función visual humana se desarrolla gradualmente. Si un bebé nace con anomalías en el desarrollo de los músculos extraoculares, como una separación deficiente de los músculos oculares o parálisis de los nervios que controlan los músculos, o factores genéticos familiares, y no puede ver un objeto al mismo tiempo, el centro cerebral producen dos imágenes diferentes al mismo tiempo, interfiriendo entre sí y dificultando la visión clara. Para superar la interferencia, el cerebro obligará a los ojos entrecerrados a ver cosas, lo que provocará que el desarrollo de la función visual se detenga en una etapa primaria, formando ambliopía.
Causa: Además de los factores genéticos, algunas personas dicen que puede estar relacionado con cambios en el estado nutricional, suplementación ciega por parte de mujeres embarazadas y un desarrollo fetal desequilibrado que conduce a un desarrollo anormal de los músculos extraoculares.
Prevención y tratamiento: Cuanto antes se detecte, mejor será el tratamiento.
0-12 años
Lección: Ambliopía hipermétrope
Fisiología: Los bebés nacen sin función monocular, la agudeza visual es inferior al 1% de los adultos y no hay función de fusión de imágenes.
Su función visual se desarrolló gradualmente con la edad y tenía que recibir constantemente estimulación repetida de objetos externos claros para promover su desarrollo. Si se produce hipermetropía durante este período, se desarrollará ambliopía sin una imagen clara en la retina.
Causa: Los niños tienen globos oculares pequeños y longitud axial corta, sufriendo a menudo "hipermetropía". Además, debido a que la córnea y el cristalino de los niños son muy elásticos y sus músculos ciliares son muy contráctiles, los niños necesitan más capacidad de coordinación si quieren ver con claridad. Si se vuelven demasiado hacia adentro o hacia afuera, desarrollan esotropía o exotropía.
Prevención y tratamiento: Los niños de esta edad se encuentran en la etapa de establecer conexiones entre las imágenes de la retina y el cerebro. Más allá de esta etapa, ya no pueden establecer contacto. Por lo tanto, es necesario descubrir el fenómeno de la visión borrosa de los niños lo antes posible y usar gafas correctoras lo antes posible para aclarar la visión y prevenir la ambliopía.
10-16 años
Lección: miopía
Fisiología: El desarrollo de los ojos de los niños en este grupo de edad se encuentra en la etapa de "hipermetropía" a " vista plana". Durante este período, la longitud axial del ojo será muy larga y crecerá hasta 23 mm a la edad de 16 años.
Causa: Este periodo es el más intenso para que los niños aprendan. Los ojos están "demasiado cerca". Después de que la longitud axial alcance los 23 mm, seguirá creciendo. Si supera los 23 mm, los ojos se volverán miopes. Por cada 1 mm de extensión, el poder refractivo aumentará 300 grados.
Prevención y tratamiento: ¡Intenta no “mirar demasiado de cerca” durante la etapa de desarrollo del globo ocular!
Para prevenir la miopía, coma menos alimentos ácidos y dulces, de lo contrario afectará la absorción de iones de calcio en los alimentos, además, puede comer más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, como longan, ñame; , zanahorias y batatas, malanga, espinacas, mijo, maíz, etc. Las personas con deficiencia de yin en el hígado y los riñones deberían comer más alimentos que puedan nutrir el hígado y los riñones, producir esperma y nutrir la sangre. Como hígado de animales, pollo, huevos, ternera, pescado, moras, frijoles negros, dátiles rojos, nueces, carne de longan, etc. Los pacientes con miopía también deben suplementar proteínas, calcio, fósforo, vitaminas, etc. , además de zinc, cromo y otros elementos. Alimentos como la soja, las almendras, las algas, las algas marinas, el cordero, la corvina amarilla, la leche en polvo, el té y otros alimentos contienen mayores cantidades de zinc. La carne de vacuno, los cereales, la carne, el hígado y otros alimentos son ricos en cromo.
Jóvenes y mediana edad
Cambios patológicos: ojo seco sintomático.
Fisiología: Las lágrimas tienen la función de humedecer los globos oculares. Si hay muy poca secreción lagrimal o demasiada evaporación, la superficie de la córnea y la conjuntiva no se humedecerá adecuadamente. No podrá ver con claridad y le dolerán los ojos. El parpadeo es un reflejo neuronal protector que distribuye las lágrimas de manera uniforme sobre la superficie de la córnea y la conjuntiva para mantenerlas húmedas. La gente normal parpadea entre 10 y 20 veces por minuto.
Causa: Con la popularización de las computadoras, muchas personas que trabajan frente a las computadoras durante mucho tiempo tienen síntomas de ojo seco debido a que sus ojos miran fijamente la pantalla de la computadora durante mucho tiempo, lo que reduce el número de parpadea e impide que la córnea se humedezca por completo. Una encuesta muestra que el 90% de las personas que trabajan frente a una computadora más de 3 horas al día tienen problemas oculares. Los síntomas incluyen: ojos secos, visión borrosa, dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, etc. Este síndrome de visión por computadora es un ejemplo clásico de síndrome del ojo seco.
Prevención y tratamiento: Se recomienda que el brillo de la pantalla de la computadora sea aproximadamente 3 veces mayor que el de la luz circundante 2. El extremo superior de la pantalla está ligeramente por debajo de la línea de visión 10-; 15 grados, y la distancia entre los ojos y la pantalla del ordenador debe mantenerse a más de 60 cm 3 . Cada hora que trabajes delante del ordenador, tómate un descanso de 10 minutos, cierra los ojos, masajea y relaja los músculos; alrededor de tus ojos, o mira el paisaje distante. 4. También puedes utilizar algunas lágrimas artificiales para hidratar tus ojos o aumentar deliberadamente el número de parpadeos. 5. Consume más alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, hígado de animales, etc.
Cuando las personas comienzan a sentir sequedad y dolor en los ojos, solo se encuentran en la etapa de deterioro de la función. No te preocupes demasiado. El cuerpo humano tiene una cierta función de autocuración. El síndrome del ojo seco se puede curar siempre que no cause daños fundamentales a los ojos. Sin embargo, si no se presta atención a proteger los ojos en este momento y los mantiene secos durante mucho tiempo, provocará que las células epiteliales de la córnea se caigan, provocando daños orgánicos y afectando gravemente a la visión.
Hombres de mediana edad
Lesión: coriorretinopatía serosa central (denominada coriorretinopatía serosa)
Fisiología: la pulpa mesotelial es la enfermedad más común en personas de mediana edad. hombres Es una enfermedad del fondo de ojo común, que afecta a muchos más hombres que mujeres y es fácil de recaer. En el proceso de formación de imágenes, la retina actúa como una película fotográfica y la mácula es el área más sensible de la retina. Cuando la función de barrera del epitelio pigmentario macular se altera, puede provocar un desprendimiento del disco óptico de la retina, conocido como mesénquima.
En este momento, los pacientes suelen experimentar diversos grados de pérdida de la visión, visión borrosa, deformación, decoloración o sombras delante de los ojos.
Causa: Se desconoce la causa específica de esta enfermedad, pero algunos datos indican que el estrés mental, los cambios de humor, fumar y beber están relacionados con esta enfermedad.
Prevención y tratamiento: Liberación del estrés mental; aunque la mesoteliosis es una enfermedad autoinfligida, se puede curar de forma natural en 3-6 meses sin ningún tratamiento. Sin embargo, si recae varias veces, los ancianos pueden experimentar una pérdida de visión leve o moderada, o incluso una distorsión visual que no puede desaparecer. Por lo tanto, una vez que ocurre la mesoteliosis, es necesario acudir al hospital para recibir tratamiento.
Mujeres de mediana edad
Lesiones: glaucoma (puede provocar ceguera)
Fisiología: las mujeres amarillas tienen más probabilidades de inducir glaucoma bajo estrés. El glaucoma es una enfermedad ocular en la que la presión dentro del globo ocular excede la tolerancia de los tejidos internos del globo ocular, especialmente el nervio óptico, provocando atrofia del nervio óptico y pérdida del campo visual. Si el paciente tiene síntomas como hinchazón y dolor del globo ocular, dolor en el hueso de la ceja, dolor de cabeza, visión borrosa, visión de arco iris (halo de arco iris alrededor de la luz), etc., debe prestar atención para determinar si tiene glaucoma.
Causa: El ritmo acelerado de vida y la alta presión laboral ponen nerviosa a la gente. Este factor mental es la principal causa del glaucoma.
Prevención y control; el alivio del estrés mental es sumamente importante.
¿Qué pasa si tienes glaucoma? Debido a que la pérdida de la función visual causada por el glaucoma suele ser irreversible, el diagnóstico y el tratamiento tempranos son muy importantes. Los pacientes agudos son fáciles de detectar, mientras que los pacientes crónicos suelen ser fácilmente ignorados debido a su fuerte ocultamiento y síntomas atípicos. Cuando van al hospital para recibir tratamiento, la pérdida de visión o del campo visual es irreversible. Por lo tanto, los exámenes oculares periódicos pueden ayudar a la detección temprana y al tratamiento de esta enfermedad.
Personas mayores (1)
Cambios patológicos: Degeneración macular asociada a la edad (puede provocar ceguera)
Fisiología: Degeneración macular asociada a la edad (DMAE) es un cambio de envejecimiento en la estructura macular. Esta enfermedad se presenta principalmente en personas mayores de 45 años y su prevalencia aumenta con la edad. Actualmente es una enfermedad importante que causa ceguera en las personas mayores.
Causa: El ojo humano evolucionó bajo la luz natural. La exposición prolongada a la luz artificial, especialmente la luz azul y la luz intensa, puede provocar fácilmente fotodaños en los ojos. Además, la causa también puede estar relacionada con la herencia, defectos congénitos, desnutrición, intoxicaciones, efectos de drogas, anomalías inmunitarias y enfermedades sistémicas como el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.
Prevención y tratamiento: volver a la naturaleza con más frecuencia, rechazar la exposición a la luz intensa y a la luz azul y evitar el "fotodaño crónico"; otras causas deben tratarse en consecuencia;
Personas mayores (2)
Lesiones: cataratas seniles
Fisiología: A medida que aumenta la edad, el cristalino del ojo irá envejeciendo gradualmente y el metabolismo proteico del la lente provocará trastornos y metabolismo celular reducido; además, la falta de vitamina C, los cambios en el valor del pH de los cristales y la penetración de algunas sustancias tóxicas en los cristales provocarán la desnaturalización y turbidez de las proteínas cristalinas.
Causa: La catarata senil es una enfermedad frecuente y con causas complejas, debidas principalmente a desnutrición, trastornos metabólicos, cambios endocrinos y exposición demasiado frecuente a los rayos infrarrojos y ultravioleta.
Prevención y tratamiento: en vista de los factores anteriores, aumente la nutrición de manera adecuada, coma más frutas y verduras, mantenga un estado de ánimo feliz y evite la luz demasiado fuerte, los rayos ultravioleta y los rayos infrarrojos, por ejemplo. un sombrero para el sol y gafas de sol cuando salga en verano; use calefacción por infrarrojos lejanos en invierno. No mire directamente al calentador cuando lo use. Si se encuentran enfermedades endocrinas, deben diagnosticarse y tratarse con prontitud.
Además, los exámenes de salud periódicos y el mantenimiento cuidadoso después del reemplazo temprano de lentes pueden ralentizar el desarrollo de cataratas y tener poco impacto en la visión. Incluso si el cristalino está claramente nublado y la visión se reduce significativamente, no hay necesidad de ponerse nervioso. La cirugía es una opción.
Complicaciones de las enfermedades modernas
* Hipertensión: La presión intraocular alta puede provocar hemorragia del fondo de ojo y arteriosclerosis del fondo de ojo. Prevención y tratamiento: controlar la presión arterial.
*Diabetes: Los pacientes diabéticos tendrán niveles altos de azúcar en sangre. Si sus globos oculares se "remojan" en agua azucarada durante mucho tiempo, se deshidratarán y quedarán ciegos como albaricoques dulces conservados en agua azucarada.
Prevención y tratamiento: controlar el azúcar en sangre.
Cuidado de la salud
*Cuidado de la salud: Mantener el equilibrio del yin y el yang para mantener el cuerpo en las mejores condiciones. El metabolismo local de los ojos estará en el mejor estado. puede retrasar el envejecimiento y otras enfermedades;
*Nutrición: En el pasado, cuando la gente vivía en la pobreza, la mayoría estaba desnutrida, por lo que prestaban atención al suplemento de vitamina A y vitamina C. Ahora que el El estado nutricional es mejor y los ojos están bien mantenidos, no es necesario complementar deliberadamente y se puede lograr una dieta equilibrada.